Сколиоз лечение гимнастика видео

Возможно ли лечение грыжи позвоночника без операции

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Даже если вам показана операция по удалению позвоночной грыжи, дальнейшая терапия вам необходима. Кроме того, современные методы консервативного лечения помогут вам избежать операции.

загрузка...

Лечение грыжи позвоночника без операции введение

Что такое грыжа в позвоночнике?

Позвоночник состоит не только из позвонков, но и из межпозвонковых дисков, которые в свою очередь состоят из наружного слоя (твердый, он же фиброзное кольцо) и пульпозного ядра (желеобразное). Если наружный слой повреждается (разрывается), содержимое ядра обязательно попадет в область расположения спинного мозга, нервов и сосудов. Сместившись, ядро будет давить на корешки нервов и провоцирует сильнейшие боли, а также нарушение работы многих органов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такая проблема есть у каждого сотого жителя мира, чаще всего она встречается у мужчин. Может возникать в любом отделе позвоночника, будь то шейный или грудной, но чаще всего в поясничном. Иногда появляется сразу в нескольких отделах. Делится на несколько видов:

  1. при протрузии происходит выпячивание до 3 мм;
  2. при пролапсе выпячивание достигает 5 мм, все это сопровождается болями;
  3. развитая грыжа начинается с 6 мм, позвонок и диск изменяет форму, фиброзное кольцо разрывается.Лечением занимается хирург и невропатолог.

Можно ли вылечить грыжу без операции?

Больше всего это зависит от типа грыжи и от того,каких результатов вы ожидаете от лечения. Так, при простом выпячивании диска операция не нужна и лечение в домашних условиях возможно.

При грыже с разрывом оболочки ядра операция необходима, кроме того, диск в первоначальное состояние вернуть даже после хирургического лечения будет невозможно.

Лечение грыжи позвоночника без операции массаж

Кроме того,операция не нужна на ранних стадиях. Первые три месяца болезнь лечат только консервативно. Если три месяца лечения результата не дали, операция будет нужна.

Лечение без операции

Методик существует очень много. Вот лишь самые распространенные.

  • Лечение медикаментозное

Оно нужно в любом случае. Обычно применяются следующие группы лекарств:

  1. анальгетики и нестероидные противовоспалительные;
  2. обезболивающие опиоидные;
  3. средства, улучшающие кровоснабжение (Берлитион, Актовегин);
  4. миорелаксанты (при спазмах), например, сирдалуд;
  5. хондропротекторы (Дона, глюкозамин с хондроитином);
  6. кортизон (инъекции).
  • Растяжение позвоночника

Для него применяются специальные столы, помогающие восстановить диск. Они нужны для увеличения расстояния между позвонками, воздействия на нервные окончания и снижения давления на диски. Столы могут быть как профессиональные, так и домашние. А также следует знать:

  1. При растяжении позвоночника снимаются отеки и разжимаются корешки нервов, благодаря чему грыжа сходит на нет.
  2. Также применяется растяжение под водой, например, в ванной или бассейне.
  • Мануальная терапия

Чтобы не навредить еще больше, вам нужен очень хороший мануальный терапевт. Мануальная терапия бессмысленна при острой боли, если грыжа больше сантиметра и если она осложнена остеофитами, то есть костными разрастаниями, а также если позвонки изменили свою подвижность:

  • Упражнения

Они нужны в обязательном порядке, но подбирает комплекс только врач. Упражнения нужны для ускорения процесса восстановления дисков. Чаще всего применяется ЛФК и кинезитерапия, то есть, упражнения на растяжение позвоночника, улучшающие кровоснабжение диска и расслабление позвоночника в целом. Здесь используются специальные тренажеры, мячи и грузы. Существует и комплекс, который можно делать дома. Чуть менее популярна йога, но она хороша при незначительном выпячивании и первое время нужно заниматься с толковым инструктором (желательно, чтобы у него имелось медицинское образование).

В этом видео вы можете посмотреть примеры упражнений для лечения позвоночной грыжи.

