Кифоз и сколиоз упражнения

Упражнения при кифозе, которые помогут, а не навредят

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Человек занимается гимнастикой

загрузка...

На начальном этапе кифоза, когда выпуклость позвоночного столба не превышает 30 градусов в области грудного отдела, лечебная гимнастика является базой. За счет укрепления мышц и восстановления нормального кровообращения удается устранить дефект. Назначить правильно гимнастику может только специалист, ведь есть мышцы, которые необходимо расслабить, а есть и такие, что наоборот, укрепить. Но что в целом может ждать пациента — рассмотрим в нашей статье.

  • Общие принципы гимнастики

    При выполнении упражнений, направленных на устранение искривления, необходимо соблюдать некоторые принципы выполнения, степень выраженности патологического процесса при этом роли не играет.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Лечебная физкультура при устранении кифоза проводится с использованием статических и динамических упражнений. Также важно не превышать нагрузку, которую первоначально назначил специалист.

    Не стоит упорствовать и стараться выполнить все за один день, амплитуда выполняемых движений должна нарастать постепенно, от простого к более сложному. Учитывается и время, которое отводится на занятие, оно не должно превышать 30, максимум 40 минут. В случае превышения вышеуказанного времени наступает усталость мышц, и эффективность от занятий падает. Кратковременное выполнение упражнений тоже не даст положительного эффекта.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Эффект будет намного больше, если перед началом занятий принять ванну, а еще лучше сделать расслабляющий массаж. Таким образом, мышцы подготавливаются к дальнейшей нагрузке.

    Весь комплекс упражнений выполняется при условии правильной осанки. Чтобы этого добиться, положение спины отрабатывается перед зеркалом, не стоит забывать и про голову, плечевой пояс, и конечности. Больше эффекта будет, если отработать положение в разных позах.

    Эффективность от выполняемой гимнастики полностью сводится к минимуму, если после человек неправильно сидит, спит, а также поднимает тяжести. Важным этапом в борьбе с кифозом является постоянная тренировка во время ходьбы. Очень полезно ходить по рыхлой земле или гравию,  преодоление препятствий.

    Еще одной задачей гимнастики является привитие навыков правильной осанки и походки.

    Противопоказания

    При выполнении лечебной гимнастики есть и свои противопоказания, которые необходимо непременно учитывать перед началом занятий. Итак, гимнастика полностью противопоказана:

    • если есть лихорадочное состояние или температура выше 37,5 градусов;
    • при нарушенной психике или тяжелом состоянии человека;
    • при наличии инфекционной патологии;
    • при риске тромбоза и развития кровотечений;
    • при повышенном артериальном давлении.

    Разновидности упражнений

    Заниматься лечебной гимнастикой можно не только в спортивном зале, но и в бассейне, что особенно полезно при кифозе. Есть четыре разновидности нагрузки, которые используются в зависимости от степени тяжести человека. Это занятия:

    • облегченного типа;
    • дозированного типа;
    • активного типа;
    • пассивного типа.

    Облегченный тип предназначен для того, чтобы подогреть и подготовить мышечную систему человека. В случае, если деформация расположена в грудном отделе, необходимо обратить особо пристальное внимание на разогрев этой группы мышц. Тут они находятся в состоянии повышенного тонуса и их необходимо расслабить. Во время расслабления упражнения выполняются при условии опоры на стол или стул, можно использовать также кушетку или постель.

    Процесс тренировки затрудняется, если тереться о поверхность.

    Дозированный тип при кифозе предусматривает преодоление препятствия различной силы воздействия. Препятствием могут быть гантели или рука методиста ЛФК.

    Цель активных или динамических упражнений состоит в улучшении кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса.

    При активной гимнастике снижается риск смещения обломков кости при травматическом повреждении позвоночника, в отличие от пассивных движений.

