Кисть для маски для лица

Содержание статьи

Зарядка для пальцев рук: пальчиковая гимнастика

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Артроз – неприятное суставное заболевание, доставляющее серьезный дискомфорт в повседневной жизни и существенно затрудняющее выполнение профессиональных обязанностей человека. Отмечено, что этим заболеванием женщины страдают чаще, чем мужчины.

загрузка...

Кисть руки состоит из более десятка суставов. Но артроз затрагивает преимущественно фаланговые. Болезнь развивается постепенно, часто месяцами и даже годами. Хрящевые ткани медленно истираются и разрушаются. В результате обнажаются, кости, которые при трении друг о друга причиняют острую боль.

Подвижность суставов нарушается и может исчезнуть полностью, если не начать лечение. Поэтому, если есть первые признаки болезни или подозрения на ее развитие, следует незамедлительно начать лечение и провести профилактику. Один из самых эффективных и доступных методов – лечебная гимнастика для пальцев рук.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Как улучшить моторику пальцев (русская фамилия) рук

Если артроз находится на ранней стадии развития и суставы еще не деформированы, хороший эффект дает сочетание физиопроцедур с лечебной суставной гимнастикой, выполнять которую следует ежедневно. Обязательным мероприятием является массаж.

Упражнения для развития мелкой моторики пальцев рукИ массаж, и пальчиковую гимнастику можно выполнять на дому самостоятельно, но лишь после того, как комплекс упражнений одобрен лечащим врачом. Без согласования с ним категорически воспрещено вносить изменения в программу терапии артроза.

Полезная информация: остановить воспалительный процесс и стимулировать насыщение хрящевых тканей питательными веществами поможет гимнастика для пальцев, развивающая мелкую моторику.

Результат не заставит себя ждать, если зарядка будет выполняться ежедневно. Медики не советуют делать перерывы в занятиях более чем на три дня. Иначе все достигнутые результаты будут утеряны и состояние суставов вернется к исходному. Для того чтобы суставы не теряли своих функций и подвижности, им необходима ежедневная нагрузка не менее 2-3 часов.

Ниже приводится минимальный комплекс упражнений для пальцев рук. Он удобен тем, что выполнять его можно в любое свободное время в течение дня – понадобится не более 10 минут.

Важный момент – зарядка должна делаться без напряжения и усилий, совершенно расслабленно, плавно и неторопливо.

  1. Сесть за стол и вытянуть на его поверхности выпрямленную в локте руку. Расслабить конечность и побарабанить всеми пальцами кисти руки по столешнице. Выполнять упражнение по 2-3 минуты каждой рукой.
  2. Обе руки согнуты в локтях, ладони направлены наружу. Без усилий сжимать и разжимать кулаки несколько минут. Большой палец при этом может оставаться снаружи или прятаться в кулак.
  3. Руки (верхняя конечность (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) вытянуть горизонтально. Повращать кистями сначала в одну, а затем в другую стороны.
  4. Верхние конечности вытянуты вперед горизонтально. Ладони направить от себя и легко сжимать и разжимать пальцы в средних суставах.
  5. Синхронно подушечками больших пальцев дотрагиваться до подушечек других пальцев (русская фамилия) рук. сделать несколько заходов от указательного к мизинцу и обратно.
  6. Прижать обе ладони к поверхности стола и по одному поднимать вверх пальцы.

Если какое-то из упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) дается с трудом, его нужно выполнять особенно часто и тщательно.

Чтобы повысить подвижность суставов, перед пальчиковой гимнастикой рекомендуется сделать теплую ванночку для кистей рук, или же прогреть суставы грелкой.

Комплекс упражнений для ежедневного использования

Цель упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) при артрозе – укрепление мышечных и соединительных тканей (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей), восстановление подвижности суставов. Комплекс составляется доктором после ознакомления с историей болезни пациента. Важно, чтобы все упражнения выполнялись без спешки и напряжения, с максимальным растяжением. Достичь этого помогут только регулярные занятия.

