Сколиоз лфк комплекс упражнений

Виды, степени и лечение левостороннего сколиоза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Сколиоз – это деформация позвоночного столба в виде отклонения от своей оси. Чаще заболеванием страдают дети школьного возраста и подростки. Это связано с их длительным пребыванием за школьными партами, где дети не всегда следят за своей осанкой. сколиоз дети Искривление может быть и у взрослых, которые много времени проводят за компьютером или за офисным столом.

загрузка...

Виды и степени заболевания

Ось позвоночника может быть отклонена вправо или влево, но чаще встречается именно левосторонний сколиоз. К нему приводит регулярный сон на правом боку, долгое пребывание в неудобном положении с выдвинутым вперёд левым плечом, ношение тяжестей на правом плече. Все это отклоняет нормальную ось позвоночника в левую сторону.

Левосторонний сколиоз может быть в разных отделах позвоночника: в шейном, в грудном и в поясничном.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Деформация шейного отдела встречается реже остальных, это опаснее тем, что при значительном искривлении могут быть пережаты артерии, питающие мозг. А так как в головном мозге есть зоны, отвечающие почти за все функции организма, то деформация шейного отдела представляет собой большую опасность.
Левостороннее искривление в грудном отделе не так опасно для здоровья, а симптомы зависят от степени выраженности деформации. Самая «безобидная» степень – первая, так как отклонение не столь большое и незаметное. Для здоровья первая степень опасности не представляет. На второй стадии угол отклонения от оси в левую сторону увеличивается, становится заметнее. На этом этапе заболевание можно вылечить специальной гимнастикой. А вот третья и четвёртая степени могут существенно угрожать здоровью и нуждаются в хирургическом лечении.

Деформация поясничного отдела происходит при использовании больших нагрузок на позвоночник, например, ношение тяжестей при ходьбе или применение тяжёлых снарядов на тренировках. Как и в предыдущем случае, искривление в поясничном отделе первой и второй степени не опасны и отлично поддаются лечению с помощью лечебной гимнастики. Опасны деформации третьей и четвёртой степени, так как они могут вызвать следующие осложнения:

  • визуальное укорочение левой конечности;
  • смещение костей таза влево;
  • смещение влево органов малого таза (почек, мочевого пузыря);
  • отклонение влево ягодичной складки.

Как можно вылечить

Как говорилось ранее, левосторонний сколиоз поясничного или грудного отделов можно вылечить с помощью ЛФК, если искривление небольшое – 1 или 2 степени. Подбирать комплекс занятий должен врач-ортопед. Гимнастика при сколиозе

Не забывайте делать разминку перед гимнастикой, это поможет избежать травм. В качестве разминки подойдут поочередные наклоны и повороты в стороны шеи и туловища в течение нескольких минут.

Первое упражнение для ЛФК

Принимаем исходную позицию – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. На выдохе стараемся сделать большой круг туловищем, сохраняя положение рук. Так мы будем вытягивать позвоночник. Возвращаемся в исходную позицию на вдохе. Снова повторяем упражнение с другой стороны. Достаточно будет повторить по 2 раза в каждую сторону.

Второе упражнение для ЛФК

Держим позвоночник прямо, голова слегка вытянута кверху. На выдохе опускаем голову вниз, затем медленно опускаем корпус, позвонок за позвонком. Постарайтесь удержать такое положение ненадолго, сделайте вдох, а на выдохе медленно поднимите корпус обратно вверх. Затем сделайте круговое движение плечами, сделайте вдох и повторите все сначала. Повторять нужно около 4 раз.

Третье упражнение для ЛФК

Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Поднимаемся на носочки, делая вдох, и на выдохе опускаем руки в стороны, опуская пятки. Не нужно торопиться, выполняйте все упражнения плавно, размеренно. Повторите около 8 раз.

Четвёртое упражнение для ЛФК

Исходная позиция – стоя, руки приведены к плечам. Поворачиваем туловище в сторону на выдохе и одновременно вытягиваем руки по направлению поворота корпуса. Возвращаемся в исходную позицию на вдохе. Затем повторяем все движения в противоположную сторону. Данное движение отлично растягивает мышцы шейного и грудного отдела. Следите за тем, чтобы таз оставался неподвижным.

