Мышцы спины при сколиозе

Применение тренажера Долинова для укрепления суставов, мышц и связок

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

тренажер долиноваФизические упражнения с целью похудания крайне эффективны, особенно если проводятся со специальным инвентарем. Одним из них является тренажер Долинова «Похудей» (Master Slimmer), позволивший уже многим не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить суставы и мыщцы.

загрузка...

Предмет прост в применении, универсален и стоит сравнительно дешево. Совокупность этих качеств делает его хорошим средством для тренировок в домашних условиях.

Что за тренажер и для чего он был создан

Инструмент для тренировок придумал Николай Долинов, страдавший в тот момент от лишнего веса. Изобретатель сам активно использовал свое творение и смог добиться хороших результатов, сбросив около 20 кг за два месяца.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сегодня изделие «Похудей» приспособлено и для занятий по укреплению мышц тела, а также для общего улучшения здоровья занимающегося. Хорошо помогает при заболеваниях суставов и органов движения, в постоперационный период и во время реабилитации после переломов и прочих травм.

Сам инструмент представляет собой небольшую конструкцию, которая крепится в стену. Он компактен и не займет лишнего места.

Тренажер Долинова состоит из тросов, ремней и соединяющих петель. Устройство позволяет не только бороться с лишним весом, но и укреплять основные группы мышц. Вполне возможно поставить на изделие дополнительную нагрузку. На занятия потребуется тратить ежедневно по 15-20 минут свободного времени.

Польза для суставов и опорно-двигательного аппарата

Проблемы с суставами беспокоят многих людей. Особенно часто они проявляются в пожилом возрасте. Между тем суставы очень важны для общего функционирования организма, ведь эти прослойки между костями обеспечивают возможность движения конечностями. Однако с годами они стираются, становятся менее эластичными, что отзывается сильными болями и скованностью движений.

Приспособление Долинова хорошо приспособлено для укрепления суставов. Месяц занятий снимет тревожные симптомы. Суставы вновь станут крепкими, а движения не будут сопровождаться болью.

Плюсы тренажера Master Slimmer:

  1. Занятия проводятся в лежачем положении, поэтому суставы не будут испытывать чрезмерные нагрузки.
  2. Инструмент «Похудей» укрепляет пресс и мышцы спины, что крайне полезно для опорно-двигательного аппарата. При этом нагрузки будут плавными, а режим занятий не столь утомительным, как тренировки в тренажерном зале.
  3. Во время выполнения упражнений нагрузки перераспределяются между ногами и руками, что позволяет укреплять конечности равномерно и без перенапряжения отдельных групп мышц.
  4. Регулярная зарядка с использованием тренажера Долинова положительно сказывается на кровообращении. От этого улучшается работа всего организма, включая суставы и опорно-двигательный аппарат. Движения станут более легкими, раскованными. Исчезнут болевые ощущения.

Плюсы тренажера Похудей

Лечебный эффект

Эффект от использования комплексного изделия Долинова многогранен. Помочь он может и здоровому человеку, и восстанавливающемуся после какой-либо травмы, а также имеющему острые и хронические заболевания ОДА.

Тренажер обладает следующими полезными эффектами:

  1. Изначально он был создан для похудания. Поэтому эта функция, конечно, остается одной из главных. Занятия с применением изобретения хорошо сжигают лишний вес. При этом сами упражнения не будут столь изнуряющими, как другие виды лечебной физкультуры.
  2. Занятия будут крайне полезны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов и позвоночника.
  3. Для восстановления нормальной работы конечностей после перенесенного инсульта также хорошо подходит тренажер Долинова.
  4. Хорошо себя зарекомендовал в периоды реабилитации после травм и операций.

О всех полезных свойствах тренажера можно узнать у лечащего врача, ведь только грамотный специалист способен дать правильные индивидуальные указания по применению лечебного изделия, и расписать занятия с учетом индивидуальных особенностей человека.