  1. Руки согнуть в локтях, поднять ладони и с напряжением развести пальцы так широко, как только получится. Но при этом не нужно доводить напряжение до боли. Зафиксировать пальцы в максимальной точке отведения на несколько секунд, затем снова сомкнуть их. Это движение для разминки суставов, его нужно выполнять не менее одной минуты.
  2. Медленно, но крепко сжать кулак, большой палец при этом лежит поверх остальных пальцев. Разжать кулак и снова сжать, теперь спрятав большой палец в ладони.
  3. Руку поднять перед собой, в запястье не сгибать. Четыре пальца сомкнуть, затем указательный палец прижать к большому. Передвигать большой палец (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) (1. — части (часть — элемент множества; воинская часть — в СССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил США войсковая) тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)), по очереди прикасаясь к каждому из пальцев. Двигаться нужно туда и обратно.
  4. Исходное положение то же. К большому пальцу поочередно прикасаться 3 и 5 пальцами (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) (1. — части (часть — элемент множества; воинская часть — в СССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил США войсковая) тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)). Указательный палец (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) при этом следует держать прямо, а другие пальцы фиксировать при соприкосновении на 30 секунд. Повторить по 3-4 подхода для каждой руки (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела).
  5. Руку согнуть в локте, повернуть ладонью внутрь. Согнуть с напряжением пальцы в средних суставах, стараясь сымитировать звериную лапу с когтями. Кончиками пальцев нужно потянуться к холмикам на ладони, задержаться на несколько секунд. Повторить для каждой кисти не менее трех раз.
  6. Руку (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) выпрямить, пальцы (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) плотно прижать друг к другу. Не двигая конечностью, выполнить вращательные движения в обе стороны.

Гимнастика для пальцев рук,Упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) выполняются или синхронно, или поочередно обеими руками.

Очень полезны при артрозе творческие занятия – лепка из глины или пластилина. При этом естественно и безболезненно развивается  мелкая моторика, разрабатываются суставы, укрепляются мышцы и связки. Кончиками пальцев (русская фамилия) рекомендуется скатывать шарики и колбаски, вылепливать мелкие детали.

Вязание и другие виды рукоделия тоже благоприятно воздействую на пальцев рук. Игра на музыкальных инструментах помогает сохранить хорошую форму суставов.

Дополнения для суставной гимнастики при артрозе

Артроз в большинстве случаев поражает суставы больших пальцев рук. Потому к базовому комплексу упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок), подобранному врачом, обязательно нужно добавлять специальные упражнения именно для большого пальца (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)). Или же выполнять эти упражнения отдельно.

  • На основание ладони нужно надеть тугую резинку. Большой палец отводить в сторону, в крайней точке фиксировать положение на 30 секунд, затем расслабить кисть руки;
  • Большим пальцем нужно потянуться к холмику под мизинцем, зафиксировать в таком положение на 30 секунд, затем вытянуть палец в противоположном направлении под прямым углом к ладони.

Каждое из упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) выполняется по 10 раз. Для усиления эффекта можно включить в комплекс упражнения с пружинами, эспандерами, резинками и упругим мячиком.

Большинству из нас с детства знаком буро-зеленый порошок со смешным названием – бадяга, который мамы или бабушки лечили наши многочисленные синяки. Своими лечебными свойствами бадяга известна давно. Правда, изначально применялась она исключительно в народной медицине и косметологии. Но при этом была настолько популярной, что до Первой мировой войны даже продавалась на экспорт.

С наступлением XX века в арсенале косметологии появились другие, современные и эффективные средства и бадяга окончательно перешла в разряд народного лекарства. Однако в конце века этим замечательным средством заинтересовалась официальная медицина. Сегодня бадяга в чистом виде практически не используется, но вот средств на её основе выпускается довольно много. Одним из них является гель из серии 911.

Что такое бадяга (бадяги: Бадяги (лат)?

Spongilla lacustris

Бадяга – необычное лекарственное средство, которое получают из пресноводных, кремниевых губок с таким же названием. Обитают губки в пресных водоемах на небольшой глубине и внешне больше похожи на причудливые коряги. Если губке не мешать она может вырасти до нескольких метров.

Несмотря на то, что губки относятся к животному миру, цикл их жизни больше похож на растительный. Разрастаясь в теплое время года, с наступлением холодов колонии губок отмирают, в живых остаются только почки, из которых на следующий год вырастает новая колония. Именно поэтому заготавливают бадягу только летом.

Химический состав

В высушенном виде бадяга (бадяги: Бадяги (лат) напоминает пористую губку и легко крошится, превращаясь в тот самый буро-зеленый порошок. Использовать его можно как самостоятельно, так и добавляя в крем или маски для тела и лица. Помимо этого, существует множество уже готовых препаратов на его основе. Лечебное действие бадяга оказывает благодаря:

  • Кремнезёму или оксиду кремния, который более известен как энтеросорбент, но при этом обладает еще и способностью улучшать периферическое кровообращение и снимать воспаление (это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение (alteratio) или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакциях, направленных на устранение).
  • Спонгину – природному белку, который способен подавлять воспаление, снимать раздражение и отек.
  • Органическим кислотам, также обладающим противовоспалительными свойствами.
  • Фосфорным солям кальция, способным проникать в организм и восполнять недостаток фосфора и кальция, возникающий при различных проблемах, связанных с суставами.