Пятое упражнение для ЛФК

Ложимся на живот, ноги сомкнуты вместе и выпрямлены, руки также выпрямлены перед собой. На выдохе поднимаем корпус с прямыми руками, затем скрепляем их за головой. После снова выпрямляем руки, но уже одновременно поднимаем и ноги. На вдохе опускаемся в исходную позицию. С каждым повтором постарайтесь поднимать туловище выше предыдущего, но не переусердствуйте. Повторять можете около 5 раз. Гимнастика при сколиозе лфкГимнастика при сколиозе лфк

Левосторонний сколиоз способен исправить такой примерный гимнастический комплекс, который вам назначит врач. Но важнее всего – следить за своей осанкой и не давать позвоночному столбу искривляться далее. Тогда походка будет красивой и уверенной всегда.

ЛФК при сколиозе проводится с целью укрепления мышц, которые в дальнейшем должны будут удерживать позвоночник в правильном физиологическом положении. Наиболее эффективна лечебная физкультура при нарушении осанки, так как при ней не наблюдается грубых анатомических изменений костной структуры позвонков.

упражнения лфк при сколиозе - основа успешного лечения

Основные принципы выполнения

Лечебная физкультура при сколиозе может проводиться в домашних условиях, а может осуществляться в специализированных стационарах (при искривлении 2 и 3 степени). Реабилитационные центры показаны пациентам с резкой деформацией позвоночного столба.

Перед тем, как назначить комплекс ЛФК, специалист обязательно проведет полное клинико-рентгенологическое исследование позвоночного столба и только после этого разработает эффективный план лечения патологии.

Основные принципы занятий физкультурой при боковом искривлении позвоночника:

  1. Эффективны только регулярные и длительные упражнения;
  2. Комплекс гимнастики должен состоять из упражнений на выносливость, дыхательной гимнастики, зарядки для увеличения выносливости;
  3. В процессе лечения следует научиться держать правильную осанку;
  4. При тренировке силовой выносливости следует дозировать нагрузку (чередовать сопротивление и отягощение, постоянно изменять амплитуду и ритм движений);
  5. Оценка общей физической нагрузки в течение занятия строится на основе особенностей патологии и индивидуального анатомического строения туловища человека;
  6. Статические упражнения чередуются с динамическими аналогами.

В специализированных группах ЛФК при боковом искривлении 1 степени комплекс состоит из 3 частей:

  1. Стартовый (подготовительный);
  2. Основный;
  3. Завершающий этап.

На стартовом этапе скелетная мускулатура позвоночника подготавливается к последующим физическим нагрузкам. Методика в данном случае предполагает исключительно вертикальные упражнения.

Основной этап ЛФК при деформации позвоночного столба 1 степени заключается в выполнении силовой гимнастики с отягощениями, но сила и интенсивность воздействия подбирается индивидуально в каждом случае.

Завершающий этап ЛФК при сколиозе проходит обычно в лежачем положении. Оно является оптимальным для нормализации кровоснабжения в мышечной ткани. При сколиозе 1 степени применяются симметричные упражнения, направленные на тренировку силовой выносливости мышечной ткани.

При фронтальной деформации 2 степени в комплекс гимнастики включаются специальные упражнения. Они подбираются врачом для каждого пациента индивидуально в зависимости от особенностей сколиотической дуги. Такие упражнения выполняются на основном этапе и требуют высокой точности и сознательности при выполнении.

Основные принципы выполнения

Патологический боковой изгиб 2 степени (с углом 11-25 градусов) требует наличия в курсе ЛФК определенного количества движений на развитие выносливости, силы, а также самокоррекции мышечной ткани. Методика лечения данной патологии с использованием лечебной физкультуры предполагает устранение нарушенного тонуса отдельных мышечных групп с обеих сторон спины.

Искривление 2 степени лечится также асимметричными упражнениями, которые направлены на укрепление мышечного каркаса спины непосредственно со стороны поражения позвоночного столба.

ЛФК при фронтальном изгибе позвоночника 3 степени предназначена для укрепления мышечного корсета спины и позволяет улучшить функции внешнего дыхания. К сожалению, при данной степени заболевания нередко у человека наблюдаются сложные деформации позвонков, что потребует оперативного лечения. В такой ситуации ЛФК не приносит эффекта.

Правда, следует отдать должное корригирующей гимнастике. Она эффективна при 2 и 3 степени патологии. Направлен комплекс на ликвидацию некоторых индивидуальных особенностей искривления позвоночника.

