Упражнения на турнике сколиоз

Содержание статьи

Возможно ли лечение грыжи позвоночника без операции

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Даже если вам показана операция по удалению позвоночной грыжи, дальнейшая терапия вам необходима. Кроме того, современные методы консервативного лечения помогут вам избежать операции.

загрузка...

Лечение грыжи позвоночника без операции введение

Что такое грыжа в позвоночнике?

Позвоночник состоит не только из позвонков, но и из межпозвонковых дисков, которые в свою очередь состоят из наружного слоя (твердый, он же фиброзное кольцо) и пульпозного ядра (желеобразное). Если наружный слой повреждается (разрывается), содержимое ядра обязательно попадет в область расположения спинного мозга, нервов и сосудов. Сместившись, ядро будет давить на корешки нервов и провоцирует сильнейшие боли, а также нарушение работы многих органов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Такая проблема есть у каждого сотого жителя мира, чаще всего она встречается у мужчин. Может возникать в любом отделе позвоночника, будь то шейный или грудной, но чаще всего в поясничном. Иногда появляется сразу в нескольких отделах. Делится на несколько видов:

  1. при протрузии происходит выпячивание до 3 мм;
  2. при пролапсе выпячивание достигает 5 мм, все это сопровождается болями;
  3. развитая грыжа начинается с 6 мм, позвонок и диск изменяет форму, фиброзное кольцо разрывается.Лечением занимается хирург и невропатолог.

Можно ли вылечить грыжу без операции?

Больше всего это зависит от типа грыжи и от того,каких результатов вы ожидаете от лечения. Так, при простом выпячивании диска операция не нужна и лечение в домашних условиях возможно.

При грыже с разрывом оболочки ядра операция необходима, кроме того, диск в первоначальное состояние вернуть даже после хирургического лечения будет невозможно.

Лечение грыжи позвоночника без операции массаж

Кроме того,операция не нужна на ранних стадиях. Первые три месяца болезнь лечат только консервативно. Если три месяца лечения результата не дали, операция будет нужна.

Лечение без операции

Методик существует очень много. Вот лишь самые распространенные.

  • Лечение медикаментозное

Оно нужно в любом случае. Обычно применяются следующие группы лекарств:

  1. анальгетики и нестероидные противовоспалительные;
  2. обезболивающие опиоидные;
  3. средства, улучшающие кровоснабжение (Берлитион, Актовегин);
  4. миорелаксанты (при спазмах), например, сирдалуд;
  5. хондропротекторы (Дона, глюкозамин с хондроитином);
  6. кортизон (инъекции).
  • Растяжение позвоночника

Для него применяются специальные столы, помогающие восстановить диск. Они нужны для увеличения расстояния между позвонками, воздействия на нервные окончания и снижения давления на диски. Столы могут быть как профессиональные, так и домашние. А также следует знать:

  1. При растяжении позвоночника снимаются отеки и разжимаются корешки нервов, благодаря чему грыжа сходит на нет.
  2. Также применяется растяжение под водой, например, в ванной или бассейне.
  • Мануальная терапия

Чтобы не навредить еще больше, вам нужен очень хороший мануальный терапевт. Мануальная терапия бессмысленна при острой боли, если грыжа больше сантиметра и если она осложнена остеофитами, то есть костными разрастаниями, а также если позвонки изменили свою подвижность:

  • Упражнения

Они нужны в обязательном порядке, но подбирает комплекс только врач. Упражнения нужны для ускорения процесса восстановления дисков. Чаще всего применяется ЛФК и кинезитерапия, то есть, упражнения на растяжение позвоночника, улучшающие кровоснабжение диска и расслабление позвоночника в целом. Здесь используются специальные тренажеры, мячи и грузы. Существует и комплекс, который можно делать дома. Чуть менее популярна йога, но она хороша при незначительном выпячивании и первое время нужно заниматься с толковым инструктором (желательно, чтобы у него имелось медицинское образование).

В этом видео вы можете посмотреть примеры упражнений для лечения позвоночной грыжи.

И кинезиотерапия, и йога, и ЛФК назначаются только в том случае, если нет обострения и сильных болей. В этом случае занятия могут навредить.

  • Физиотерапия

Её целью тоже является улучшение кровоснабжения позвоночника, а также расслабление и снятие болей. Применяются такие виды физиотерапии, как электрофорез (чаще всего с никотиновой кислотой), УВЧ, магнитотерапия.

Одним из самых популярных методов физиотерапии является лечение карипазимом. Препарат используется только в сочетании с ультразвуком или магнитотерапией. Карипазим устраняет ущемление, размягчает соединительные ткани (но при этом укрепляет межпозвонковые диски), а также обновляет клетки.