Показания к применению

Тренажер «Похудей» имеет целый спектр показаний при которых он будет эффективен:Исправление осанки

  • период восстановления после компрессионных переломов;
  • проблемы с суставами и органами движения;
  • сколиоз и нарушения осанки;
  • непроходимость кишечника, запоры;
  • проблемы с обменом веществ.

Регулярные упражнения способны повысить координацию движений и укрепить мускулатуру человека. К тому же регулярные занятия спортом обеспечивают снятие психологического напряжения и хороший сон. Так что в этой сфере аппарат Долинова также может помочь.

Эффект, которого следует ожидать от терапии

Прохождение полного курса тренировок по методу Долинова и с применением изобретенного им инвентаря может существенно улучшить состояние человека, имеющего обозначенные выше показания.

  • приспособление позволит существенно сбросить лишний вес, ведь сам создатель метода с его помощью похудел на 20 кг за два месяца;
  • тренажер укрепляет суставы и может стать прекрасной дополнительной мерой при лечении ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • регулярные тренировки с нагрузкой позволят стать немного сильнее, однако эта функция не является основной у данного продукта;
  • применение аппарата Долинова во время зарядки даст возможность поддержать тонус тела и укрепить общее состояние здоровья;
  • зная правильные упражнения, вполне возможно по этому методу скорректировать осанку;
  • если действовать строго по рекомендации лечащего врача, занятия позволят нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • упражнения сокращают продолжительность реабилитации после травм и хирургических вмешательств.

Таким образом, Master Slimmer обладает широким кругом положительных эффектов, из-за чего его можно назвать универсальным тренажером в лечебной физкультуре.

Тренажер Похудей

Плюсы и минусы

К положительным сторонам терапии при помощи устройства Долинова относят следующие факторы:

  • устройство могут использовать даже малыши детсадовского возраста, для чего разработаны специальные упрощенные упражнения;
  • его влияние на организм в течение 10-и минутного занятия соответствует 120 приседаниям или 200 отжиманиям;
  • к несомненным плюсам относится высокая скорость похудания – 9-10 кг в месяц;
  • изобретение Долинова почти не имеют ограничений по весу занимающегося, максимальная тяжесть человека достигает 200 кг, чего не выдержат типичные тренажеры;
  • приспособление очень компактно и не вызывает шума во время использования;
  • занимаясь таким способом, можно не думать о травмах, ведь инструмент крайне безопасен.

На фоне большого количества плюсов лечебная физкультура по описываемому методу обладает и несколькими несущественными недостатками:Плюсы тренажера Долинова

  • для профессиональных спортсменов изделие может показаться слишком слабым и не обеспечивающим необходимую нагрузку;
  • некоторые жалуются на то, что занятия с помощью тренажера Долинова плохо укрепляют спину, хотя в основном в сети обратные отзывы;
  • как крайне популярное средство, тренажер производится многими нелегальными предприятиями кустарно, делающими его крайне низкого качества, а потому покупать устройство нужно только у официального поставщика;
  • по мнению некоторых людей, инвентарь стоит неоправданно дорого, хотя сам изобретатель не скрывает секрет изготовления своего творения и на данный момент купить тренажер Долинова можно с большой скидкой.

Типичные упражнения для выполнения на тренажере

Возможных вариантов применения тренажера достаточно много. Поэтому в данном перечне перечислены лишь самые общие и распространенные упражнения, которые можно выполнять на тренажере Долинова:

  1. Упражнение «бег на месте». Для него следует расположиться лицом к креплению и надеть большие петли приспособления на ноги, а Упражнения для суставовмелкие взять в руки. Движения следует совершать так, как будто вы включили беговую дорожку.
  2. Вариацией на указанную тему станет имитация езды на велотренажере.
  3. Махи ногами сбоку. Лежа на правом боку, повернитесь головой в сторону креплений. Ногу, на которой вы расположитесь, следует слегка согнуть. Большие петли наденьте на левую ногу, а малые держите соответствующей рукой. Само упражнение выполняется путем попеременного натягивания резинки ногой и рукой. Во время подходов следует поворачиваться на другой бок, меняя руку и ногу.
  4. Для улучшения пресса следует поднимать выпрямленные ноги, а руки разводить по сторонам, натягивая тем самым веревки тренажера.

