Сколиоз 2 степени гимнастика

Методы лечения позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

К сожалению, большинству людей приходится сталкиваться в своей жизни с такой проблемой, как дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и связанные с этим недуги – остеохондроз, спондилоартроз, спондилез, межпозвоночная грыжа и пр. Кто-то начинает бороться с вертеброгенными причинами боли в спине в среднем и старческом возрасте, а некоторые страдают от нее уже с молодых лет. Так или иначе, никто не хочет терпеть невыносимую боль и пытается бороться с ней по-своему.

загрузка...

Методов лечения позвоночника существует несколько. Среди них есть те, которые можно использовать эффективно в домашних условиях, а есть и такие специализированные методы лечения, которые предлагают профильные лечебно-профилактические учреждения. Рассмотрим основные из них.

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение позвоночника назначается практически в каждом случае, но не является основным. Применение лекарственных средств показано при обострении болезни и для быстрого снятия болевого синдрома, что позволит пациенту применять другие и более эффективные методики консервативного лечения (ЛФК, массаж, физиопроцедуры и пр.).

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Применяют медикаменты из нескольких групп:

  1. Обезболивающие и нестероидные противовоспалительные (диклофенак, ацеклофенак, нимесулид, мелоксикам, ибупрофен, кетопрофен, кеторолак, целекокриб, пироксикам). Препараты из этой группы назначают короткими курсами, так как они могут вызывать тяжелые побочные эффекты при длительном применении. Используют лекарственные формы как в виде уколов, так и таблеток, мазей, пластырей.
  2. Миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд, баклофен). Эти лекарства устраняют патологический болезненный спазм мышц спины, уменьшают интенсивность боли, улучшают микроциркуляцию в воспаленных тканях. Назначают как дополнение к основной терапии.
  3. Хондропротекторы (Дона, Синарта, Структум, Терафлекс, Алфлутоп, Артра, Мукосат). Эти лекарства назначают длительными курсами (3-6 месяцев). Только в таком случае они смогут помочь и активировать восстановление межпозвоночных дисков.
  4. Витамины группы В (Нейромакс, Мильгамма, Нейробион) позволяют укрепить поврежденные нервные корешки спинного мозга в случае их повреждения или воспаления.

В случае выраженного болевого синдрома, который не устраняется под действием анальгетиков, могут применять блокаду позвоночника. При этом в паравертебральные ткани вводят смесь лекарств (местные анестетики, глюкокортикоиды, хондропротекторы, витамины группы В). Как правило, чтобы снять острую боль, необходимо от 1 до 3-5 медикаментозных блокад. Выполняют такую процедуру в условиях малой операционной по всем правилам асептики и антисептики.

Практически всегда лечение дополняют местной терапией (мази, гели, пластыри). Такие средства можно условно разделить на несколько групп:

  1. Обезболивающие и противовоспалительные, в основе которых находится НПВС (Фастум гель, вольтарен, Найз). Помогают при болевом синдроме любого происхождения.
  2. Местно-раздражающие и согревающие средства (Апизартрон, Капсикам, Випросал). В их основе такие вещества, как змеиный и пчелиный яд, экстракт красного перца, салицилаты растительного происхождения. Эти мази при нанесении на кожу вызывают расширение кровеносных капилляров, активизацию микроциркуляции, что положительно сказывается на течении заболевания и уменьшении боли.
  3. Мази на основе хондропротекторов.
  4. Гомеопатические средства.

Важно помнить! Медикаментозная терапия не является основным методом лечения позвоночника, так как не способна повлиять на причину развития заболеваний. Она призвана только быстро избавить человека от боли, чтобы он смог приступить к другим методикам консервативного лечения.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика – это, пожалуй, один из основных методов лечения дегенеративно-дистрофических поражений позвоночного столба. ЛФК позволит не только избавиться от болевого синдрома, но и предупредить дальнейшие обострения недуга и замедлить его прогрессирование.

Ежедневная лечебная гимнастика должна войти в привычку каждого человека, не только страдающего от остеохондроза, но и здорового. Она занимает минимум времени, но приносит максимум пользы не только для тканей позвоночника, но и для всего организма.