Препараты на основе бадяги можно приобрести в аптеке без рецепта врача или в специализированных магазинах.

Полезные свойства геля (может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ) 911

badyaga1

Механизм действия геля (может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ) 911 с бадягой основан на её местнораздражающих свойствах. Мельчайшие кристаллы кремнезёма на месте втирания геля вызывают расширение капилляров кровеносной системы и тем самым улучшают кровообращение в пораженном суставе. В дополнении к этому бадяга (бадяги: Бадяги (лат) провоцирует выработку таких веществ, как гистамины и простагландины, которые также способствуют уменьшению воспаления, отеков и раздражения. Причем не только на коже, но и в суставах. Помимо бадяги в состав геля (может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ) 911 входят:

  • Ромашка, известная своими противовоспалительными свойствами и способностью справляться с различными инфекциями.
  • Конский каштан – растение способное снижать свертываемость крови и тем самым препятствовать образованию тромбов.
  • Эфирное масло чайного дерева – вещество, которое по праву заслужило славу природного антибиотика, так как способно справляться с практически любыми инфекциями, грибками и вирусами.
  • Эфирное масло можжевельника, обладающее ранозаживляющими и болеутоляющими свойствами.
  • Эфирное масло мяты, помогающее снять усталость и напряжение с мышц после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) высоких физических нагрузок или занятий спортом.
  • Масло арники — средство известное своей способностью помогать восстанавливаться мышцам и суставам после травм и операций.

Особенности применения

treshhiny-na-rukax-luchshie-sredstva-dlya-borby-s-treshhinami-2

Несмотря на то что гель 911 бадяга содержит только природные компоненты, он обладает довольно выраженным действием. Кремнезем, входящий в состав бадяги, наделяет его легким согревающим действием, благодаря которому гель быстро снимает боль и отек, которые возникают при повреждениях или заболеваниях суставов. Применять гель следует несколько раз в день, нанося на чистую, сухую кожу. Курс лечения может колебаться от двух недель до нескольких месяцев.

Нельзя наносить гель с бадягой (бадяги: Бадяги (лат) на влажную кожу или же сразу после душа, так как она может вызвать сильное раздражение. Перед использованием обязательно прочтите инструкцию!

Показания

Использовать гель (может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ) 911 можно не только при хронических заболеваниях, но и как средство скорой помощи. Благодаря раздражающему действию кремнезема и противовоспалительным свойствам эфирных масел и растений гель хорошо убирает синяки и кровоподтеки. Инструкция по применению рекомендует использовать препарат при следующих состояниях:

  • Заболевания суставов и мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) сопровождающиеся воспалением, болью и отеком (артриты, полиостеоартрозы).
  • Состояния после травм, растяжений, ушибов и вывихов.
  • Гематомы и кровоподтеки, появившиеся в результате травмы.
  • Спазм мышц, появившийся после занятий спортом или активного отдыха.

Помимо этого, гель бадяга (бадяги: Бадяги (лат) 911 может использоваться и с косметическими целями для устранения пигментных пятен, угрей и черных точек.

Противопоказания

lvakwwun8i1kirnflhxoa

Казалось бы, чем может навредить сушеная пресноводная губка? Однако и у этого средства существуют свои противопоказания. Связаны они в основном с содержащимся в порошке бадяги, а, следовательно, и в средствах, в состав которых она входит, кремнезёмом. Помимо этого вещества, гель 911 ограничен в применении и из-за эфирных масел. Абсолютными противопоказаниями к использованию являются:

  • Открытые раны, сильное раздражение или воспаление на коже в месте нанесения геля.
  • Аллергические реакции на вещества входящие в состав препарата.
  • Беременность и период грудного вскармливания.
  • Детский возраст.

Если вы страдаете заболеваниями кожи, то перед применением геля 911 с бадягой обязательно проконсультируйтесь с дерматологом.

С осторожность следует использовать гель 911 при сухой, чувствительной, склонной к раздражению и воспалению коже. Входящие в состав препарата эфирные масла придают ему сильный аромат, что также надо учитывать людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей, такими как, например, бронхиальная астма. При использовании геля (может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ) следите за тем, чтобы он не попал на слизистые оболочки или в глаза.

Спортивные травмы — как обезопасить себя

спортивные травмы

Занятия спортом — важная часть жизни здорового человека, но иногда можно навредить себе во время тренировки или спортивной игры. Плохая физическая форма, недостаточный разогрев или растяжка могут привести к повреждениям тканей, которые называют «спортивными травмами».