    Упражнения в зависимости от механизма действия

    Цель физических упражнений состоит в том, чтобы закрепить достигнутый результат. Ритмо пластическими упражнениями можно заниматься только после выписки из отделения, с целью коррекции. Дыхательная гимнастика, как пассивная, так и активная, направлена на нормализацию дыхания и профилактику застойных явлений в легких. Корригирующие упражнения имеют в себе цель исправления деформаций позвоночного столба.

    Примерный комплекс при кифозе

    Есть много комплексов упражнений, которые имеют собой цель устранение кифотической деформации позвоночного столба. Принимается исходное положение со сложенными руками на поясе. В таком положении необходимо выполнить разгибание грудного отдела позвоночника на протяжении 5-8 секунд.

    Чтобы укрепить мышцы спины, потребуется специальная гимнастическая скамейка. На нее необходимо лечь и выполнять отведение рук по сторонам. В положении на животе выполняется круговое движение рук в плечевых суставах.

    С целью восстановления нормальной оси позвоночного столба при грудном кифозе применяется вытяжение. Для этого потребуется шведская стенка. На ней необходимо висеть на протяжении 3-5 минут по несколько раз в день.

    Эффект даст и выполнение упражнения «велосипед». Для выполнения которого нужно лечь на спину и расставить ноги на ширину плеч. Поднимается правая нога вверх, к ней плавно подводится левая через сторону. Потом ноги медленно опускаются и то же самое выполняется и со второй ногой. Повторить нужно от 10 до 12 раз. Не меняя положения, выполняется упражнение «ножницы», при котором ноги поочередно скрещиваются между собой. Повторить нужно от 10 до 15 раз.

    Можно испробовать после консультации специалиста еще один комплекс лечебной гимнастики. Для выполнения некоторых упражнений потребуются гимнастические снаряды, но при их отсутствии можно воспользоваться и подручными средствами.

    Начать нужно с приседаний, но не просто так, а с гимнастической палкой, которая заводится за спину на уровне локтевых суставов. Ноги при этом расставлены на ширине плеч, а сама палка удерживается за спиной согнутыми в локтях руками. Во время приседания совершается выдох, а возвращаясь в исходное положение, можно глубоко вдохнуть.

    Можно потягиваться с поднятыми руками, при этом ноги также расставляются на ширине плеч, а руки поднимаются вверх. Вдохнуть надо в тот момент, когда руки тянутся вверх, а выдохнуть во время возвращения в исходное положение.

    В исходном положении стоя с разведенными на ширину плеч ногами, гимнастическая палка заводится за спину на уровне лопаток. Необходимо постепенно выпрямить руки, которые заведены назад и удерживают палку, голова также запрокинута назад и в этот момент совершается вдох. В исходном положении можно выдохнуть.

    После, лежа на животе, кисти рук располагают на плечах. В таком положении необходимо максимально запрокинуть голову и оторвать грудную клетку от поверхности пола, осуществляется вдох. Выдохнуть можно при принятии телом исходного положения.

    На гимнастическом коврике, встав на колени, опереться на пол кистями рук. Руки согнуты в локтевых суставах, туловище при этом опускается к полу грудной клеткой и выдвигается вперёд. В таком необычном положении совершается вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.

    После нужно лечь на спину и постараться максимально расслабиться, при этом руки располагаются параллельно туловищу. Далее руки медленно заводятся за голову, возвращаемся в исходное положение.

    Растягивание с фитболом

    Эффект будет и от применения упражнений на растягивание, но выполнять их нужно только под контролем инструктора. Чтобы все выполнить правильно, потребуется фитбол или большой и упругий мяч. Сперва необходимо грудью лечь на мяч. Руки при этом упираются в пол, в таком положении нужно попробовать переместится на мяче. Следите за равновесием! После можно использовать то же упражнение, только на мяче расположиться спиной.

    Держать можно фитбол на вытянутых руках над головой, бояться этого не стоит, он легкий. В таком положении совершаются наклоны в разные стороны. Рекомендовано выполнять упражнение в несколько подходов, между которыми делается перерыв.