Рубрика — сделай сам

Для того, чтобы сделать тренажер Долинова Похудей своими руками понадобится достаточно большое количество компонентов и инструмента. Хотя на самом деле изготовление изделия не составит труда для человека, умеющего работать руками.

Понадобятся следующие вещи и инструменты:

  • дрель-перфоратор с 8 мм сверлом или мощный шуруповерт, инструмент, режущий металл;
  • три дюбеля из пластмассы;
  • три 8 мм крючка, оканчивающихся полуокружностью;
  • плотный восьмиметровый синтетически канат радиусом 5 мм;
  • синтетический ремень 3 м длиной и шириной около 3-4 см;
  • три карабина с диаметром внутренней окружности 3.5-4 см;
  • полипропиленовая труба, обладающая диаметром полметра внутри.

Собирается тренажер по следующей схеме:

  • сначала просверливаются три отверстия в стене в 10 см, 100 см и 230 см от пола, туда вкручиваются дюбели и в них ввинчиваются самодельные петликрюки, в итоге получается готовое крепление;
  • затем следует разрезать трубу на части 12.5 см каждая;
  • в отрезки вставляются ремни по полметра, и их края сшиваются в форме колец, в трубки для ног вставлять следует сразу два ремня;
  • метровый канат завязывается кольцом;
  • остальной трос делится пополам, и его края привязываются к ручкам из ремней, что расположены в трубках;
  • на веревки надевается по карабину, которые скрепляются с первым карабином.

На этом тренажер можно считать готовым.

Есть мнение

Отзывы и видео-мнение тех, кто испытал тренажер Долинова на практике.

Покупка, которая окупится с лихвой

Цена тренажера зависит от города, в котором он продается. Обычная стоимость варьируется от 2500 до 3500 рублей. Есть предложения и по 1000-1500 руб., однако это контрафактные изделия, приобретать которые не желательно.

Покупка тренажера для суставов

Купить оригинальный тренажер Долинова можно оформив покупку у наших партнеров, которые предлагают самые выгодные условия и скидки на доставку.

Тренажер Долинова является эффективным изделием для лечебной физкультуры, общеукрепляющей зарядки или в качестве средства от лишнего веса. Занятия на нем занимают максимум полчаса в день, а сам он не потребует много места.

Как и чем лечить миозит мышц спины? Мази, лекарства, народные средства..

Миозит – это воспалительные изменения мышечной ткани. Это состояние может развиться в любой мышце, в частности, поражая мускулатуру спины. В большинстве случаев причиной заболевания становится инфекционный процесс, травмы, аутоиммунные поражения, неблагоприятные лекарственные влияния. Основные проявления патологии – снижение силы мышц и боль.

Содержание:

  • Причины появления миозита мышц спины
  • Формы заболевания
  • Симптомы воспаления
  • Лечение

Причины появления миозита мышц спины

Воспалительный процесс в мышцах может быть спровоцирован разными причинами:

  • аутоиммунное воспаление;
  • инфекции;
  • химические вещества, в том числе медикаменты;
  • травматическое повреждение.

Аутоиммунные болезни влияют на мускулатуру всего тела, поражая в том числе и спину. Под влиянием недостаточно хорошо изученных факторов организм начинает реагировать на свои клетки как на чужеродные, повреждая их. Наиболее частые аутоиммунные болезни, сопровождающиеся поражением мышц:

  • дерматомиозит (сочетание с патологией кожи);
  • полимиозит (множественное поражение мышц);
  • миозит с тельцами включения  (особая микроскопическая форма болезни).

Волчанка, слеродермия, ревматоидный артрит могут также вызвать воспаление мышц, но менее тяжелое. Аутоиммунные заболевания – самая серьезная причина миозита, требующая длительного лечения.