Люди, у которых нет серьезных заболеваний, могут самостоятельно подбирать для себя упражнения и выполнять их в домашних условиях. Пациенты с диагностированными и тяжелыми недугами позвоночника, например, межпозвоночная грыжа, должны начинать занятия под руководством опытного физиотерапевта или врача-реабилитолога. Это позволит уберечь себя от возможных травм во время занятий.

Общие рекомендации при выполнении упражнений:

  • подбирать упражнения комплексно, то есть для всех отделов позвоночника;
  • движения не должны вызывать боль, если во время гимнастики она присутствует, то нужно прекратить занятие или уменьшить амплитуду движений;
  • запрещены любые резкие движения;
  • заниматься нужно регулярно и ежедневно на протяжении длительного времени, а еще лучше – пожизненно;
  • любой комплекс нужно начинать с общей разминки и растяжки, чтобы предупредить возможные травмы.

Важно знать! Любые упражнения категорически противопоказаны при обострении патологии и в случае присутствия острого болевого синдрома. Приступать к ЛФК нужно только после устранения боли.

Не стоит недооценивать такой метод лечения, как массаж. Регулярные курсы общеоздоровительного массажа помогут укрепить мышцы спины, сделать их более эластичными. Хорошо развитый мышечный корсет является прекрасной опорой и защитой для больного позвоночника.

Вытяжение позвоночника

Вытяжка позвоночника является весьма эффективным методом лечения его дегенеративно-дистрофических заболеваний. Позволяет расслабить мышцы, снять их патологический спазм и устранить боль, уменьшить давление на воспаленные нервные корешки за счет увеличения расстояния между смежными позвонками, улучшить процесс кровообращения и трофику в поврежденных тканях межпозвоночных дисков.

Вытяжение позвоночника бывает сухим и подводным. В первом случае вытяжка происходит на наклонной поверхности за счет веса собственного тела и дополнительной нагрузки. Во втором – вытяжение осуществляется в воде, что позволяет снизить нагрузку на позвоночник, делает вытяжку более безопасной и щадящей.

Физиотерапия

Практически всегда в комплекс консервативной терапии при заболеваниях позвоночника включают физиотерапевтические методы лечения. Это позволяет улучшить процессы микроциркуляции и трофику в поврежденных тканях, активировать их регенерацию, устранить хроническую боль и уменьшить количество обострений в будущем.

Самые популярные физиотерапевтические процедуры:

  • медикаментозный электрофорез;
  • ультразвуковая терапия;
  • лазеролечение;
  • магнитотерапия;
  • мануальные методики воздействия (остеопатия, постизометрическая релаксация, массаж);
  • УВЧ;
  • озокерит и парафин;
  • ударно-волновая терапия;
  • обертывание лечебными грязями.

Лечение народными средствами

Большинство народных средств, которые используют для лечения позвоночника, призваны избавить пациента от боли и активировать регенерационные процессы в поврежденных тканях позвоночного столба. Существуют эффективные рецепты для внутреннего приема и наружного использования.

Рецепт №1

Настойка сабельника не только избавит от острой боли, но и поможет предупредить обострения болезни в будущем. Чтобы ее приготовить, вам понадобится 100 грамм свежего растения и 1000 мл водки. Настаивать нужно в темном месте при комнатной температуре на протяжении 21 дня. Принимать готовую настойку необходимо по столовой ложке, разведенной в стакане воды, три раза в день перед едой. Курс терапии составляет 1 месяц.

Рецепт №2

Избавиться от боли в спине поможет лечебный компресс. Чтобы его приготовить, возьмите сырой, натертый на мелкой терке, картофель и мед в равных пропорциях. Лечебную смесь распределите аккуратно на поверхности сухой и чистой ткани, приложите к болезненному участку, сверху укутайте полиэтиленом и теплым платком. Держать компресс нужно 2 часа, делать 1-2 процедуры в день. Как правило, к 5-7 дню боль уходит.

Рецепт №3

Чтобы приготовить растирку для поясницы или другого участка позвоночника, вам понадобится 200 грамм адамова корня, натертого на мелкой терке, и 0,5 л водки. Кашицу из адамова корня залейте спиртом и оставьте настаиваться на 5 дней при комнатной температуре. Растирание лучше всего делать перед отходом ко сну. Курс лечения включает 10-15 процедур.