И кинезиотерапия, и йога, и ЛФК назначаются только в том случае, если нет обострения и сильных болей. В этом случае занятия могут навредить.

  • Физиотерапия

Её целью тоже является улучшение кровоснабжения позвоночника, а также расслабление и снятие болей. Применяются такие виды физиотерапии, как электрофорез (чаще всего с никотиновой кислотой), УВЧ, магнитотерапия.

Одним из самых популярных методов физиотерапии является лечение карипазимом. Препарат используется только в сочетании с ультразвуком или магнитотерапией. Карипазим устраняет ущемление, размягчает соединительные ткани (но при этом укрепляет межпозвонковые диски), а также обновляет клетки.

Лазерная терапия может использовать либо для улучшения кровоснабжения, либо как вариант операции, при котором выпаривается жидкость внутри диска. От операции отличается тем, что восстановление происходит быстрее.

  • Ношение корсетов и бандажей

Это дополнение к любым методам лечения. Корсеты носят для снятия нагрузки с позвоночника несколько раз в неделю и во время физических нагрузок.

  • Дополнительные методы
  1. Вакуумная декомпрессия. Вакуум раздвигает диски и способствует тому, что они получает обильное питание жидкостью.
  2. Гомеопатия. Гомеопатические препараты при грыже вводятся инъекционно.
  3. Гирудотерапия. Благодаря активным компонентам пиявок небольшое выпячивание может рассосаться.
  4. Лечение плазмой. Специальный электрод выжигает в хряще небольшое отверстие, в которое помещают выпячивание.
  5. Иглоукалывание, массаж активных точек.

Когда операция необходима

На этот вопрос ответить может лишь врач. Обычно операцию назначают в следующих случаях:

  • если выпячивание больше 7 мм;
  • если блокады и противовоспалительные средства не помогают;
  • если с начала лечения прошел один квартал, а терапия результатов так и не дала;
  • если боль не дает жить уже больше двух месяцев;
  • если нарушены функции тазовых органов;
  • если вы не ощущаете свои конечности даже когда их колют иголками в кабинете невролога;
  • если развился паралич (или есть риск его развития).

Без операции межпозвоночную грыжу вылечить можно. Но все зависит от вида грыжи и от того, насколько правильно подобраны методы лечения. Также вы можете ознакомится с видеороликом, где рассказывают о том как проводилось лечения пациента.

Эффективные методы лечения сколиоза

Сколиоз – патология позвоночника, характеризующаяся его боковым искривлением. Помимо внешнего дефекта, при сколиозе отмечается снижение толерантности к физическим нагрузкам, а на более поздних стадиях – нарушение работы внутренних органов. Лечение сколиоза проводится комплексно и направлено на устранение всех этих проявлений.

Основные принципы лечения сколиоза

Для начала стоит ответить на вопрос – лечится ли сколиоз вообще? Можно ли с помощью определенных методик лечения окончательно устранить сколиоз? Можно, но не всегда. Все зависит от степени сколиоза и от возраста пациента. При сколиозе 1-2 степеней можно полностью исправить позвоночник. При сколиозе 3-4 стадий это невозможно – вернуть позвоночному столбу исходную конфигурацию нельзя. Лечение сколиоза позвоночника в данном случае направлено на уменьшение градуса искривления и предотвращение прогрессирования болезни.

Немаловажную роль в данном случае играет фактор времени – чем быстрее начато лечение, тем оно результативнее. Суть в том, что формирование позвоночника заканчивается примерно к 20-25 годам. И многие способы лечения, действенные у детей и юношей, к этому времени становятся бесполезными. Поэтому, чем раньше родители ребенка обратят внимание на искривление позвоночника и отведут его к врачу-ортопеду, тем больше шансов на благоприятный исход лечения.

Эффективное лечение сколиоза направлено на:

  • Стабилизацию позвоночника;
  • Устранение патологических проявлений – искривления, торсии (скручивания позвонков), реберного горба, валика из патологически напряженных мышц;
  • Нормализацию мышечного тонуса;
  • Улучшение обменных процессов в тканях позвоночника, нормализацию местного кровообращения.