ЛФК при сколиозе 1, 2, 3 стадии позволяет также тренировать подвздошно-поясничную мышцу, которая часто «виновна» в болевом синдроме поясницы. Многие авторы в своих монографиях рекомендуют плавание в качестве одного из основных методов лечения заболевания. Действительно, одновременно с ЛФК оно способно предотвратить прогрессирование болезни, но в профессиональных реабилитационных центрах инструктора назначают только определенные элементы движений из каждого стиля плавания.

Популярные комплексы упражнений

Лечебная физкультура при сколиозе является базовым методом лечения патологии. Все остальные способы специалисты комбинируют с ЛФК. Приведем наиболее популярные упражнения, которые проводятся в реабилитационных группах центров Бубновского и Дикуля при сколиозе 1, 2 и 3 стадии:

  • Для укрепления мышц спины и брюшного пресса при деформации позвоночника 1 степени необходимо несколько раз в день вставать к стенке спиной и пытаться держать ось туловища ровно. Чем меньше щель между поясницей и спиной, тем правильнее будет осанка. Стойте в таком положении около 3 минут. Постепенно специалисты рекомендуют увеличивать время;
  • Для нормализации дыхания и укрепления мышечного каркаса спины следует на выдохе втянуть живот внутрь, а на выдохе его расслабить. Повторять движение около 8 раз;
  • Комплекс гимнастики при сколиозе 2, 3 степени должен содержать движения, направленные на укрепления мышц поясницы. К примеру, сядьте на корточки и заведите руки за голову. Держите спину ровно в течение 30 секунд, а затем может вернуться в исходное положение. Повторяйте комплекс 10-12 раз;
  • В положении стоя следует соединить пальцы рук за спиной. Через каждые 10 секунд необходимо менять положение рук. Гимнастика позволит устранить боковые искривления позвоночного столба 1 или 2 степени, но повторять упражнение необходимо ежедневно;
  • Физкультура может быть направлена и на укрепление брюшного пресса. Это необходимо при наличии патологического бокового изгиба в поясничном отделе. Эффективный комплекс ЛФК для этого предполагает постепенные напряжения и расслабления мышц брюшного пресса. Каждая фаза должна иметь продолжительность около 30 секунд.

Независимо от того, какая методика лечебной физкультуры выбрана врачом, она должна учитывать все особенности позвоночного столба пациента. Как правило, искривление 1 и 2 стадии удается вылечить гимнастикой, а при 3 степени патологии упражнения назначаются за 2 месяца до предстоящей операции.

Для укрепления мышц живота ежедневно можно делать массаж, но его должен проводить настоящий специалист, знающий особенности функционирования позвоночника при его боковом искривлении.

Упражнения при плечелопаточном периартрите и не только

Плечелопаточный периартрит — это тяжелое заболевание, которое поражает плечевой сустав человека, а также ткани, окружающие его (суставную капсулу, связки, сухожилия и т. д.). Патология характеризуется волнообразным воспалительным протеканием, приводящим к дегенеративным поражениям.

Лечится плечелопаточный периартрит медикаментами, народными средствами, физиотерапией. Эффективной считается практика ЛФК, в частности, по методике Попова.

Особенности протекания и статистика периартрита:

  1. Плечелопаточный периартрит — часто диагностируемая патология околосуставных мягких тканей. Более 25 % людей хотя бы однажды испытывали острое протекание периартрита плеча.
  2. Подвержены заболеванию люди среднего возраста, оказывающие на плечи большие физические нагрузки.
  3. В 75 % всех случаев периартрит плеча диагностируется у пожилых пациентов.
  4. Периартриту в одинаковой мере подвержены мужчины и женщины.
  5. У пациентов до 40 лет изменения при периартрите обратимы. У людей старше этого возраста заболевание наносит непоправимый вред суставу и уже не может быть переведено из хронического протекания в острое.
  6. Периартрит плеча вызывается как врожденными, так и приобретенными причинами. Оно способно возникнуть даже на фоне развития других болезней опорно-двигательного аппарата и протекать в качестве их осложнения.
  7. Более чем в 80 % всех случаев невылеченный периартрит приводит к опасным осложнениям: потере двигательных функций сустава, кровоизлиянию, дегенеративным поражениям кости, инфекциям, острому воспалению и т. п.

Периартрит не является однородной патологией. Медицина классифицирует такой тип периартрита, как совокупность нескольких заболеваний — капсулита, миофасциальных болевых синдромов, невралгии плеча, остеохондроза.

Рассмотрим основные причины и характерные проявления заболевания более детально.