Операции на позвоночнике

К сожалению, не все случаи заболеваний позвоночного столба удается решить консервативными методами терапии. Иногда приходится прибегать к более радикальному лечению – хирургической операции на позвоночнике. Порой это единственный шанс избавить человека от постоянной боли, предупредить возможные осложнения и вернуть возможность самостоятельно передвигаться.

Еще несколько лет назад операция на позвоночнике относилась к крайним мерам, так как часто заканчивалась осложнениями и инвалидностью пациента. Но сегодня, благодаря внедрению высоких технологий в медицину, миниинвазивным и практически бескровным операциям, спинальная хирургия является полностью безопасной. Очень редко подобные операции заканчиваются неудачно.

Несмотря на это, показания к таким операциям остаются очень строгими:

  • сдавливание спинного мозга или его корешков или угроза такого осложнения;
  • сколиоз 3-й и 4-й степени;
  • прогрессирующая деформация позвоночника, которая нарушает нормальное функционирование организма;
  • желание пациента избавиться от болевого синдрома или деформации при отсутствии противопоказаний к операции;
  • развитие нестабильности позвоночника;
  • отсутствие эффекта от консервативной терапии на протяжении 6-ти месяцев;
  • синдром конского хвоста и нарушение функционирования тазовых органов;
  • секвестрация межпозвоночной грыжи.

В большинстве случаев патология позвоночного столба эффективно поддается лечению консервативными методиками, особенно если использовать их правильную комбинацию. Но у некоторых пациентов патологический процесс заходит слишком далеко, и им в силах помочь только операция.

Комментарии

ArthurWamb — 12.02.2016 — 01:49

  • ответить

Ольга — 13.01.2017 — 15:44

  • ответить

Татьяна Сергеевна — 19.02.2017 — 12:07

  • ответить

Светлана Андреевна — 30.11.2017 — 13:17

  • ответить

Владимир Сергеевич — 22.12.2017 — 13:04

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    S-образный сколиоз 2 степени нередко появляется из-за неправильного положения тела, что приводит к искривлению позвоночника. Очень часто заболевание возникает у подростков, приводя к поражению преимущественного поясничного или грудного отдела позвоночника. Если недуг появился в возрасте 10-25 лет, то его можно легко вылечить, поскольку организм в этот период находится в постоянном развитии, поэтому воздействие терапии будет положительно воспринято.

    Необходимо учитывать и то, что правосторонний сколиоз — это тяжелая патология, которая прогрессирует чрезвычайно быстро. Поэтому сразу же после появления первых симптомов необходимо начать лечение. Если стадия развития недуга небольшая, то достаточно того, чтобы была применена мануальная терапия, комплекс упражнений или ЛФК, массаж. Неплохо на правосторонний сколиоз воздействует и специальный корсет (корректор осанки). В армию со сколиозом 2 степени берут, но не всегда.Правосторонний сколиоз - это тяжелая патология

    Из-за чего возникает заболевание?

    Пока точно не выяснено, почему появляется правосторонний сколиоз. Он может быть врожденным, то есть появляется в период внутриутробного развития, и приобретенным. Нередко кифосколиоз 2 степени у новорожденного — это результат родов, которые врач провел неправильно. Заболевание намного чаще проявляется у детей около 10 лет. Это связано с тем, что в этот период начинается их половое созревание. Дети начинают стесняться своего роста, поэтому они сутулятся, что приводит к сколиозу грудного или поясничного отдела.

    Степени деформации и их симптомы

    В зависимости от того, насколько выражена деформация, принято различать несколько степеней недуга:

    • 1 степень. Симптомы: ухудшение осанки, боли в области шеи. В таком случае можно использовать щадящие методы лечения, после которых организм восстанавливается очень быстро. Это ЛФК, мануальная терапия, комплекс упражнений, корректор осанки. Все это можно выполнять в домашних условиях;
    • 2 степень. Симптомы: появляется асимметрия тела, которая усиливается после длительного пребывания в стоячем положении тела. После появления асимметрии правосторонний сколиоз 2 степени быстро прогрессирует в 3 степень. Лечение сколиоза 2 степени происходит при помощи ЛФК (лечебная физкультура). Также положительно влияет массаж, комплекс упражнений, мануальная терапия, корректор осанки;Степени сколиоза
    • 3 степень. Симптомы: искривление позвоночника является очень сильным, появляется горб, грудная клетка смещается. Это приводит к нарушению деятельности некоторых внутренних органов (сердца, легких). У подростков и взрослых формируется правосторонний кифосколиоз грудного отдела позвоночника;
    • 4 степень. Симптомы: нарушаются функции позвоночника и систем органов, смещается сердце, наблюдаются проблемы с дыханием, выносливостью, появляются отеки.