С этой целью используются такие методы лечения сколиоза как:

  • Медикаментозная терапия;
  • Лечебная физкультура (ЛФК):
  • Массаж;
  • Мануальная терапия;
  • Физиотерапевтическое лечение;
  • Лечение положением;
  • Оперативное лечение.

При этом не следует забывать о том, что все виды лечения должны быть рекомендованы специалистами. Несоблюдение этих рекомендаций, самолечение не только не устранит искривление позвоночника, но и усугубит его.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика, пожалуй, является ведущим методом в лечении сколиоза. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышечный корсет спины, поясничной области, груди и шеи. Тем самым стабилизируется и выпрямляется позвоночник. Упражнения при сколиозе имеют свои особенности. Суть в том, что с выпуклой стороны бокового искривления мышцы патологически напряжены, а с вогнутой, наоборот, расслаблены, тонус их снижен. Следовательно, упражнения должны укреплять расслабленные мышцы и снижать тонус напряженных. В этой связи выполняют симметричные и асимметричные виды упражнений.

Симметричные упражнения оказывают равномерную нагрузку на все мышцы, но расслабленная мускулатура укрепляется в большей степени. Асимметричные упражнения действуют только на расслабленные мышцы. В качестве примеров можно привести наклоны туловища в одну сторону, поднятие руки с вогнутой стороны сколиоза, отведение нижней конечности – с выпуклой. Правда, неправильно подобранные асимметричные упражнения способствуют увеличению степени сколиоза. Поэтому ортопеды к данному виду нагрузок испытывают неоднозначное отношение – противников асимметричных упражнений едва ли не больше, чем сторонников. Все упражнения могут проводиться не только в лечебных учреждениях, но и в домашних условиях – разумеется, если они рекомендованы специалистом.

Также рекомендованы при сколиозе упражнения, способствующие пассивной тракции (вытяжению по оси) позвоночника. Для этого достаточно лечь на пол на спину, и, насколько это возможно, вытянуть пятки вниз, голову вверх. Затем проделать то же самое на животе. Ходьба на четвереньках с прогибом спины – тоже вид пассивной тракции. А вот от активной тракции путем виса на турнике следует отказаться. Точно так же противопоказаны при сколиозе бег (особенно при 3-4 степени искривления), прыжки, акробатика, гири, штанга, спортивные игры, танцы.

Занятия в плавательном бассейне – наиболее оптимальный вид нагрузок. Ведь лечебное плавание укрепляет мускулатуру, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И это при том, что в водной среде гравитационная нагрузка на позвоночник уменьшается. Более того, некоторые ортопеды советую начинать занятия именно с плавания, а все остальные упражнения проводить на заключительном этапе. Считается, что наиболее приемлемый стиль в данном случае – брасс на груди.

А вот к йоге при сколиозе отношение неоднозначное, особенно в 3-4 степенях искривления. С одной стороны, некоторые упражнения йоги могут оказаться полезными. Но йога предполагает длительное пребывание в фиксированном и часто неудобном положении тела. А это недопустимо. Например, поза лотоса с выворачиванием стоп создает повышенную нагрузку на таз и на позвоночник, что еще больше усугубляет его нестабильность.

Другие методы консервативного лечения

Лечение положением — обязательное мероприятие при сколиозе. Ранее с этой целью применялись гипсовые кроватки, представляющие собой гипсовые слепки, предназначенные для коррекции и иммобилизации (обездвиживания) позвоночника. Сейчас используются более эффективные ортопедические приспособления – корсеты. Корсеты для лечения сколиоза представляют собой грудо-поясничные корректоры жесткого типа. Выполненные из натуральных тканей и снабженные ребрами жесткости (металлическими вставками), эти корсеты фиксируются на теле пациента с помощью ремней и застежек. Носить корсет рекомендуется не более 8 ч. в день, после чего его снимают – мышцам нужно отдохнуть. Спать рекомендуется на ровной жесткой поверхности.