    Упражнения на скручивание при кифозе выполняются с особой осторожностью. Используя их неумело или неправильно, можно нанести серьезный вред здоровью.

    Для того чтобы устранить чувство онемения в ногах, можно испробовать еще одно упражнение. Суть его состоит в том, что лежа на полу на спине, ноги укладываем на фитбол и перекатываем его взад и вперед. Во время упражнения напряжение испытывают икроножные мышцы.

    Есть ещё варианты

    При выполнении любого комплекса важно следить за процессом дыхания, задерживать его не рекомендуется.

    Эффект может быть от простого ползания на четвереньках, как в детстве. Делается примерно полсотни шагов, во время которых грудная клетка максимально прогибается вниз, а локти разведены в стороны.

    Лежа на спине, аккуратно делается полумостик, при этом ноги согнуты в коленных суставах, а опора приходится на стопы, плечи и голову. Спина и таз полностью отрываются от поверхности пола. Такое положение сохраняется на протяжении 2-3 секунд. А после можно принять исходное положение.

    Сидя на полу выпрямляются ноги, кисти укладываются на плечи. При помощи рук в таком положении выполняются круговые движения назад или в направлении против часовой стрелки. В это время энергично напрягаются мышцы, которые сводят лопатки.

    Гимнастика может быть дополнена массажем, что в группе даст максимально положительный результат. Необходимо постоянно помнить, что комплекс выбирается строго врачом или инструктором индивидуально, в противном случае есть риск для здоровья. Лучше заниматься гимнастикой на ранних этапах развития, когда есть возможность максимально быстро все исправить.

    Упражнения при кифозе (видео)

    Боли в спине в области лопаток: причины, диагностика, полное описание проблемы

    Боль в лопатках

    Спина – часть тела, которая больше всего подвергающаяся нагрузке. В основном боль проявляется в районе лопаток или непосредственно в них. Неприятные симптомы локализуются под лопатками: левой или правой, а возможно и между ними. Не каждый человек знает, почему болит спина в области лопаток. 

    Все дело в рецепторах, сконцентрированных в конкретном районе. Обладая повышенной чувствительностью, они остро реагируют на любые патологические изменения. Воспалительный процесс, происходящий в близлежащих органах и сопровождающийся повышением лейкоцитов, оказывает раздражающий эффект. Прилив крови к тканям усиливается, происходит отек и соответственно сдавливание нервных окончаний, вызывающее болезненные ощущения.

    Причины

    Боль между лопаток

    За возникновение боли ответственны:

    1. Патологии, связанные с позвоночником.
    2. Болезни внутренних органов.

    Для определения конкретной причины необходимо детальное обследование пациента, анализ проявляющихся симптомов, диагностические процедуры.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Под заболеванием позвоночника подразумеваются:

    • Остеохондроз;
    • Протрузия межпозвонковых дисков;
    • Сколиоз;
    • Патологические изменения в шейном отделе позвоночника;
    • Ущемление грудных корешков справа или слева (характерно при беременности);
    • Смещение позвонков (спондилолистез).

    Спондилолистез

    Иные причины, не касающиеся проблемы позвоночного столба:

    1. Межреберная невралгия.
    2. Инфаркт миокарда.
    3. Язва желудка.
    4. Заболевания желчного пузыря.
    5. Пиелонефрит.
    6. Проблемы психологического характера.

    Боль под лопаткой

    Под какой лопаткой будут неприятные симптомы: правой или левой, зависит от причин их возникновения. В их ряду:

    • Язва желудка. Проявляется болями вверху живота и под левой лопаткой. Тип болезненных ощущений – периодичный, с явным сезонным обострением. Облегчение приносит рвота, которая возникает, когда болит особенно сильно.
    • При трудностях психологического характера проблемы возникают в правой лопатке. Со стороны сердца наблюдается покалывание, сдавливание, жар в груди.