  • Что такое спортивные травмы и насколько они опасны

    Термин «спортивная травма» в широком смысле относится к повреждениям, которые происходят во время занятий спортом или физическими упражнениями. Некоторые спортивные травмы являются результатом несчастных случаев. Другие возникают из-за недостаточной практики обучения, неисправного оборудования, отсутствия проветривания или плохой разминки и растяжки.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Классификация

    Наиболее часто встречаются следующие виды спортивных травм:

    • микротравмы мышечных волокон (боль в пояснице, предплечьях и т. д.);
    • ушибы;
    • мышечные растяжения и спазмирование;
    • разрывы и воспаления связок, соединяющих суставы;
    • разрывы сухожилий, поддерживающих суставы и позволяющих им двигаться;
    • вывихи суставов (плечевого, голеностопного, пальца руки и т. д.);
    • повреждение суставного хряща (травмы и разрыв коленного мениска);
    • переломы кости, включая позвонки;
    • черепно-мозговые (редко).

    Микротравмы мышечных волокон — следствие силовой работы мускул. Проявляются они болезненностью и напряжённостью при работе поражённой области, повышением температуры кожи над указанным местом. После интенсивной спортивной тренировки необходимо 2–3 дня для восстановления, на протяжении которых приветствуется щадящий двигательный режим, полезны тёплые ванночки и массаж.

    Микротравма — повреждение микроструктуры тканей вследствие напряжённой физической работы, ушиба или растяжения, приводящее к кратковременному частичному нарушению функций мускула.

    Каких-либо особых мер в случае с микротравмами после силовых тренировок не требуется. Они являются частым явлением. Восстановление происходит самостоятельно в течение нескольких дней.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Истинные же спортивные травмы, как правило, лёгкой и средней степени тяжести. Они вызывают временную (на несколько недель), но обратимую потерю функции органа, не представляя опасности для здоровья и жизни человека в целом. Сюда относятся такие виды травм:

    • растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий (1 степени);
    • закрытые переломы конечностей, 1–2 рёбер;
    • вывихи суставов;
    • травмы коленных менисков;
    • отслойка хряща сустава;
    • закрытые черепно-мозговые травмы (сотрясения).

    К тяжёлым травмам относят поражения, несущие опасность жизни и здоровью человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). После них функция органа полностью не восстанавливается, имеет значительные отклонения или вовсе отсутствует. К счастью, такие увечья — нечастое явление в спорте, поскольку спортсмены — люди (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) подготовленные, ознакомленные с основами техники безопасности при занятиях физическими нагрузками.

    Видео: спортивные травмы

    Причины спортивного травмирования

    Какие же факторы могут привести к возникновению травмы? Медики выделяют основные причины:

    • несоблюдение правил тренировок;
    • анатомические особенности (структурные аномалии);
    • слабость мышц, сухожилий, связок;
    • небезопасные условия занятий.

    Самой распространённой причиной травмирования является несоблюдение инструкции и правил техники безопасности. Например, мышцы нуждаются в 48 часах для восстановления после тренировки. Нарушение этого условия, слишком высокая интенсивность упражнений без остановок, даже когда возникает боль, неизбежно приводят к повреждениям и контузиям.

    Строение скелета (телосложение, конституция) каждого человека имеет свои отличительные черты. И почти у всех есть пара слабых мест, склонных к патологиям из-за анатомических особенностей костной либо мышечной ткани. Например, предрасполагающими факторами к травмам лодыжек, коленей и бёдер являются:

    • неодинаковая длина ног;
    • чрезмерная пронация (плоскостопие);
    • слишком высокий свод стопы («косолапие»);
    • О-образное или Х-образное искривление ног.

    Разная длина ног может затруднять бег и увеличивать вероятность травмы. Но многие люди с одинаковой длиной нижних конечностей испытывают похожий эффект, стремительно перемещаясь по наклонным беговым дорожкам или вдоль дороги, которая возвышается ближе к центру. Бедро ноги, которая ударяет по более высокой поверхности, будет испытывать большую нагрузку.

    Пронация — это прогиб внутренней части стопы после того, как пятка соприкасается с землёй, прежде чем вес перенесётся вперёд на подушечку стопы. Такое строение позволяет равномерно распределять ударную нагрузку. Но если этого не происходит, вышерасположенным мышцам и связкам в ноге передаётся напряжение.

    В то время как чрезмерно гибкая ступня может вызвать сильную пронацию, слишком жёсткая создаст эффект полой стопы. Хотя арка стопы сама по себе может быть нормальной, она будет казаться очень высокой, потому что внутренняя её часть не выравнивается, когда на неё перемещается вес. Такие ноги являются плохими амортизаторами и повышают риск переломов.

    О-образное или Х-образное искривление ног способствует дополнительной нагрузке на колени и лодыжки. Со временем риск растяжения щиколотки становится все более вероятным.