    Процесс лечения

    Многих интересует, как лечить сколиоз 2 степени. Исправить его можно и в домашних условиях. Пациенты нередко жалуются на боль грудного или поясничного отдела позвоночника, нарушение осанки, хронической усталости позвоночника. Исправить это осложнение поможет ЛФК, массаж, комплекс упражнений, мануальная терапия. Полностью вылечить заболевание самостоятельно довольно сложно, поэтому рекомендуется находиться под присмотром врача.

    Если вам интересно, можно ли исправить сколиоз начальных стадий, то ответ вас порадует.

    Лечение сколиоза 2 степени у детей является консервативным. Больным назначается комплекс упражнений, массаж. Не менее эффективным воздействием обладает и специальный корсет. За счет этого удается остановить прогрессирование заболевания, но полностью исправить S-образный кифосколиоз поясничного отдела не удается.Исправить его можно и в домашних условиях

    Ношение корсетов

    Как уже было указано выше, лечение 2 степени сколиоза происходит консервативными методами даже в домашних условиях. Поэтому для борьбы с заболеванием используется специальный корсет (корректор осанки). Гимнастика при сколиозе 2 степени является не менее важным способом лечения. Наряду с ними используется специальный массаж (для ребенка и взрослых он отличается), ЛФК. Детям старше 10 лет назначается йога. При этом необходимо учитывать, что корректор осанки должен быть удобным, так как в нем придется проводить много времени.

    Корсет, применяемый при сколиозе поясничного отдела позвоночника, может иметь различные конструкции для людей до и после 25 лет. Носить его не следует меньше 16 часов в сутки. Постепенно это время продлевается до 23 часов ежедневно. При этом снимается корректор осанки только на время гигиенических процедур. Поначалу сложно привыкнуть к тому, что корсет нельзя снимать ночью, но это очень важно, так как обычно люди искривляют спину во время сна, принимая неправильное положение тела. Очень сложно заставить ребенка носить корректор осанки почти целый день. Кстати говоря, корсет для детей и для взрослых (старее 25 лет) изготавливается из разных материалов. Так, для ребенка можно покупать корсет, изготавливаемый из очень эластичных материалов, поэтому он не будет слишком сдавливать спину. Противопоказания, при которых нельзя носить корсет: не подходит для людей, страдающих заболеваниями сердца и органов дыхания.Корсет, применяемый при сколиозе

    Некоторые эксперты сводятся к тому, что будет более эффективным, если только частично носить корсет. То есть, носить корректор осанки следует только несколько часов в день, после чего выполняется ЛФК для того, чтобы исправить сколиоз. Терапия, при которой используется корректор осанки, считается благополучной, если после нескольких лет его ношения появились сдвиги в положительную сторону. Конечно, эффективной она будет только в том случае, если периодически выполнять назначенный доктором комплекс упражнений и ЛФК, не снимая при этом корсет. Очень важно делать при сколиозе правильный массаж. В основном такая терапия вызывает только положительные отзывы и подходит для выполнения в домашних условиях.

    Профилактика

    Для профилактики развития сколиоза поясничного отдела у подростков необходимо ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений, делать массаж. Кстати говоря, йога и плавание — это два наиболее распространенных способа борьбы с развитием заболевания. Рассмотрим комплекс упражнений, который подходит преимущественно для взрослых:

    • это упражнение выполняется лежа на животе. Голову и плечи необходимо слегка приподнять, в то время как руки поставить на талию. Такое положение нужно удерживать в течение 10 секунд;
    • это упражнение практически идентично предыдущему, но только руки нужно ставить на затылок;
    • чтобы выполнить это упражнение, также следует лечь на живот. Необходимо делать взмахи руками в стороны и вверх, имитируя плавательные движения.