    Боль в правой лопатке

    • Инфаркт миокарда проявляется острой болью за грудиной, иррадиирущей в область спины слева. Предвестником инфаркта является приступ стенокардии, который происходит на фоне сильнейшего перенапряжения. Ишемическая болезнь сердца дает схожую симптоматику: «давит» под левой лопаткой с переходом в левую руку.
    • Проблемы желчного пузыря, а также желчно выводящих путей вызывают боли не только в правом подреберье, но и под правой лопаткой. Симптомы сопровождаются горечью во рту и усиливаются на фоне неправильного питания (жирное, жареное, соленое).
    • Боль слева появляется если произошла перфорация язвы желудка. При этом пациент напуган, тело покрывает холодный пот. Возможны тошнота и рвота. Попытки облегчить состояние, приняв положение лежа на спине или на боку, обычно не дают результатов.
    • Пневмония или плеврит дает отраженные боли при кашле под правой лопаткой.
    • Межреберная невралгия вызывает боль под лопаткой, в основном под левой, носит приступообразный характер. При любом физическом напряжении они усиливаются, сопровождаясь жжением и покалыванием в левой части спины и в области сердца. При кашле боль опоясывающая, наиболее сильно выражена при глубоком вдохе.
    • Болезни почек воспалительного характера сопровождаются дискомфортом в правой лопатке, который намного сильнее при кашле. Важным симптомом является трудности с мочеиспусканием.

    Боль под правой лопаткой

    Если лечение вышеперечисленных заболеваний будет проведено вовремя, дискомфорт в спине проходит.

    Боли между лопатками

    Если появляется боль между лопатками, всегда присутствует чувство онемения, ползанья мурашек, скованности. И это не зависит от причины ее возникновения. А они таковы:

    1. Остеохондроз позвоночника. Характерна острая боль в спине в области лопаток, появляющаяся на вдохе, при кашле. Может быть не только справа, но и слева, особенно после переохлаждения.
    2. Приступ при шейном остеохондрозе выглядит так: тупая боль ниже затылка, справа, появляющаяся после сна, иррадиирущая в плечо, руку и межлопаточную область. Может возникнуть головокружение. Облегчить симптомы помогает теплая ванна и лечение остеохондроза, как основной причины.
    3. Если не заниматься лечением остеохондроза, развивается протрузия (грыжа межпозвоночного диска). Характеризуется болями в спине, возникающими при резких движениях, кашле, чихании. Происходит это вследствие ущемления спинномозговых корешков.
    4. Такую же картину дает и спондилолистез. Он поражает хрящевые ткани, приводит к смещению позвонков.
    5. Причиной боли в области лопаток при кашле часто является курение.

    Межлопаточные боли возникают и на фоне таких заболеваний, как:

    • Кифоз;
    • Сколиоз (усиливается при беременности);
    • Болезни сердца (боли под левой лопаткой);
    • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • Патологические изменения печени и желчного пузыря (локализация боли справа);
    • Радикулит (болит между лопатками при кашле).

    Радикулит

    Боли в лопатках

    Возникают вследствие заболеваний, которые развиваются в лопаточной кости:

    1. Результатом неудачного падения может стать травма или перелом лопатки. В этом случае любые движения рук вызывают сильную боль. Плечевой сустав отекает, что позволяет визуально оценить степень травмы.
    2. Воспаление кости – остеомиелит подвергает интоксикации весь организм: больного мучает лихорадка и повышенная температура тела.
    3. Патологические изменения, произошедшие в результате паралича трапециевидной или ромбовидной мышцы либо поражение передней зубчатой мышцы, приводят к образованию крыловидной лопатки. Данный синдром сопровождается ноющей болью в лопатке и за грудиной. Болевые ощущения чувствуются в руках и в предплечье. Может возникнуть и в результате травматического разрыва мышцы, что вполне реально у спортсменов и артистов цирка.
    4. Если хрустит позвоночник в области лопатки при движении руками, то, возможно, произошли дегенеративные изменения в суставах, спровоцированные артрозом, остеопорозом.
    5. Щелканье в плече и чувство тяжести сигнализируют о таком заболевании, как лопаточный хруст. Возникает он по причине воспаления синовиальной сумки (бурсы).