В большинстве случаев воспаление мышц спины вызвано вирусной инфекцией, прежде всего гриппом и ОРВИ. ВИЧ-инфекция тоже нередко сопровождается этой патологией. Иногда болезнь вызвана грибковой или бактериальной флорой; чаще всего эти микроорганизмы попадают в мышцы с током крови из отдаленных гнойных очагов. Микробы проникают в ткань мышцы и повреждают ее, либо выделяют токсичные вещества, вызывающие миозит.

Преходящее воспаление мышц вызывают многие лекарства и другие химические субстанции. Так как воспалительный процесс при этом нередко выражен очень слабо, болезнь называют миопатией. Лекарства, вызывающие такое состояние:

  • статины (средства для снижения концентрации холестерина);
  • колхицин и плаквенил (препараты для лечения системных воспалительных заболеваний);
  • альфа-интерферон (иммуноактивное средство).

Боль в спине может спровоцировать употребление кокаина или алкоголя. Процесс может возникнуть в первые дни употребления лекарства или проявиться спустя несколько недель Тяжелые лекарственные миозиты или миопатии встречаются очень редко.

Непривычная физическая нагрузка может вызывать болезненность и снижение силы мышц. В появлении этих признаков принимают участие воспалительные вещества, что позволяет отнести такое состояние к миозиту. Перечисленные признаки проходят после прекращения нагрузки.

Одна из тяжелых форм поражения мышц – рабдомиолиз, проявляющийся воспалением и разрушением скелетных мышц. Такое состояние сопровождается болью и мышечной слабостью, а также окрашиванием мочи в бурый цвет. Довольно часто рабдомиолиз является следствием алкогольной миопатии, вызванной злоупотреблением спиртными напитками. Это тяжелое заболевание, ведущее к почечной недостаточности.

Пребывание в статической позе не провоцирует мышечное воспаление. Появление боли в спине обусловлено заболеваниями позвоночного столба и корешков спинного мозга.

Формы заболевания

В соответствии с длительностью процесса он может быть острым, подострым, хроническим.

Воспаление мышц спины может быть изолированным (например, при микробной инфекции) и генерализованным (в частности, при аутоиммунном заболевании).

Острое гнойное воспаление мускулатуры развивается как осложнение длительных инфекционных болезней. Например, он может возникнуть при остеомиелите позвоночника или сепсисе. В мышечную ткань попадают гноеродные микроорганизмы, под действием которых клетки начинают разрушаться. Поврежденный участок мускулатуры отекает, при движении и прощупывании возникает боль. Сила мышцы снижается. Отмечается лихорадка и озноб.

При туберкулезе позвоночника, сифилисе, бруцеллезе возникает негнойный инфекционный миозит. В основе этой формы может лежать энтеровирусная инфекция или грипп. Пацитента беспокоят интенсивные боли в мышцах спины, выраженная общая слабость.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Один из наиболее тяжелых вариантов болезни – полимиозит, системная воспалительная патология. Поражаются не только мышцы спины, но и другие группы мускулатуры, возникает боль и слабость. При этом заболевании могут поражаться сосуды, кожа, внутренние органы. У лиц мужского пола дополнительно выявляются злокачественные новообразования.

Воспаление мышц вызывают такие паразитарные болезни, как трихинеллез, токсоплазмоз, инвазия эхинококка или цистицерка. На действие токсинов этих паразитов мышечная ткань отвечает развитием аллергического воспаления. Внешне определяется слабость, болезненность и напряжение пораженной мускулатуры, озноб.

Отдельно выделяется оссифицирующий миозит. Он характеризуется накоплением в мягких тканях солей кальция. Болезненность выражена незначительно, преобладает слабость, нарушение движений. Мышцы плотные на ощупь, в них можно прощупать очаги обызвествления.

Симптомы воспаления

Основной симптом воспаления – слабость мускулатуры, проявляющаяся трудностями при повороте, наклоне туловища, нарушением осанки. Боль в спине (дорсалгия) – непостоянный признак болезни.