    Специальный комплекс упражненийКомплекс упражнений зависит от степени заболевания, его формы. Учитывая это, врач должен подобрать наиболее подходящую ЛФК для подростков и взрослых. Все рекомендации медика необходимо учитывать, правильно выполнять упражнения, так как с их помощью можно быстрее пойти на поправку.

    Йоготерапия

    Йога при сколиозе дает более продуктивные результаты, чем обычная лечебная физкультура. Ведь с ее помощью происходит восстановление тонуса мышц грудного и поясничного отдела. Кроме того, йога позволяет убрать зоны мышечного напряжения, стягивающие сколиотическую дугу. За счет этого можно добиться одинакового тонуса мышц с обеих сторон, в результате чего можно исправить правосторонний сколиоз. Но также необходимо, чтобы йога чередовалась с ЛФК. Массаж в этом случае также очень важен. Однако йога больше подходит для взрослых людей, старше 25 лет.

    Йога включает огромное количество техник. Но в случае со сколиозом лучше отдать предпочтение хатха-йоге. Если йога будет выполняться пациентами регулярно, это даст возможность добиться сбалансированной деятельности у всех групп мышц. За счет этого и специальной оздоровительной физкультуры можно восстановить идеальную симметрию тела. Кроме того, физиологическое положение грудного и поясничного отдела позвоночника снова станет правильным, за счет чего остановится прогрессирование болезни. Однако необходимо учитывать, что йога даст положительные результаты только под руководством опытного мастера. Поэтому выполнять ее в домашних условиях не рекомендуется.Йога при сколиозе дает продуктивные результаты

    Берут ли в армию со сколиозом?

    Если вас интересует, берут ли в армию со сколиозом 2 степени, то ответ вас может не очень порадовать. Не желая попасть в армию со сколиозом, нужно во время медицинского осмотра предоставить историю болезни, а также рентгеновский снимок. Только в военкомате определят, пойдете вы в армию или нет. Это зависит от того, под какую категорию вы попадете. В армию берут только тех новобранцев, которые попадают под категорию А. С категорией Б ограничиваются места службы, но освобождение можно и не получить. То есть, даже с такой категорией в армию берут. Если вы попадете под категорию Г, то вам будет дана отсрочка на полгода, а потом вы повторно будете вынуждены пройти медицинскую комиссию. В армию точно не берут парней до 25 лет, которые попадают под категорию Д. Им дают белый военный билет.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    При сколиозе 2 степени дается категория Б, то есть молодые люди признаются ограниченно годными. Если у врачей есть подозрения на правосторонний сколиоз, они назначают пациента на рентген, решая, пойдет ли пациент в армию. После выявления угла отклонения, медики решают, к какой категории отнести больного. В армию не берут совсем со сколиозом 4 степени, давая больному освобождение от службы.

    Вылечить сколиоз у подростков достаточно просто. Для этого могут быть использованы массаж, лечебная физкультура, комплексы упражнений и даже йога. Важно делать все это каждый день, чтобы за быстрые сроки добиться положительных результатов.

    2016-05-31

    Лечебный комплекс упражнений при гонартрозе коленного сустава

    Лечебный комплекс упражнений при гонартрозе коленного сустава

    Средств, помогающих справиться с гонартрозом, много, и одним из этапов является лечебная гимнастика, которая позволяет суставу вернуть нормальную подвижность. При помощи лечебной физкультуры (ЛФК) укрепляются не только мышцы, но и увеличивается подвижность в суставе.

  • Менять стереотип

    Несомненно, нагрузка на коленный сустав при гонартрозе ограничивается, не используют и движения, которые нагружают хрящ.

    Ношение тяжести при гонартрозе, выполнение силовой нагрузки категорически противопоказано.

    ‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1571, count: 4});

    Избегаются положения, при которых поза фиксирована, к примеру, противопоказано сидеть на корточках или в низком кресле. Если выполнять упражнения сидя, то предпочтение отдается высокому стулу.

    Занятия ЛФК необходимо постоянно чередовать с периодами отдыха. Ходить на длительные расстояния при гонартрозе категорически противопоказано. Если человек прошелся на протяжении 20 минут, то после необходимо сесть и на протяжении 10-15 минут отдохнуть.

    Разгрузка колена выполняется во время занятий ЛФК в положении лежа или сидя. Специальные комплексы упражнений дает лечебная гимнастика.