    Бурсит плечевого сустава

    Боли в лопатках при беременности

    Примерно половина беременных женщин сталкивается с болевыми ощущениями в спине. Причина не только в увеличении веса, но и в гормональных изменениях. Боли при беременности могут быть хроническими, вызывая чувство жжения между лопатками. Онемение конечностей, боли слева, в области сердца – влияние гормонального фона женщины. Страдающие остеохондрозом позвоночника в период беременности особенно остро это чувствуют. Если возникает боль под левой лопаткой сзади со спины, а заболевания сердца исключаются, это признаки остеохондроза. В правом подреберье и в правой лопатке может вызвать боль изжога, особенно на последних месяцах беременности. В любом случае лечение назначает врач исходя из общей симптоматики.

    А в качестве профилактики при беременности рекомендовано носит бандаж. Поддерживая мышцы спины как справа, так и слева, он избавит от боли и поможет сохранить правильное положение ребенка.

    Подробнее

    Боль в спине при беременности

    Диагностирование болезни

    Устанавливая причины заболевания и назначая диагностику, а в дальнейшем лечение, врач непременно учитывает и образ жизни больного, и его трудовую деятельность. Ведь болевые ощущения в области лопаток можно смело отнести к профессиональным заболеваниям, которым часто подвержены:

    Лечение суставов Подробнее >>

    • Спортсмены;
    • Водители;
    • Штукатуры;
    • Швеи;
    • Конструкторы;
    • Машинисты и все те, кто по роду деятельности сталкивается с мышечным напряжением спины.

    Боль в лопатках у спортсмена

    Современные методы диагностики позволяют выявить болезнь, и начать лечение на ранних сроках. Важно вовремя обратиться к врачу, при появлении первых симптомов. И даже если боль прошла, но она имела место, визит в поликлинику необходим, дабы избежать серьезных осложнений. Какое обследование может предложить врач:

    1. Рентген.
    2. МРТ или КТ.
    3. УЗИ.
    4. Лабораторные анализы.
    5. ЭКГ.

    Следует помнить, что в условиях дома сложно определить причину болей. Самостоятельное лечение без установки диагноза, недопустимо! Когда боль локализуется справа, не всегда можно исключить сердечный приступ и промедление может быть опасным.

    Когда проводится лечение физических нагрузок быть не должно.

    Уважаемые читатели, поделитесь своим мнением о сегодняшней статье в комментариях.

    Кифоз поясничного отдела позвоночника — серьезная патология опорно-двигательного аппарата, сопровождающаяся сильным искривлением позвоночного столба. Это заболевание грозит не только нарушениями осанки и косметическими дефектами, но и более тяжелыми осложнениями — вплоть до инвалидности. Чтобы избежать печальных последствий кифоза поясницы, крайне важно выявить патологию еще на ранней стадии развития и незамедлительно начать лечение.

    Кифоз поясницы или круглая спина

    Из-за чего возникает заболевание

    Поясничный кифоз может возникать как самостоятельное заболевание или развиваться на фоне других патологий, быть врожденным или приобретенным. Выделяют следующие причины данного нарушения:

    • наследственность;
    • аномалии развития опорно-двигательного аппарата, развивающиеся во внутриутробном периоде или во младенчестве;
    • туберкулез костей;
    • детский церебральный паралич;
    • рахит;
    • полиомиелит;
    • сколиоз;
    • остеохондроз;
    • грыжа позвоночника;
    • болезнь Шейермана-Мау;
    • онкологические заболевания;
    • возрастные дегенеративные изменения в работе опорно-двигательного аппарата.