    Есть и другие предрасполагающие факторы:

    • поясничный лордоз (увеличенный прогиб позвоночника);
    • расположение коленной чашечки (выше обычного, смещение в одну сторону);
    • неравномерная сила мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению).

    Если передняя группа мышц бедра накачана больше, чем задняя — это увеличивает риск растяжения или разрыва подколенного сухожилия (тыльная мышца бедра). Тонкий подвздошно-большеберцовый тракт (соединительнотканная фасция, проходящая по наружной, боковой поверхности бедра) может быть причиной боли в коленях у спортсменов.

    Чрезмерное травмирование также вызвано повторением микроскопичных повреждений частей тела. Бегуны на дальние дистанции травмируются несмотря на многие годы тренировок. Этому способствует ряд факторов: поверхность для бега жёсткая, а иногда и неровная, а движения спортсмена — повторяющиеся.

    Любители тенниса, как правило, повреждают верхнюю часть тела. Необходимость крепко держать ракетку и отдача от удара мяча могут привести к различным травмам сухожилий запястья и локтя, таким как «теннисный локоть», которые склонны распространяться на мышцы предплечья.

    Симптомы острых и хронических травм

    Независимо от того, какая конкретно структура затронута, скелетно-мышечные спортивные травмы обычно классифицируют как острые либо хронические.

    Острые травмы, такие как вывихнутая лодыжка, растяжение спины или перелом руки, происходят внезапно — во время активности.

    Признаки острой травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия):

    • внезапная сильная боль;
    • припухлость (отёк);
    • неспособность удерживать вес на нижней конечности;
    • сильная болезненность в верхней конечности;
    • ограничение подвижности сустава;
    • слабость конечностей;
    • видимое смещение или перелом кости.

    Хронические травмы обычно возникают из-за чрезмерной работы конкретной области тела во время занятий спортом или тренировок в течение длительного периода.

    Признаки хронической травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия):

    • боль при выполнении физической работы;
    • тупая боль в состоянии покоя;
    • припухлость.

    Во время ряда спортивных игр есть риск получить также черепно-мозговую травму. Хотя этот вид повреждений не является характерным для спорта. Признаки сотрясения головного мозга (лёгкой формы):

    • головная боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение);
    • слабость, головокружение;
    • тошнота, иногда рвота.

    Диагностика

    При возникновении травмы только врач может классифицировать её и определить степень тяжести. Диагноз ставится на основании детального описания пациентом произошедшего, это делает причину повреждения достаточно ясной для специалиста по спортивной травматологии.

    Существует также ряд стандартных тестов. Все они связаны со сгибом суставов или сухожилий. Например, при подозрении на «теннисный локоть» пострадавшего попросят поместить предплечье на стол, сгибая запястье вперёд или назад, пока врач удерживает руку больного.

    В зависимости от характера травмы возникает необходимость рентгенограммы и других сканирований (МРТ, КТ).

    Лечение

    Какой бы ни была травма — острой или хронической, не нужно пытаться «проработать» боль, которую она вызывает. Если болезненность появляется при определённом движении, это нужно расценивать как «стоп-сигнал». Продолжение деятельности лишь усугубит вред.

    Необходимо связаться с врачом-травматологом, если:

    • повреждение вызывает сильную боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), отёк или онемение;
    • любой дополнительный вес на травмированном участке невыносим;
    • острая или тупая боль (в т. ч. от старой травмы) сопровождается увеличением отёка, суставной патологией или нестабильностью.

    В зависимости от тяжести травмы можно обратиться к одному из следующих специалистов по первичной медико-санитарной помощи:

    • ортопедическому хирургу — врачу, специализирующемуся на диагностике и лечении костно-мышечной системы, включающей кости, суставы, связки, сухожилия, мышцы и нервы;
    • физиотерапевту, реабилитологу — это специалисты в области здравоохранения, который разрабатывают программу возобновления нормальной работы поражённого органа.

    Хирург может направить к реабилитологу уже в начале стадии восстановления, чтобы помочь укрепить мышцы и суставы и предотвратить дальнейшие повреждения.

    Некоторые травмы требуют оперативной медицинской помощи, в то время как другие могут подвергаться самолечению.

    Первая помощь

    Первая помощь и собственно лечение спортивных травм основано на таких принципах:

    • отдых;
    • лёд (холод);
    • компрессия;
    • элевация (подъём на высоту).

    Отдых предотвращает ухудшение состояния и кровотечение. Лёд облегчает боль и уменьшает воспаление, сужая кровеносные сосуды.

    Элевация и компрессия ограничивают распространение отёка и скопление жидкости вокруг повреждённой области.