Если мышечная слабость постепенно усиливается в течение нескольких месяцев, вероятно, она вызвана дерматомиозитом или полимиозитом. Помимо спины, страдают мышцы конечностей и шеи с обеих сторон. Больному трудно встать с кровати, подняться со стула. Другими признаками, позволяющими заподозрить системное воспаление, являются кожная сыпь, общая слабость, уплотнение кожи, нарушение глотания и дыхания.

В случае, если причиной миозита становится вирусная инфекция, заболевание сопровождается катаральными явлениями (насморк, кашель), лихорадкой, суставной болью. Признаки заболевания могут появиться не сразу, а через некоторое время (несколько дней – несколько недель) после кажущегося выздоровления.

У многих пациентов появляется резкая боль в мышцах спины, затрудняющая повседневную активность. Однако этот симптом возникает не у всех больных.

Основываясь на перечисленных симптомах, врач ставит предварительный диагноз «миозит». Для подтверждения назначаются дополнительные методы исследования:

Метод диагностики Получаемые данные
Общий и биохимический анализы крови Определяется повышение СОЭ и количества лейкоцитов. В биохимическим анализе можно обнаружить увеличение концентрации креатинфосфокиназы – маркера повреждения мышц. Аутоиммунные процессы распознаются с помощью определения уровня специфических антител к собственным клеткам
Магнитно-резонансная томография Определяется отек и увеличение размеров мышц спины; можно отследить эти изменения в динамике под действием лечения.
Игольчатая электромиография Изучается реакция мускулатуры на электростимуляцию, таким образом обнаруживаются воспаленные мышцы.
Биопсия Выполняется для подтверждения поражения мышц при аутоиммунных процессах. Через маленький разрез берется кусочек пораженной мышцы и изучается его микроскопическое строение. Исследование позволяет окончательно подтвердить диагноз.

 

Диагностика миозита – процесс сложный и длительный, потому что похожие клинические признаки характерны для многих других заболеваний.  Врачи в первую очередь будут исключать патологию позвоночника и нервных корешков.

Лечение

Терапия миозита определяется его причиной. Дополнительно назначаются средства, действующие на главный механизм развития патологии – воспаление, а также препараты для облегчения симптомов.  Лечение пациентов проводит ревматолог.

При системных воспалительных заболеваниях назначаются препараты, угнетающие активность иммунной системы:

  • преднизолон;
  • азатиоприн;
  • метотрексат.

При вирусном миозите специфическая противовирусная терапия не назначается. Бактериальное воспаление наблюдается редко, при этом назначаются антибиотики.

Воспаление мышц редко сопровождается их распадом, то есть рабдомиолизом. Если такое заболевание все же развилось, пациента обязательно госпитализируют и проводят интенсивную терапию. Возможно выполнение сеансов гемодиализа.

Лекарственный миозит требует отмены соответствующего медикамента. В большинстве случаев этого бывает достаточно, и все проявления исчезают через несколько недель.

При многих формах патологии мышц назначается патогенетическое лечение: противовоспалительные и обезболивающие препараты, сосудистые средства. Улучшить самочувствие больного помогают местные средства – противовоспалительные кремы, мази, пластыри. При отсутствии гнойного воспаления показано сухое тепло. Назначаются физиопроцедуры – электрофорез, магнитное поле, лечение ультравысокими частотами.

Больному следует обеспечить покой и уход. В питании должны преобладать легко усваиваемые белки (например, кисломолочные продукты, рыба, телятина, яйца), злаки, растительные продукты. В остром периоде следует соблюдать постельный режим. После стихания острых болей назначается лечебная гимнастика для восстановления кровообращения и нормализации тонуса мышц по 20 минут ежедневно. Очень полезны водные процедуры  в комплексе с прогреванием и физическими упражнениями.