Лечебный массаж при сколиозе проводится в щадящем темпе, особенно при выраженном искривлении 3-4 степени. В противном случае нестабильность позвоночника и неравномерность тонуса мышц будут лишь усугубляться. Особенности массирования в данном случае состоят в том, что оно направлено на расслабление мышц с выпуклой стороны и на укрепление с вогнутой. Начинают массаж, как и всегда, с поглаживания. Затем мышцы с выпуклой стороны дуги искривления разминают, растирают, что приводит к их расслаблению. Мышцы с вогнутой стороны массируют более длительное время, воздействия проводят с отягощением. Общая продолжительность массажа при сколиозе составляет около 20 мин. Курс вмещает в себя около 20-30 процедур, проводимых через день.

Мануальная терапия также проводится щадяще, не более 1 сеанса в неделю. Данный вид лечения рекомендован при неструктурных видах сколиозов, без нарушения целостности и формы позвонков. Лечение сколиоза в санатории, помимо всего прочего, предполагает физиотерапевтические процедуры. Наиболее действенными в этом плане являются электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, мышечная электростимуляция. В отдельных случаях применяются парафин, озокерит и лечебные грязи, действие которых направлено на расслабление патологически напряженных мышц.

Медикаментозное консервативное лечение при сколиозе является вспомогательным методом. Ведь одними лишь лекарствами позвоночник не выпрямишь. В качестве дополнения к остальным видам лечения используют противовоспалительные мази и гели, иммуностимуляторы, витамины и минералы, средства, улучшающие местное кровообращение.

Видео о методах лечения сколиоза:

Оперативное лечение

Оперативное лечение сколиоза проводится в тех случаях, когда:

  • Пациента беспокоит постоянная сильная боль в позвоночнике и в близлежащих мышцах;
  • Степень сколиоза быстро увеличивается;
  • При этом отмечаются осложнения со стороны внутренних органов.

В ходе операции проводят пластику отдельных позвонков и создают артродез – жесткую неподвижную фиксацию позвонков с помощью металлических конструкций. Хирургическое лечение сколиоза не показано маленьким детям и подросткам. Его проводят в более позднем возрасте, когда формирование позвоночника уже завершилось.

Профилактика

Профилактика сколиоза, проводится в детском и в подростковом возрасте. В этом плане особое внимание следует обратить на быстрорастущих подростков в период полового созревания. Следует уделить внимание занятиям спортом, оптимальному режиму отдыха.

Во время занятий в школе, приготовления уроков можно пользоваться реклинатором — мягким эластическим корректором осанки. Пища должна содержать оптимальное количество питательных веществ, прежде всего – кальция и витаминов.

Комментарии

Гость — 19.12.2017 — 12:14

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

    При такой патологии как шейный остеохондроз, страдает как костная, так и хрящевая ткань. Помимо костей и хрящей, патологическим изменениям поддаются нервы и сосуды, которые подходят к мозгу. Вследствие значительной подвижности шейного отдела позвоночника возникают защемления. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – лучший способ устранить симптомы патологии, минимизировать боли и дискомфорт в шее. Это весьма распространенный недуг, который может возникнуть как у женщины, так и у мужчины.

    Делать упражнения для шеи нужно только после назначения специалистом. При этом важно учитывать разные параметры, к примеру, больным с наличием головокружения, обусловленного нарушением тока крови, рекомендуют проводить физкультуру в положении лежа или сидя. Обусловливается это тем, что человек может потерять равновесие, и как результат – травмироваться.

    Лечебная физкультура для шеи при остеохондрозе

    Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это комплекс упражнений, направленный на предотвращение развития осложнений, минимизацию симптомов, а также устранение болезненных ощущений. Лечебная физкультура, в отличие от обычных упражнений для шеи — более сложная структура, которая требует систематического применения, строгой дисциплины и последовательности.