Причины и провоцирующие факторы

Основные причины развития периартрита:

  1. Чрезмерные физические нагрузки на плечевые суставы во время спортивных тренировок или регулярного подъема тяжестей. В повышенной зоне риска — спортсмены, а также те специалисты, чья профессиональная деятельность связана с подъемом и переносом тяжелых предметов.
  2. Перенесенная травма плеча (перелом кости, вывих, ушиб, растяжение связок, тупой удар). Сама травма может быть небольшой, однако этого достаточно для микроповреждения сустава и начала воспалительного процесса.
  3. Сбой в кровообращении плечевого сустава и близкорасположенных тканей. Случается вследствие инфаркта, когда в левом плече не хватает кислорода и питательных микроэлементов, что приводит к воспалению тканей сустава.
  4. Недавно перенесенная хирургическая операция на плечевом суставе.
  5. Сильное переохлаждение организма, влияние сквозняка на область шеи и плеча могут стать началом активного воспаления в тканях.
  6. Защемление нервных структур плеча, которое приводит к спазму мышц, передавливанию кровеносных сосудов. К такому состоянию приводит не вылеченный остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Вторичные причины развития периартрита плеча:

  • сахарный диабет;
  • мастэктомия;
  • дисплазия врожденная;
  • туберкулез;
  • заболевания сердца;
  • острая нехватка полезных микроэлементов в организме.

 Симптомы

Характерные признаки периартрита плеча:

  1. Сильные болезненные ощущения острого, колющего или ноющего характера, которые могут развиваться при пальпации сустава, движениях рукой либо подъеме тяжестей.
  2. Резкое ограничение подвижности пораженного сустава.
  3. Повышение температуры тела, отек сустава (при остром протекании воспалительного процесса).
  4. Развитие асимметричности сустава.
  5. Боль при сгибании руки в локте.

Заниматься самолечением плечелопаточного периартрита крайне опасно. Перед проведением любых лечебных мер в домашних условиях важно обратиться к врачу, пройти осмотр и диагностические мероприятия (УЗИ, КТ, рентгенография), которые помогут установить точную причину заболевания.

Эффективность тренировок

ЛФК поможет добиться следующих результатов:

  • восстановление тонуса мышц, избавление от атрофии;
  • расслабление зажатых мышечных структур и нервных волокон;
  • уменьшение болезненности;
  • улучшение двигательных функций больного сустава;
  • насыщение тканей кислородом;
  • замедление прогрессирования болезни;
  • купирование воспаления.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите — это полноценный способ лечения, который облегчает общее состояние больного, блокирует первопричины заболевания.

Правила ЛФК

Сделать ЛФК более эффективной помогут следующие советы специалистов:

  1. Незначительные боли в самом начале тренировок — не повод для прекращения упражнений, однако если симптом будет острым, продолжительным, вероятно, что упражнение человек выполняет неправильно.
  2. Нагрузка на сустав при тренировках должна быть умеренной, увеличиваться постепенно.
  3. На оба сустава следует оказывать одинаковое физическое напряжение.
  4. Перед каждой тренировкой важно проводить разогревающую мышцы гимнастику или массаж.
  5. Все тренировки должны проходить ежедневно в одно время. Если есть возможность, в промежутках между ЛФК полезно выполнять легкие разминки.
  6. После занятий принять теплую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы.
  7. Строго запрещается тренироваться в помещениях с низкой температурой или комнатах с проходящим сквозняком.
  8. Начальный комплекс ЛФК должен начинаться с упражнений в положении лежа на спине.
  9. Данные тренировки можно дополнять занятиями плаванием.

Упражнения при плечелопаточном периартрите можно практиковать только в периоды ремиссии заболевания, когда человек не страдает от острых болей и активного воспаления. Иначе ЛФК может вызвать сильную болезненность, ухудшить протекание основного заболевания.

ЛФК при болях

Для уменьшения болезненности в стадии ремиссии заболевания рекомендуется следующий комплекс упражнений:

  1. Проводить медленные сгибания пальцев рук, сжимание кисти в кулак. Повторять по десять раз.
  2. Поднять прямые руки вверх, медленно отвести их в стороны. Удерживать руки в течение минуты, вернуть в исходное положение.
  3. Лечь на спину, поднимать перед собой прямые руки.
  4. Положить кисти на зону плеч. Выполнять круговые движения.
  5. Согнуть руки в локтях, положить кисти на плечи. Напрячь мышцы. Далее снова опустить руки в исходное положение. Повторять по десять раз.
  6. Согнуть руки в локтях, постепенно развести их в стороны, подтягивая локти к верху.