Примерный комплекс упражнений при боли в верхней части спины:

  1. В положении сидя выполнить несколько простых упражнений для верхних конечностей – развести руки в стороны, поднять верх, попробовать сцепить кисти за спиной, сделать круговые движения в плечевых суставах. Длительность – 3 минуты.
  2. Упражнения на растяжение мышц: медленные наклоны, повороты туловища в сочетании с дыхательной гимнастикой; упражнения должны вызывать приятное ощущение. Можно использовать гимнастическую палку, мяч или легкие гантели. Длительность – 8 минут.
  3. Стоя у гимнастической стенки повиснуть на ней, не отрывая ног от пола; перемещать руки по рейке, отклоняя корпус в стороны; повернуться спиной и сделать вис, сгибая ноги в коленях. Длительность – 8 минут.
  4. Повторить разминку для верхних конечностей (пункт 1) в течение 3 минут.

При миозите поясничного отдела рекомендуется такой набор упражнений:

  1. В положении лежа поднимать ноги по очереди, затем выполнить «велосипед».
  2. Лечь на бок, делать махи прямой ногой вперед и назад, повторить то же самое согнутой в колене ногой.
  3. Стоя на четвереньках сделать упражнение «кошка» и несколько махов ногами назад.
  4. В положении стоя: круговые движения тазом, наклоны к каждому носку, полуприседания. Эти упражнения нужно делать медленно, растягивая мышцы спины. При появлении боли гимнастику необходимо прекратить.
  5. Повороты корпуса в сторону с одновременным движением в эту же сторону вытянутых рук
  6. Ходьба с высоким подниманием колен.
  7. Дыхательные упражнения с наклоном вперед на выдохе и полным расслаблением мышц спины.

Народные средства

При не гнойных формах показаны теплые ванны и растирания прогревающими средствами, например, настойкой жгучего красного перца. Можно использовать горчичники, компрессы из отварного размятого картофеля, листьев капусты или лопуха. В воду для ванн полезно добавлять соль, горчицу, хвойные экстракты или медицинский скипидар. На область спины или поясницу делают аппликации с парафином, озокеритом или лечебной грязью.

Показан лечебный массаж. В первые дни болезни он включает поглаживание и легкое поколачивание. Затем подключаются более интенсивные приемы – растирание, разминание мышц. Хорошо использовать во время процедуры пихтовое масло. Длительность сеанса – до 15 минут.

Специалист может выполнить иглоукалывание или точечный массаж – воздействие на триггерные точки.

Миозит мышц спины – воспаление, вызванное разными причинами. Его клинические проявления – боль в спине и затруднение движений. Терапия подразумевает устранение причины патологии. Кроме этого, используются противовоспалительные и улучшающие кровообращение препараты, тепловые процедуры, массаж и гимнастика. Своевременное обращение к врачу и лечение во многих случаях помогают избавиться от миозита.

Во всех случаях рекомендуется установить причину болезни. Миозит мышц спины может быть симптомом тяжелых заболеваний. Самолечение в этом случае недопустимо.

Полезные статьи:

Пилатес – уникальный метод, позволяющий ускорить реабилитацию после травм. Но ещё один его плюс – действенная помощь при болезнях позвоночника. Он эффективно сглаживает неприятные симптомы недугов, тем самым заставляя забыть о диагнозе.

Пилатес давно обрёл признание не только среди увлекающихся спортом людей, но и получил одобрение со стороны официальной медицины. Такую популярность метода можно объяснить его высоким коэффициентом пользы и отменной результативностью. Чем полезен пилатес? Тем, что даже при самой слабой нагрузке на мышцы он помогает разрешить множество проблем. Особо эффективен пилатес для спины и всех отделов позвоночника, тазобедренной зоны, а также для опорно-двигательного аппарата. Пилатес получил одобрение со стороны официальной медициныГимнастика пилатес способствует реабилитации после тяжёлых травм (особенно шеи), сложных болезней, более того, считается, что заниматься по этому методу могут даже те, кому запрещены практически любые виды физнагрузок.

Принципы пилатеса

Гимнастика пилатес и её упражнения нацелены на мягкую растяжку и мышечное укрепление без применения ударного вида нагрузок. Метод разработан настолько продумано, что во время любого упражнения из комплекса невозможно травмироваться, к примеру, вывихнуть ногу или руку, потянуть сухожилие или мышцу. Гимнастика пилатес – это совокупность упражнений, в основе которых заложены определённые принципы.