    Польза ЛФК

    Упражнения помогают сделать многие мышцы более крепкими, так тренировка четырехглавой мышцы бедра, расположенной по передней поверхности у человека, способствует большей свободе движений коленного сустава и устраняет боль. Положительный эффект, который дает курс упражнений, длится на протяжении полугода. Чтобы эффект был максимально стойким, выполнять все необходимо регулярно.

    ЛФК может быть выполнена в разных положениях, но оптимальным будет лежа или сидя, так нагрузка на поражённый сустав существенно уменьшится.  Интенсивность, с которой занимается человек, и частота гимнастики зависят от выраженности боли в колене. Объем движений необходимо увеличивать постепенно, а слишком энергичные занятия попросту противопоказаны.

    С чего начать?

    Заниматься ЛФК лучше под контролем опытного инструктора или врача. Есть несколько правил, которых стоит придерживаться и тогда все получится и будет достигнут максимальный эффект.

    Начинать необходимо все медленно. Это позволит делать мышцы более крепкими и гибкими, для этого требуется определенное время. Если начать с усердием, то это приведет только к травматизму. Начинать необходимо с несложных упражнений, они помогут сделать мышцы более крепкими, потом смело можно наращивать нагрузку.

    Не нужно игнорировать боль в суставе, гимнастика не должна вызывать ее вовсе. Некий дискомфорт имеет место, особенно во время напряжения и растягивания мышц. Если во время движения присоединяется боль, то занятия необходимо приостановить или закончить, мышцы отдыхают на протяжении одного или двух дней.

    Если есть вопросы, их нужно задавать специалисту, особенно о частоте и длительности выполнения гимнастики.

    Упражнения при гонартрозе

    На начальном этапе кратность повторения упражнений составляет не более пяти раз. Длительность гимнастики составляет примерно от 10 до 15 минут в день.

    Начать все лучше с исходного положения сидя, для этого потребуется стол, который сможет выдержать вес человеческого тела. Сесть необходимо на столешницу и полностью выпрямить спину, после совершают движения ногами вперед и назад, амплитуда болтания умеренная.

    Не меняя исходного положения на столе нужно поднять ногу до тех пор, пока она не распрямится в коленном суставе. Важно удержать все в таком положении приблизительно три секунды. Стопа по отношению к голени располагается под углом в 90 градусов, после нога меняется. Во время упражнения необходимо следить, чтобы напрягались мышцы голени и бедра.

    В вертикальном положении стоя опираются ягодицами на столешницу. Колени располагаются в немного согнутом положении и разводятся по сторонам, как и носки. Необходимо наклониться вперед и вернуться в исходное положение, спина при этом остается прямой.

    Из положения лежа на полу на спине ноги вытягивают, после сгибается колено, а стопа, тем временем, располагается над поверхностью пола. Именно в такой позиции нога должна пробыть на протяжении пяти секунд (можно просто посчитать до пяти). А после настает черед следующей ноги.

    Для выполнения упражнения «малый велосипед» ноги сгибаются в коленях, а стопы располагаются на поверхности пола параллельно. Правая нога приводится коленом к животу, а после выпрямляется и медленно опускается на пол, после чего то же делают другой ногой. Выполняя упражнение, необходимо постоянно следить за стопой, она находится под прямым углом к голени. Сами ноги постоянно чередуются.

    При выполнении «большого велосипеда» нужно лечь на спину и имитировать езду на этом транспортном средстве. «Ехать» нужно сперва медленно, постепенно ускоряя темп и чередуя медленную скорость и большую. Постоянно уделяется внимание напряжению бедренных мышц.

    Нога сгибается в коленном суставе, а бедро обхватывается рукой и притягивается к животу. Колено постепенно выпрямляется, стопа расположена под прямым углом. Необходимо разгибать до тех пор, пока не почувствуется напряжение мышц. удержать в таком положении необходимо на протяжении восьми секунд или просто посчитать. После нога опускается пяткой к полу и вытягивается, распрямляясь в коленном суставе. Во время выполнения упражнения ноги постоянно чередуются.

    Выполнять упражнения необходимо так, чтобы активная конечность при этом не сгибалась.