    Процесс оказания первой помощи при травме выглядит следующим образом:

    1. Лёд должен быть раздроблён, чтобы лучше принимать форму повреждённой части тела. Его помещают в мешочек, который обернут вокруг травмированной конечности.
    2. Между мешочком со льдом и кожей прокладывают полотенце, чтобы не допустить холодового ожога кожи.
    3. Вокруг ледяного компресса накладывается повязка, не сильно туго, чтобы не пережимать кровоток.
    4. Лёд сужает кровеносные сосуды на протяжении 10 минут, после чего происходит обратный эффект. Поэтому при свежих или сильных повреждениях необходимо приложить лёд к пострадавшему месту на 10 минут, затем снять компресс на это же время. Делать так нужно в течение часа или двух, продолжая повыше держать травмированную часть тела.

    Желательно выполнять эту процедуру несколько раз в первый день после травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия). Затем уже лёд можно прикладывать на более длительные периоды времени для эффективного уменьшения опухоли и боли. Холодные компрессы выполняют в течение 30 минут несколько раз в день.

    Совет! Упаковка замороженного гороха или кукурузы — отличные готовые пакеты со льдом.

    Если травмирована нижняя конечность, не стоит пытаться встать в первый же день на ноги. Наоборот, нужно прилагать все усилия, чтобы как можно дольше удерживать ногу в покое и приподнятом состоянии.

    Медикаментозная терапия

    В момент ранения из повреждённых клеток высвобождаются химические вещества. Происходит воспаление. Оно заставляет ткани опухать, процесс этот довольно болезненный. И хотя он необходим с точки зрения будущего выздоровления, если его не остановить, это замедлит заживление.

    Препараты системного действия

    Чтобы уменьшить воспаление и боль, врачи часто рекомендуют принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), например, Аспирин, Ибупрофен или Напроксена натрий. Если боль и воспалительная реакция долго не проходят, назначается более серьёзное НПВС, доступное по рецепту.

    Другой широко используемый безрецептурный препарат — Ацетаминофен. Он действенно снимет боль, но никак не уменьшит воспаление.

    Местные средства

    В лечении спортивных травм часто используют средства местного действия:

    • Пластыри — обезболивающие и противовоспалительные (Нанопласт, Олфен, Версатис), обладают анальгезирующим и анестезирующим действием, а отдельные из них — лечебным эффектом, который зависит от активных веществ в составе. Пластырь действует на протяжении 10–12 часов.
    • Мази, гели, кремы — бывают так называемые согревающие и охлаждающие. Общий эффект от кремообразных препаратов включает:
      • обезболивание;
      • снятие отёка и воспалительных явлений;
      • улучшение питания клеток для скорейшей регенерации тканей;
      • стимулирование микроциркуляции крови.
    • Тейп от спортивных травм — процедура называется кинезиологическое тейпирование и представляет собой аппликации на теле из специального пластыря (тейпа) вдоль болезненных суставов или мышц. Лента выполняет роль бандажа, поддерживающего ткани (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) и суставы. Тейп изготовлен из эластичного полиэстера или хлопка. Он не ощутим на теле пациента, не боится воды, не ограничивает движения, поскольку гиперэластичен. Продукт гипоаллергенный и предназначен для носки на протяжении нескольких дней. Снимать его не требуется, в нём можно заниматься спортом.

    Метод кинезиологического тейпирования изобретён в 1970-х годах. Приобрёл широкую популярность ввиду своей эффективности, применяется не только у спортивных врачей, но и среди традиционных медиков — хирургов, ортопедов, травматологов. Сегодня они рекомендуют тейпирование многим своим пациентам.

    Пластыри и мази (кремы, гели) не применяют на открытые раны, а также при наличии острых кожных воспалений, сыпи, аллергии на активные компоненты. В целом же препараты локального действия хороши тем, что не оказывают системного негативного воздействия на организм.

    Витаминные комплексы

    При наличии травмы полезно пропить некоторые витамины для того, чтобы регенерация мягких и костных тканей происходила более активно:

    1. Витамин С. Необходим для получения коллагена, белка, обнаруженного в коже, мышцах, хрящах и костях — тканях, которые, как правило, повреждаются при тренировке. Дополнительное поступление витамина С стимулирует заживление. Доза — 1000 мг один-три раза в день.
    2. Витамин D. Присутствие солнечного света на улице ещё не означает, что организм вырабатывает достаточно витамина D, особенно если человек использует солнцезащитный крем или прикрывается одеждой. Низкий уровень витамина D связан с хронической болью, особенно в спине и нервных корешках. Доза — 2 000 мг в день.

    Большие дозы витаминов можно принимать лишь кратковременно, предварительно посоветовавшись с компетентным врачом.