  1. Расслабление. Упражнения можно выполнять лишь после избавления от усталости и стресса, что были накоплены за день.
  2. Концентрация. Это основа всего. Очень важно уметь поддерживать мысленную сосредоточенность на определённой группе мышц. Чем выше уровень концентрации, тем сильнее эффект от выполнения упражнения.
  3. Выравнивание. Это подготовительный принцип, который подразумевает, что любой сустав обязан пребывать на своём месте, иначе можно получить травму при незначительном его смещении.Гимнастика пилатес – это совокупность упражнений
  4. Дыхание. Заниматься пилатесом можно лишь придерживаясь метода правильного дыхания, то есть удержания существенной части воздуха в нижней части лёгких, что избавит от возможной отдышки.
  5. Центрирование. Правильно выполнять упражнения можно лишь при полной стабилизации поперечной мышцы живота, поскольку именно это поддерживает позвоночник.
  6. Координация. Привычка контролировать движения во время упражнения, после приводит к исключительной точности их повторения.

В чём польза пилатеса для спины и позвоночника?

Сравнительно недавно считалось, что заболевания позвоночника – это проблема пожилых людей. Тем не менее сейчас можно с уверенностью утверждать, что недуги спины значительно помолодели и это неудивительно, с учётом гиподинамии, которая превратилась в настоящий бич современности. В этих условиях пилатес для позвоночника превратился в чудесную альтернативу. Тем более что его эффективность давно уже подтверждена медиками. Чем полезен пилатес? Отмечено благотворное воздействие подобной методики при таких болезнях, как остеохондроз шейного и поясничного отдела, межпозвоночная грыжа, две первые степени такого заболевания, как сколиоз, а также это чудесная профилактика остеопороза.

Уникальность техники заключается в том, что во время того или иного упражнения комплекса можно проработать группы мышц, которые при обычном ритме жизни остаются незадействованными (к примеру, зона шеи при остеохондрозе).К тому же интересным моментом является и то, что неважно, какое количество силы вкладывает человек в упражнения, имеет значение лишь то, насколько он сконцентрирован на собственной мускулатуре и чуток к её движениям.Пилатес для позвоночника превратился в альтернативу Эффект от занятий – это улучшение общего кровотока в организме, тонизация мышц и освобождение от зажатости нервных окончаний.

Пилатес для спины и шеи является абсолютно безопасным и полезным, в силу следующих причин:

  • основная часть упражнений выполняется в сидячем или же лежачем положении, что приводит к разгрузке шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника;
  • методика нацелена на укрепление мышечного каркаса позвоночника, а, значит, проработанные мышцы спины противодействуют нагрузке на позвонки и диски, что особо актуально для шеи;
  • пилатес для позвоночника – основа формирования правильной осанки, а поскольку она способствует равномерной нагрузке на позвоночник, то предотвращается такой недуг, как сколиоз в его первоначальной степени;
  • с помощью этой техники можно скорректировать массу тела, что также разгрузит позвоночник;
  • комплекс упражнений в пилатесе направлен против мышечного спазма, что сопровождает различные недуги (к примеру, остеохондроз шейного отдела) или же является следствием гиподинамии;
  • верное выполнение упражнений даёт эффект нормализации кровообращения как в спинных мышцах, так и в межпозвонковых дисках.

Также следует отметить, что для всех упражнений комплекса действует единое правило – плавность движений без остановок и пауз. Пилатес полезен для всего организмаЛюбое упражнение постепенно переходит в последующее, вдобавок при этом происходит разогрев мышц и их вытягивание, вследствие чего они во время упражнений и после них становятся более эластичными. Пилатес при остеохондрозе, сколиозе, грыже и иных недугах практически не имеет противопоказаний. В особо сложных случаях комплексы упражнений просто корректируются под конкретный случай или же занятия на время отменяются.