    После человек переворачивается набок, а маленькая подушечка подкладывается под голову. Исходным положением для первого упражнения является именно такая позиция, только на левом боку. Во время выполнения левая рука размещена под подушкой, нога полусогнута, а правая рука опирается перед туловищем. В колене необходимо согнуть правую ногу и привести ее к животу, а после отвести назад насколько это получится. Движения производятся с медленной скоростью.

    Не меняя исходного положения, теперь сгибается правая нога в коленном суставе, а потом упирается в пол. Левая нога вытягивается и после отрывается от пола, высота должна составлять примерно 30 см.

    Повторяется все то же самое, только на другом боку.

    Когда все выполнено, можно лечь на живот и в таком положении сгибать ногу в колене и держать на протяжении 10 секунд. Ноги меняются по очереди, таз от пола отрываться не должен.

    Упражнения выполняют и в положении стоя, для этого необходимо разместиться спереди от сиденья стула. Носки и коленные суставы разводятся по сторонам. Совершая наклоны туловища, спину держим прямо, а после, сгибая колени необходимо сесть на стул. В сидячем положении наклоняется туловище вперед, после чего необходимо встать.

    Заканчивая этот комплекс, нужно походить по периметру комнаты, при этом вес перемещается с пяток на носок, а колени нужно поднимать как можно выше.

    Гимнастика по доктору Белялову А.Е.

    Подмечено, что для человека, страдающего остеоартрозом, полезны упражнения изометрического характера. Суть таких процедур состоит в том, чтобы при помощи руки стараться согнуть ногу, которая оказывает сопротивление. Лечь нужно на спину, но можно и на живот, руками обхватываем голень и не позволяем ноге разогнуться, все напоминает борьбу между рукой и ногой. После 5-10 таких повторений человек заметит, что симптомы гонартроза постепенно отступают.

    Полезно выполнять и так называемый гусиный шаг, который многие учили в школе на уроках физкультуры. Суть упражнений проста, ходить нужно присев, голень при этом опирается на бедро.

    Если беспокоит сильная боль — это упражнение выполнять не  рекомендовано.

    Гимнастика в бассейне

    Вода и гимнастика в бассейне способны лечить многие заболевания, гонартроз не является исключением из правил. Необязательно плавать, достаточно просто двигать ногами в воде, махи могут быть произвольными. Задача такой гимнастики состоит в том, чтобы снять напряжение с коленного сустава. В воде полезно просто сгибать ноги в колене и совершать приседания. Если зафиксировать стопу, то полезно совершать круговые и колебательные движения в колене.

    Отдых после гимнастики

    После упражнений, да и просто так необходимо правильно отдыхать. Это касается больного остеохондрозом коленного сустава в первую очередь. Если отдыхать с согнутыми ногами, то это может привести к развитию контрактуры, которая очень трудно поддается последующему лечению. Лучше отдать предпочтение отдыху на спине или животе, ноги при этом полностью выпрямляются, лучше их развести в стороны. Ещё сильнее расслабиться поможет покачивание ноги, свешенной со стула или кровати.

    Отдохнули и снова работатать

    Упражнение в положении на спине

    Первое упражнение нового цикла выполняется в положении на спине. Ноги полностью выпрямляются, пятки смотрят вперед, а носки человек должен тянуть к себе. За счет такого упражнения снимается напряжение в суставах ног, и улучшаются процессы обмена.

    Упражнение "вертикальные ножницы"

    Далее переходят к «вертикальным ножницам», которые «режут» мнимую бумагу в положении на спине. Ноги поднимаются и опускаются в тазобедренных суставах.

    Упражнение сгибания и разгибания в коленяхПосле нужно выполнить сгибания и разгибания в коленях, лежа на спине.

    Упражнения сгибания коленейНе меняя положения ноги, сгибаются одновременно в коленных и тазобедренных суставах. Сгибания производятся только в коленях.

    Упражнение "горизонтальные ножницы"

    Чтобы выполнить «горизонтальные ножницы», необходимо принять положение на спине. Ноги сгибаются в тазобедренном суставе и попеременно отводятся в стороны.

    Упражнение для коленей в положении на бокуНога попеременно поднимается и опускается, в колене она выпрямлена, а человек сам находится на боку.

    Упражнения для коленей в положении на животе

    Находясь на животе нужно сгибать и разгибать ноги в колене, в каждом попеременно.