Лазерная терапия может использовать либо для улучшения кровоснабжения, либо как вариант операции, при котором выпаривается жидкость внутри диска. От операции отличается тем, что восстановление происходит быстрее.

  • Ношение корсетов и бандажей

Это дополнение к любым методам лечения. Корсеты носят для снятия нагрузки с позвоночника несколько раз в неделю и во время физических нагрузок.

  • Дополнительные методы
  1. Вакуумная декомпрессия. Вакуум раздвигает диски и способствует тому, что они получает обильное питание жидкостью.
  2. Гомеопатия. Гомеопатические препараты при грыже вводятся инъекционно.
  3. Гирудотерапия. Благодаря активным компонентам пиявок небольшое выпячивание может рассосаться.
  4. Лечение плазмой. Специальный электрод выжигает в хряще небольшое отверстие, в которое помещают выпячивание.
  5. Иглоукалывание, массаж активных точек.

Когда операция необходима

На этот вопрос ответить может лишь врач. Обычно операцию назначают в следующих случаях:

  • если выпячивание больше 7 мм;
  • если блокады и противовоспалительные средства не помогают;
  • если с начала лечения прошел один квартал, а терапия результатов так и не дала;
  • если боль не дает жить уже больше двух месяцев;
  • если нарушены функции тазовых органов;
  • если вы не ощущаете свои конечности даже когда их колют иголками в кабинете невролога;
  • если развился паралич (или есть риск его развития).

Без операции межпозвоночную грыжу вылечить можно. Но все зависит от вида грыжи и от того, насколько правильно подобраны методы лечения. Также вы можете ознакомится с видеороликом, где рассказывают о том как проводилось лечения пациента.

Грыжа Шморля – патологический процесс, при котором межпозвоночный диск продавливается в соседний позвонок. Заболевание долго течёт, никак себя не проявляет, иногда отмечаются прокалывания, снижение двигательной активности позвоночника. Поэтому недуг часто обнаруживается на профилактическом рентгеновском снимке.

Зачастую патологический процесс протекает в поясничном отделе, что связано с большими нагрузками на этот отдел позвоночника. Помимо этого, грыжа Шморля может возникнуть по ряду других причин, описанных ниже. Важно знать, первые признаки недуга, эффективные методы лечения, ввиду распространённости болезни среди населения планеты.

  • Причины возникновения
  • Признаки и симптомы
  • Чем опасен недуг
  • Диагностика
  • Основные методы и направления лечения
  • Описание лечебных упражнений
  • Профилактические рекомендации

Причины возникновения

интракорпоральные грыжи шморля

Заболевание возникает при сдавливании межпозвоночного диска в соседний позвонок. Зачастую эта структура ослаблена, поддавалась воздействию негативных факторов, что послужило толчком к развитию патологии. Медицинским языком, такое состояние называют дисплазией.

Грыжа Шморля не представляет угрозу жизни пациента, но способствует возникновению микроповреждений, которые со временем снижают двигательную активность позвоночника в целом, негативно влияют на привычный образ жизни человека.

В самую большую группу риска относят пожилых пациентов. Помимо, возрастных изменений, нарушаются обменные процессы, приток крови ухудшается, что приводит к недостатку питания хрящей. Усугубляют ситуацию полученные ранее травмы (кто из нас не падал за всю жизнь?). Учёные пришли к выводу, что возникновению грыжи Шморля предшествуют такие события или заболевания:

  • врождённые патологии и аномалии развития костных структур;
  • наличие в анамнезе пациента травм позвоночника;
  • сбои в обменных процессах;
  • отсутствие регулярной физической активности, сидячая работа;
  • наличие дисплазии в соединительной ткани;
  • вредные привычки, несбалансированный рацион;
  • генетическая предрасположенность;
  • чрезмерные физические нагрузки, сутулость, сколиоз, другие заболевания позвоночника, связанные с дегенеративными изменениями в позвонках.

Ослабленная костная ткань – основной негативный фактор. Вдавливание происходит в тело сегмента, не в позвоночный канал, нервные корешки, спинной мозг остаются нетронутыми. Именно этот аспект обеспечивает отсутствие болевых ощущений, неврологических патологий. Несмотря, на такой положительный факт, грыжа Шморля может привести к запуску других заболеваний, вызывающих сильный болевой синдром, существенно нарушающих двигательную активность человека.

гель лошадиная силаУзнайте о полезных свойствах и правилах применения бальзам — геля Лошадиная сила для суставов.