Комплексы упражнений, что предлагает пилатес, дают ни с чем не сравнимый эффект при серьёзных заболеваниях позвоночника. Пилатес при остеохондрозе, сколиозе первой и второйстепени, межпозвоночнойгрыже (особенно шейного отдела) – это возможность для больных вернуться к полноценной жизни.К тому же эта методика оказывает общеукрепляющее воздействие на весь опорно-двигательный аппарат, что делает пилатес отличной профилактикой остеопороза.

Пилатес при межпозвоночных грыжах

Подобный диагноз – это довольно неприятная новость, которая подразумевает, что человеку после его оглашения, неизбежно придётся сменить привычный образ жизни. Однако именно пилатес помогает сделать перемены не столь болезненными. Эта техника предлагается практически всем пациентам, у которых диагностирована межпозвоночная грыжа (особенно в области шеи), поскольку её комплексы полностью исключают силовые упражнения и вертикальную нагрузку на позвоночник.Пилатес полностью исключает нагрузку на позвоночник

Чтобы приступить к занятиям пилатесом для начала следует обсудить эту идею с лечащим врачом и если он не против, то можно начинать. Скорее всего, врач предложит пройти определённые исследования для оценки общего состояния больного, а затем, на основе сведений о расположении грыжи и степени её развития, будет подобран нужный комплекс, который и даст ожидаемый эффект. Следует с особым вниманием относиться к грыже в области шеи, поскольку это самая уязвимая часть позвоночника. Вероятно потребуется приобрести для шеи воротник Шанца, что зафиксирует проблемные позвонки.

Хотя сегодня практически в любом фитнес-центре есть группы пилатеса, однако если эта методика применяется в качестве лечебной терапии, то уместно в начале прибегнуть к помощи индивидуального инструктора. Он не только будет отслеживать верность выполнения упражнений, но и скорректирует их с учётом индивидуальных особенностей человека.Пилатес применяется в качестве лечебной терапии Если у занимающегося что-то болит в процессе выполнения комплекса, то следует незамедлительно уведомить об этом инструктора. Именно такие моменты помогают выявить необходимость воротника Шанца для шеи или же поддерживающего корсета.

Помощь методики при сколиозе

Упражнения при сколиозе начальной степени предполагают последующее укрепление мышечного корсета, улучшение кровотока в области позвоночника и дальнейшую ликвидацию подвывихов позвонков. Особенно эффективны упражнения при сколиозе начальной степени, если болит поясница. Комплекс упражнений против боли в поясничном отделе нацелен на укрепление мышц зоны, тем самым предотвращая их растяжение при наклонах и ходьбе.

Болевые ощущения в поясничной зоне при сколиозе начальной степени зачастую возникают по таким причинам:

  • защемление нервных окончаний;
  • растяжения связок или мышц;
  • воспаления в межпозвонковых сегментах.

Комплексы упражнений эффективно справляются с этими проблемами и помогают снять боль не только в самом начале заболевания, но и при сколиозе в более тяжёлой форме. Следует отметить, что любые комплексы упражнений при заболеваниях позвоночника могут выполняться на полу, с применением инвентаря или же тренажёров.Пилатес с кольцом поможет при скалиозе

Если говорить об использовании инвентаря, то особую популярность приобрёл пилатес с кольцом. Такое кольцо ещё называют изотоническим, и изготавливают его из специального материала, что позволяет его сжимать, однако он достаточно жёсток, чтобы обеспечить сопротивление мышцам. Пилатес с кольцом предполагает множество вариантов упражнений, ведь снаряд работает на сжатие, растяжение и оно может выступать в качестве точки опоры. Комплексы упражнений с кольцом продуктивнее, поскольку они увеличивают нагрузку на мышцы. Пилатес с кольцом позволяет не меняя основного комплекса упражнений, получить от них большую отдачу.

Пилатес является универсальной методикой, в которой каждый человек сможет найти оптимальную для себя нагрузку и решить тем самым возникшие проблемы. Однако не стоит дожидаться серьёзного недуга, чтобы ознакомиться с этой техникой. Ведь благодаря профилактике зачастую отпадает необходимость в последующей лечебной терапии.

2016-05-26

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.