    Упражнение для коленей положении на животеНужно поднять и опустить прямую ногу в положении на животе, носок оттягивать не нужно.

    Еще комплекс

    Первое с чего стоит начать – это упражнения на растяжение, особенно сухожилий по задней поверхности колена, способствует это повышению эластичности как мышц, так и связок. Перед этим стоит разогреться, к примеру, этому способствует быстрая ходьба или тренировка на велотренажёре, несколько махов ногами и руками.

    После необходимо приготовить длинный и широкий кусок ткани, длиною примерно 2 метра, например, старая простыня. Сложить ее необходимо таким образом, чтобы получить длинную полосу, ширина которой равняется примерно двадцать сантиметров, после необходимо лечь на пол.

    Концы простыни держат обеими руками, в петлю, которая образовалась, укладывается правая ступня, нога выпрямляется. Тянем простыню на себя, одновременно нога отводится подальше в сторону. После того, как почувствуется напряжение, но ни в коем случае не боль, такое положение удерживается на протяжении двадцати секунд. По прошествии этого времени нужно ненадолго расслабится и повторить еще один раз. Далее выполняется упражнение и для левой ноги.

    Для второго упражнения потребуется стул, на спинку которого укладываются руки, так проще выдержать равновесие. Сгибается правая нога в коленном суставе, а левой ногой делается выпад назад. Следить важно за прямотой левой ноги, при приседаниях левое колено прижимается низко к полу. Во время исполнения должно возникать ощущение растяжения икроножной мышцы слева. Растяжку нужно удержать на протяжении двадцати секунд, повторить нужно по пять раз для каждой ноги.

    Далее исходное положение на полу, ноги сгибаются в коленных суставах. Туловище в верхней части приподнимается, а локти касаются пола и упираются в него. Выпрямленная правая нога поднимается вверх, носок не вытягивается. Нога задерживается в воздухе, на уровне левого коленного сустава на протяжении трех секунд, после чего медленно опускается. Повторить все нужно десять раз для правой и левой ноги.

    Лежа на полу, ноги сгибают в коленях и между ними зажимают большую подушку, которая сильно сдавливается. Максимально стоит удерживать такое положение на протяжении пяти секунд, а после расслабиться. Повторить все потом необходимо девять раз, а за подход – десять.

    Стоя, при прямой спине, одной рукой упираются о стену или спинку стула. Нужно подняться на цыпочки таким образом, чтобы пятки как можно выше располагались над поверхностью пола и удерживаться на протяжении трех секунд. Медленно опуститься и после повторить все десять раз подряд.

    Не меняя исходного положения, перемещают вес всего тела на левую ногу, а правая отводится в сторону в выпрямленном состоянии. Если наступило ощущение того, что выше ногу поднять не получится, замирают на три секунды, а после опускают. Для каждой ноги выполняется по десять упражнений.

    При помощи ходьбы можно не только укрепить мышцы, но и уменьшить проявления гонартроза. За день лучше совершать не меньше трех тысяч шагов, постепенно увеличивая нагрузку до десяти тысяч.

    Категорически нельзя

    Не стоит считать, что при гонартрозе необходимо как можно больше двигаться. Не нужно, превозмогая боль, разрабатывать колено, это ни к чему хорошему не приведет, только усилит воспалительный процесс. Сустав от такого начнет еще больше разрушаться.

    Если у человека есть гонартроз, то ему категорически запрещено ползать на коленях.

    Если есть массированное поражение участка сустава, то разминать его не рекомендуется. Следствием такого массажа становится воспалительный процесс окружающих тканей. Лучше массировать мышцы голени, бедра, спины, за счет этого пораженный сустав получает больше крови.

    Оценка результата

    ЛФК при гонартрозе считается успешной в том случае, когда у человека снижаются болевые ощущения и отмечается увеличение подвижности. Успехом считают, когда уменьшается частота обострений и их выраженность, нормализуется артериальное давление, сон, самочувствие и настроение.

    Методик гимнастических упражнений при гонартрозе много и все они оказывают свое положительное действие при грамотном и умелом применении. Перед выполнением методики лучше получить консультацию специалиста, в противном случае есть высокий риск навредить организму. Во всем должна быть мера и результат не заставит себя долго ждать.

    Гимнастика при артрозе коленного сустава (видео)

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.