    Проводить упражнения без ведома врача не рекомендуется, так вы можете усугубить ситуацию. Подбором упражнений, их длительности может заниматься только лечащий врач. Помимо этого, физкультура должна проходить под наблюдением доктора. Делать упражнения в домашних условиях можно, но только в том случае, если вы точно знаете, как их выполнять.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Правильно подобранный комплекс упражнений способствует:

    1. Устранению болевых ощущений и спазма.
    2. Улучшению снабжения кровью пораженного участка позвоночника.
    3. Минимизации отечности за счет нормализации оттока лимфы.
    4. Понижению вероятности появления остеофитов.
    5. Восстановлению эластичности мышц и связок.
    6. Укреплению мускулов шеи.

    Врачами также замечено, что после занятий отмечается значительное повышение настроения и улучшение самочувствия пациента. В большинстве случаев лечебные упражнения способствуют устранению депрессий, неврозов и других психических расстройств, вызванных длительным и тяжелым течением заболевания.

    Основные правила и рекомендации относительно проведения лечебной физкультуры

    Есть несколько важных правил, соблюдение которых является обязательным. В противном случае вы рискуете получить травму или спровоцировать обострение недуга.

    • Гимнастика при шейном остеохондрозе при рецидиве противопоказана, поскольку может спровоцировать усиление симптомов, а также привести к плачевным последствиям.
    • При сильной подвижности или нестабильности в шейном отделе, при проведении упражнений рекомендуют пользоваться специально предназначенным для этой цели мягким воротником. Он способствует предотвращению смещения суставов.
    • Занятия должны начинаться с минимальных нагрузок. Даже при отличном самочувствии, повышенная нагрузка на пораженный участок может стать причиной ухудшения состояния и появления неприятных симптомов заболевания.

    Упражнение для шеи

    • Активная гимнастика для шеи при остеохондрозе, а также при выявлении массивных костных разрастаний в области позвоночника противопоказана. В данном случае высок риск повреждения костными наростами рядом расположенных сосудов и нервов.
    • Физкультура для шеи при данной патологии позвоночника должна проводиться регулярно и только после предварительной подготовки. В обязательном порядке разогрейте область шеи и позвоночника, которая будет задействована, примите душ и сделайте массаж. Эти нехитрые манипуляции помогут в легком преодолении мышечного застоя и быстром включении в работу. Если выполнять упражнения не разогревшись, возрастает риск травмирования.
    • Если выполнение упражнений сопровождается появлением хруста, болезненных ощущений и онемения в шее или позвоночнике, гимнастику нужно прекратить. Возобновить физкультуру можно только после одобрения доктора.

    Онемение в шее

    • Следите за тем, чтобы позвоночник при проведении гимнастики был строго в вертикальном положении. Это способствует уменьшению вероятности повреждения или смещения позвонков.
    • Не делайте резких поворотов, движений, поскольку это может стать причиной повреждения суставов и связок.
    • Не стоит также делать полные круговые движения головой или запрокидывать ее полностью назад.
    • Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны проводиться даже после прекращения болей.
    • Проведите несколько первых занятий с инструктором и только потом проводите гимнастику самостоятельно в домашних условиях.
    • Терапия при данной патологии при помощи ЛФК может проводиться в любое удобное для вас время, главное — соблюдение режима и регулярное проведение занятий.

    Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе

    Соблюдение всех вышеуказанных правил поспособствует повышению эффективности физкультуры и, следовательно, улучшению состояния и устранению неприятных симптомов шейного остеохондроза.

    Лечебная гимнастика: самые эффективные виды

    Комплекс ЛФК при недугах позвоночника подразделяется на несколько типов. Выполнять гимнастику для шеи можно как женщинам, так и мужчинам, причем разных возрастных категорий. Первая группа, или изометрический комплекс подразумевает нагрузку на мускулы. Проводится комплекс в одном исходном положении. Второй комплекс — динамический или стандартная гимнастика.

    Представленные комплексы упражнений для шеи помогут в устранении симптомов патологий позвоночника, а также в улучшении самочувствия.