    Лечение лёгкой степени сотрясения головного мозга

    Сотрясение головного мозга несильной степени тяжести лечат покоем в течение 1–2 недель и приёмом препаратов:

    • для улучшения мозгового кровообращения (Циннаризин);
    • для повышения устойчивости головного мозга к травмам и внешним воздействиям (Пирацетам);
    • для общего улучшения самочувствия (витамины и аминокислоты).

    Любые медикаменты обладают побочными эффектами. Следует внимательно читать инструкцию, которая поставляется в комплекте с лекарством, а также строго выполнять предписания врача. При появлении любых нежелательных симптомов необходимо поставить об этом в известность своего доктора.

    Физиотерапия

    Весьма успешен опыт лечения спортивных травм методами хиропрактики, такими как мануальная терапия и массаж (часто с применением масел и кремов с разогревающим и противовоспалительным действием), а также лечебная физкультура, чтобы помочь справиться с растяжениями.

    Если есть такие упражнения, которые можно выполнять, не вовлекая травмированную часть (часть — элемент множества; воинская часть — в СССР и Российской Федерации — организационно самостоятельная боевая, учебная и административно-хозяйственная единица в Вооружённых сил США войсковая), то заниматься ими разрешено для поддержания формы. Но не стоит пытаться использовать травмированную область до её полного выздоровления.

    Когда больное место (Место — местоположение, расположение, нахождение, состояние, точка и так далее) почти заживёт, можно приступать к несложным упражнениям для постепенного возврата к общему тонусу. По достижении полного выздоровления необходимо, наоборот, делать упор в тренировках именно на слабые места, чтобы укрепить их, предотвратив новые травмы. Врач или физиотерапевт порекомендует конкретные комплексы для разных видов мышц и сухожилий.

    Когда нужна хирургия и стероиды

    Другие методы лечения включают хирургические операции и инъекции стероидов.

    Инъекции стероидов облегчают боль, но могут и затормозить процесс выздоровления. Их используют один или два раза, но никогда не применяют в качестве основного лечебного средства.

    Оперативные вмешательства проводят спортивные травматологи. Абсолютные показания для операций:

    • открытые переломы;
    • необходимость сопоставления и фиксации фрагментов сломанной кости;
    • осложнения переломов (кровотечение, гнойная гематома);
    • стойкое несращение костей;
    • полный разрыв связки (например, коленного сустава);
    • разрыв хряща (например, мениска);
    • привычный вывих надколенника;
    • разрывы сухожилий.

    Операции при переломах со смещением и оскольчатых проводят через открытый доступ (разрез). Фрагменты костей фиксируют специальными металлическими спицами, стержнями, винтами. Если это перелом конечности, то её устанавливают в правильное положение. В конце операции накладывают гипсовую повязку.

    Операции на суставах проводят, используя специальный аппарат — артроскоп, который состоит из микрокамеры и собственно хирургических инструментов. Доступ к повреждению осуществляется через микроразрезы — две небольшие дырочки. Все манипуляции хирург совершает, глядя на видеомонитор, где отображаются многократно увеличенные околосуставные ткани и сам сустав.

    Современная ортопедическая хирургия спортивных повреждений гораздо менее травматичная, нежели несколько десятилетий тому назад. Операция на суставах с применением артроскопа (разновидность эндоскопа) даёт возможность производить малоинвазивное вмешательство.

    Народные методы

    Большинство пострадавших от спортивных травм, испытывая мышечные боли или спазмы, первым делом выбирают обезболивающие препараты. Но если боль не слишком сильная, можно применять натуральные и безопасные средства — это домашние рецепты для облегчения дискомфорта и воспаления (это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение (alteratio) или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакциях, направленных на устранение), связанных с травмой.

    Хорошие результаты дают такие рецепты народной медицины:

    1. Имбирь и розмарин — противовоспалительные травы. Поскольку работают они биохимически по-разному, их комбинация может быть более эффективной.
      • Приготовление чая: взять 40 г свежего измельчённого имбиря и 1 веточку розмарина на 0,5 л кипятка. Можно добавить несколько долек лимона. Настоять 30 минут. Пить в течение дня вместо обыкновенного чая.
    2. Арника горная — эта трава с анальгетическим действием способствует скорейшему заживлению.
      • Приготовление компресса: нужно взять 15–20 г измельчённых сухих цветков растения и залить 400–500 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Марлевую ткань пропитать настоем и накладывать на больное место на 30–40 минут 2–3 раза в день.
    3. Касторовое масло отлично подходит для облегчения боли и помогает заживлять травмы.
      • Приготовление компресса: нагрейте чайную ложку касторового масла в руках (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) (верхняя конечность человека, орган опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) и вотрите его в область полученной травмы. Накройте сверху тканью или салфеткой. Затем положите бутылку с тёплой водой сверху или укройте это место плотным одеялом. Оставьте на 20–30 минут, чтобы масло могло впитаться в кожу.
    4. Куркума — уменьшает боль и воспаление (это комплексный, местный и общий патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение (alteratio) или действие патогенного раздражителя и проявляющийся в реакциях, направленных на устранение) в суставах. Её хорошо смешивать с мёдом для наружного применения при растяжениях связок, воспалениях суставов и ушибах.
      • Приготовление компресса: соединить в равных пропорциях порошок куркумы и мёд. Нанести смесь на марлю или бинт и приложить к больному месту на ночь.
    5. Алоэ — способствует быстрой регенерации тканей и обладает противовоспалительным эффектом.
      • Приготовление лечебной повязки: измельчить несколько листьев алоэ, предварительно срезав грубые части. Полученную кашицу нанести на место растяжения связки, обмотать бинтом, сверху тепло укутать. Оставить повязку на ночь.
    Фотогалерея: средства нетрадиционной терапии

    Прогноз лечения и возможные осложнения

    Исход лечения благоприятный при условии соблюдения рекомендаций врача. Особенно важно не напрягать больное место несколько дней после получения травмы.

    Если человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) чувствует болезненность во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) упражнений, но игнорирует сигналы своего тела, это может привести к хроническому воспалительному процессу в той или иной части опорно-двигательного аппарата.

    Так, любое повреждённое сухожилие может претерпеть необратимые изменения, если не дать ему зажить после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) острой травмы. Сухожильная ткань (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей) заменится негибким волокнистым материалом. Есть вероятность, что связка, прикрепляющая его к кости, разорвётся, спровоцировав устойчивое кровотечение, а кость деформируется в месте соединения с сухожилием, образуя болезненные при движении шпоры. В худшем случае боль (это физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) может стать постоянной, не зависящей от физической деятельности.

    Крайне важно следовать совету врача о покое. Если нет возможности встретиться с доктором, не напрягайте поражённый участок до тех пор, пока окончательно не убедитесь, что он зажил.

    Профилактические меры

    Есть два способа предотвратить спортивные травмы. Один из них — это правильное снаряжение. Например, специализированная спортивная обувь, а если необходимо, то и ортопедические вставки, чтобы контролировать скольжение стопы. Такие вкладки уменьшают полноту обуви, поэтому могут понадобиться также новые кроссовки. Шлемы, маски для лица и защитные накладки с возможностью регулирования, надеваемые в соответствии с инструкциями, предотвращают многие серьёзные спортивные травмы.

    Правильная техника также важна для предупреждения травм. Например, теннисистам стоит выбирать ракетки с удобно лежащими в руке ручками. Ударять и отбивать мяч следует, работая всей рукой и плечом, а не только запястьем. Струны ракетки должны быть упругими и эластичными. Намокшие мячи становятся тяжелее, плохо отбиваются и чаще вызывают проблемы.

    Второй способ предотвращения травмы — это достаточный разогрев и охлаждение при условии хорошей растяжки — предварительный разогрев делает мышцы более сильными и устойчивыми к травмам.

    Растяжка улучшает характеристики мышц, но не влияет на устойчивость к повреждениям, поэтому она наиболее эффективна после (дипломатический представитель высшего ранга своего государства в иностранном государстве (в нескольких государствах по совместительству) и в международной организации; официальный представитель) тренировки. Не стоит растягиваться до болевых ощущений.

    Охлаждение помогает предотвратить головокружение от депонирования (скопления) крови в сосудах ног, но на следующий день это не убережёт от болезненности мышц, вызванной микроповреждениями.

    Все силовые упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) связаны с микроскопичным травмированием отдельных мышечных волокон. Для их восстановления требуется не менее 48 часов. Нельзя проводить силовые тренировки на одни и те же группы мышц два дня подряд. Микротравмы не успеют зажить. Чтобы безопасно заниматься физическими упражнениями ежедневно, нужно либо работать с разными группами мышц в отдельные дни, либо чередовать дни силовой тренировки с днями кардионагрузки. Следуя этим рекомендациям, можно регулярно упражняться без травм.

    Люди, занимающиеся спортом, более склонны к травмам мышц и сухожилий, а также переломам костей, нежели другие, не вовлечённые в активный образ жизни. Это не означает, что следует избегать физической активности — польза для здоровья превышает потенциальный вред от спортивных травм. Но базовая осведомлённость о возможных рисках, как и знания о первой помощи, если неприятность уже произошла, помогут минимизировать негативные последствия.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.