    Кифоз поясничного отдела позвоночника часто развивается вследствие травм спины, в частности компрессионных переломов позвонков. Большую роль может сыграть и хирургическое вмешательство.

    Причины поясничного кифоза

    Высокому риску развития патологии подвергаются спортсмены, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, и те, чья трудовая деятельность связана с регулярным поднятием тяжестей.

    Как распознать кифоз?

    Заподозрить у себя поясничный кифоз можно уже на ранних стадиях развития болезни. Следует обратить внимание на такие симптомы, как скованность движений в области поясницы, особенно после ночного отдыха, ощущение покалывания и частые сильные боли в нижней части спины, отдающие в ноги и ягодицы. По мере прогрессирования патологии периодически возникает онемение конечностей и резкое повышение артериального давления.

    Вследствие сильного искривления позвоночника при кифозе наблюдается образование горба в верхней части поясничного отдела. Также для тяжелых форм заболевания характерны нарушения в работе выделительной системы — недержание кала, учащенное мочеиспускание. Из-за сдавливания нервных корешков у мужчин могут возникать проблемы с потенцией.

    Чтобы поставить окончательный диагноз, врач не только проводит опрос и внешний осмотр пациента, но и направляет на обследование позвоночника. Диагностика поясничного кифоза предполагает проведение рентгенограммы в двух проекциях. Благодаря рентгеновскому фото специалист может оценить степень деформации позвоночника и, отталкиваясь от полученных данных, составить наиболее эффективную схему лечения.

    Кифоз на МРТ и рентген снимке

    При необходимости для более детальной диагностики нарушений в поясничном отделе спины пациенту может быть назначена компьютерная или магнитно-резонансная томография.

    Методы лечения поясничного кифоза

    Чтобы вылечить кифоз поясницы, чаще всего используется консервативная терапия. В большинстве случаев при раннем выявлении болезни комплексный подход к лечению патологии позволяет полностью избавиться от нарушения. Особенно хорошие результаты показывает терапия детского и подросткового кифоза, так как позвоночник в этот период еще продолжает формироваться и легко поддается коррекции. У взрослых убрать искривление позвоночного столба удается не всегда, однако своевременное правильное лечение помогает значительно уменьшить проявления кифоза и предотвратить осложнения заболевания.

    В консервативной терапии патологии позвоночника используют следующие методы:

    Мануальная терапия при кифозе

    • мануальная техника;
    • лечебная гимнастика;
    • физиолечение;
    • массаж спины;
    • иглоукалывание;
    • остеопатия;
    • ношение корсетов;
    • медикаментозное лечение (при выраженном болевом синдроме).

    При незначительной деформации позвоночного столба для устранения нарушения достаточно прибегнуть к лечебной физкультуре, массажу и плаванию. При поясничном кифозе 2 степени показано медикаментозное лечение, проводимое в комплексе с занятиями на тренажерах, ЛФК, мануальной терапией, использованием специальных ортопедических корсетов.

    Если болезнь прогрессирует, не поддается консервативному лечению, сопровождается значительной деформацией позвоночника, сильным болевым синдромом и сдавливанием спинного мозга и нервных корешков, пациенту необходима операция. Чтобы исправить кифоз хирурическим путем, используют остеотомию и кифопластику.

    Упражнения для поясницы

    Выбор подходящей методики зависит от причин, вызвавших развитие патологии, и индивидуальных особенностей организма больного. Если кифоз спровоцирован недавней травмой позвоночника, рекомендуется проводить кифопластику. Это малоинвазивный метод хирургической терапии с использованием эндоскопического оборудования, позволяющий избавиться от искривления позвоночника с минимальным нарушением целостности тканей. При тяжелых формах кифоза применяется иссечение кости с последующей пластикой — установкой имплантатов и поддерживающих металлических элементов.

    Кифоз поясницы — опасное заболевание, избавиться от которого намного сложнее, чем предотвратить его.

    Профилактику нарушения следует проводить уже с самого детства — вести активный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.