    Изометрическая физкультура

    Во время проведения занятий для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника для начала желательно воспользоваться помощью инструктора. Последующие занятия можно проводить и в домашних условиях.

    • Приложите правую ладошку к соответствующей щеке. Легонько надавите на голову, словно пытаетесь наклонить ее в левую сторону. В это же время нужно приложить усилия, чтобы противостоять этому воздействию. То же самое проделайте с левой ладошкой.
    • Сплетите пальцы обеих рук и приложите ладони ко лбу. Надавливайте на голову, стараясь запрокинуть ее назад. Шейные мышцы должны оказывать сопротивление этому действию.

    Упражнения для шейного отдела

    • Сложите руки в кулаки и поместите их под подбородок. Наклоняйте голову вниз, но при этом не забывайте оказывать сопротивление.
    • Сплетите пальцы рук, приложите руки к затылочной области и попытайтесь запрокинуть голову назад.
    • Приложите левую руку к правой щеке, поверните голову несколько влево. То же самое проделайте с правой рукой.
    • Сделайте наклон головой вправо, левую ладошку приложите к левой височной области. Попытайтесь вернуть голову в вертикальное положение, но при этом оказывайте сопротивление. То же самое повторите и для правой стороны.
    • Наклоните голову вперед, руки поместите к затылочной области. Медленно верните голову в вертикальное положение, при этом оказывая сопротивление.

    Лечение суставов Подробнее >>

    Динамическая физкультура

    Этот комплекс упражнений способствует поддержанию тонуса не только шейного отдела, но и плечевого пояса. Все упражнения для шеи нужно выполнять сидя на табурете без спинки.

    Подробнее

    • Сидя на стуле, разведите ноги, руки вытяните вперед. Сначала сожмите пальцы, затем разожмите. Повторите упражнение десять раз, потрясите кистями.
    • Соедините нижние конечности, руки опустите вдоль корпуса. Правую руку приподнимите и отведите в сторону вместе с верхней половиной туловища. Проделайте то же самой с другой рукой.
    • Положите руки на талию, ноги немного разведите в стороны. Попытайтесь дотянуться правым ухом до плеча. Затем проделайте то же самое с противоположной стороной.
    • Согните руки в локтях, разведите их в стороны, а затем приложите к плечам.

    Упражнение для шейных позвонков

    • Опустите верхние конечности вдоль корпуса, совершите несколько круговых вращений суставами.
    • Вдохните и при этом выставьте живот, выдохните и подтяните.
    • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую.
    • Соедините нижние конечности, положите руки на колени при этом переплетите пальцы. Поднимите руки вверх, при этом вдохните, опустите руки и вместе с этим выдохните.
    • Сделайте наклон головой, постарайтесь дотянуться до груди.
    • Скользящими движениями проведите ладонями вдоль туловища.
    • Сведите и разведите лопатки.
    • Разведите руки в стороны. Сделайте несколько круговых движений сначала вперед, а затем назад.
    • Поднимите руки вверх, соедините ладошки, а затем верните их в прежнее положение.
    • Положите руки на плечи, сделайте несколько круговых вращений.
    • Вытяните верхние конечности параллельно полу, вдыхая, разведите их в стороны, выдыхая, верните в исходное положение.
    • Поднимите левую руку, достаньте до правого уха. То же самое проделайте со второй рукой.
    • Отведите выпрямленную руку за спину, а другую поднимите. Поменяйте положение.
    • Согните конечности в локтях, сделайте несколько попеременных движений вперед.

    Регулярное выполнение представленных упражнений для шеи при остеохондрозе — лучший способ по устранению симптомов недуга и улучшению состояния. Проводить упражнения для шеи можно и женщинам, и мужчинам. Главное первое время, дабы не навредить себе и не спровоцировать появление симптомов следует ни пренебрегать помощью тренера.

    Помимо этого, не забывайте, что лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться в комплексе, и причем строго соблюдая последовательность. При появлении головокружения, боли, онемения или дискомфорта нужно приостановить занятие и обратиться к специалисту.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.