Упражнения для восстановления

Традиционный комплекс ЛФК:

  1. Сесть ровно, руки опущены. Выполнять круговые вращения в шейном отделе позвоночника.
  2. Положить кисти на плечи, дотягиваться локтями до колен как можно сильнее.
  3. Сесть, выпрямить спину. Дотягиваться кистью к лопатке с одной, затем с другой стороны.
  4. Поднимать/опускать плечи по 20 раз. Сидя, нужно имитировать ходьбу, переставляя ноги так, словно делаете шаг. Руками двигать, как при обычном передвижении пешком.
  5. Сидя, опустить руки, расслабить их. Представить, что на ладонях груз, двигать плечами, увлекая за собой руки.
  6. Стать ровно, согнуть руки в локтях. Опираться кистями в грудь, а локти сводить и разводить по сторонам.
  7. Поднимать прямые руки вверх по очереди.
  8. Наклоняться по сторонам, удерживая одну руку на талии, а вторую максимально вытягивая вверх.
  9. Взять маленькую гирю, выполнять махи с ней перед собой.
  10. Набрать в небольшие мешочки соль, поднимать их вверх в течение десяти минут.
  11. Лечь на спину, отвести руки в стороны. Переворачиваться на бок и доставать одной рукой до другой. Таз от пола отрывать нельзя.
  12. Лежа, обнимать себя, задействуя суставы плеч.
  13. Стать ровно, дотягиваться руками до пальцев на ногах.
  14. Стать на колени, проводить щадящие отжимания.

Противопоказания к гимнастике

Гимнастика при плечелопаточном периартрите может практиковаться далеко не всеми. Прямые противопоказания:

  • артериальная гипертензия в фазе обострения;
  • серьезные заболевания миокарда;
  • сильные боли;
  • высокая температура;
  • повышенная склонность к кровотечению;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • период после недавно перенесенной операции;
  • острые вирусные или инфекционные патологии.

С повышенной осторожностью и только после разрешения врача выполнять такие упражнения нужно пожилым людям и женщинам в период беременности.

Что будет, если не лечить

Плечелопаточный периартрит не так страшен, как его осложнения, которые могут развиваться при несвоевременном диагностировании заболевания или полном отсутствии лечебных мер.

Лечение суставов Подробнее >>

Самое опасное осложнение — развитие анкилозирующего периартрита, т. н. «синдрома замороженного плеча».

Подробнее

Это состояние будет сопровождаться сильными болями с резким ограничением двигательных функций плеча. Сам сустав станет очень твердым на ощупь. Человек не сможет поднимать руку вверх, совершать суставом круговые или другие движения.

Если врачам не удастся нормализовать подвижность сустава медикаментозно, потребуется хирургическое вмешательство с дальнейшим длительным восстановительным периодом.

Дополнительные осложнения заболевания:

  1. Некроз тканей.
  2. Атрофия мышц.
  3. Болезненность.
  4. Спазм.
  5. Дальнейшее прогрессирование патологии, поражение близкорасположенных тканей плеча.

Профилактические меры

Советы по профилактике плечелопаточного периартрита:

  1. Придерживаться хорошо сбалансированного питания. Его основу должны составлять овощи и фрукты, мясо, рыба, морепродукты, зелень, каши. Полезны кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, мед. Из меню следует полностью исключить спиртное, соль, жареное, жирное, острое.
  2. Минимизировать нагрузку на плечевые суставы, остерегаться подъемов очень тяжелых предметов. При необходимости переноса сумок равномерно распределять нагрузку на обе руки.
  3. Ежедневно проводить зарядку, заниматься спортом. Это может быть плавание, бег, тренировки в спортзале, йога, танцы. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и оберегали человека от застойных явлений в суставах.
  4. Проводить профилактику остеохондроза шейного отдела — самой частой причины периартрита: спать на ортопедическом матрасе и жесткой подушке, проводить ежедневную зарядку и кратковременные разминки шеи при длительном пребывании в одном положении.
  5. Во время ходьбы держать спину ровно.
  6. Избегать сильных переохлаждений и оберегать себя от травм.
  7. Вовремя лечить патологии, способные спровоцировать периартрит.

Гимнастика для плеча при плечелопаточном периартрите не может быть основной лечебной мерой. Упражнения помогут улучшить состояние человека, однако более эффективно их комбинировать с медикаментозной терапией, которую должен подобрать лечащий врач для каждого пациента индивидуально.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.