О том, как лечить артроз локтевого сустава в домашних условиях прочтите на этой странице.

Признаки и симптомы

Клиническая картина грыжи Шморля зависит от локализации узелков, их количества, степени поражения костных структур. Центральные, боковые и единичные грыжи не причиняют пациенту никакого дискомфорта. Заболевание протекает бессимптомно, снижается только подвижность позвоночника.

грыжа шморля лечение

Передние, задние и множественные узелки причиняют больному массу неудобств, проявляются следующими симптомами:

  • боли в поясничном отделе. Хроническая стадия развития заболевания характеризуется острыми и ноющими болями в спине, которые усиливаются во время тяжёлой физической работы, нахождения в водном положении длительный период времени;
  • снижение двигательной активности в позвоночнике, очень трудно наклоняться вперёд;
  • усталость в ногах, спине, даже после непродолжительной двигательной активности;
  • нарушение осанки (кифоз, сколиоз, лордоз);
  • проблемы с ощущением конечностей (у пожилых пациентов отмечается онемение пальцев рук и ног).

Болевой синдром при течении грыжи Шморля обусловлен вовлечением в патологический процесс близлежащих тканей. Мышцы постоянно находятся в напряжении, сильно устают, что способствует возникновению дискомфорта в поясничном отделе. При этом нарушение кровообращения не отмечается. При пальпации на узелки грыж ощущается лёгкий болевой синдром.

Если дискомфорт не проходит после длительного отдыха, скорее всего, у вас настоящая грыжа, которая приводит к серьёзным осложнениями и последствиям.

Чем опасен недуг

На первый взгляд, безобидное заболевание никак не влияет на состояние человека. Коварность грыжи Шморля кроется в последствиях патологии:

  • предрасположенность к переломам. Позвонки сильно источаются, что при любых нагрузках могут лопнуть;
  • на месте узелка Шморля часто образуется полноценная грыжа, приводящая к замедлению нервных окончаний, болевому синдрому и другим неприятным симптомам;
  • развитие заболевания под названием Шейермана-Мау, оно представляет собой подростковый кифоз;
  • увеличивается риск возникновения артроза межпозвоночных суставов;
  • нарушение подвижности позвоночника приводит к частичной или полной потере работоспособности, некоторым пациентам с грыжами Шморля присваивают степень по инвалидности.

Диагностика

грыжа шморля что это такое фото

Заболевание себя никак не выдаёт, кроме исключительных или запущенных случаев. Выявить спинную патологию поясничного отдела можно только во время исследования другой зоны позвоночника или проведения профилактических обследований. Около 40% больных даже не подозревают о течении недуга, не предпринимают никаких лечебных действий. Обнаружить узелки Шморля можно с помощью КТ и МРТ. Дополнительно врач собирает общий анамнез, выслушивает жалобы больного (если они имеются).

Основные методы и направления лечения

Оперативное вмешательство при такой патологии – явление редкое. Операция показана только в запущенных случаях, когда консервативные методики не дали положительный результат. Чаще всего для решения проблемы используют такие способы терапии:

  • комплексы лечебных упражнений;
  • целебный массаж;
  • мануальная терапия, иглоукалывание;
  • физиопроцедуры.

Медикаментозная терапия не нужна, препараты используются только для купирования болевого синдрома в хронической форме течения недуга. Массаж способствует устранить вдавливание позвонка, ускоряет кровообращение в поражённой зоне, запускает естественные защитные силы организма, не допуская дальнейшего развития полноценной грыжи.

Иглоукалывание проводит опытный специалист. Врач воздействует на особые точки, находящиеся в них нервные окончания, что ускоряет обмен веществ в поражённых тканях, укрепляет иммунитет.

Физиопроцедуры (магнитотерапия, лечебные ванны, растирания, ультрафиолет, гидромассаж) активируют защитные силы организма, благотворно влияют на узелки Шморля, способствуют восстановлению нормального вида межпозвоночного диска. Все манипуляции проводятся под строгим присмотром доктора.

артропантУзнайте подробности о полезных свойствах и правилах применения крема Артропант для лечения и профилактики заболеваний суставов.

О внутримышечном введении инъекций при артрозе коленного сустава написано на этой странице.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/sustavy/ruk/luchezapyastnyj/gigroma.html и прочтите о методах удаления гигромы лучезапястного сустава.

Описание лечебных упражнений

Является самым эффективным методом борьбы с грыжей Шморля. Пальма первенства ЛФК отдаётся ввиду быстрого достижения результата, тем, что она даёт возможность обойтись без операции. Начинать необходимо с лёгких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Наилучший вариант – гимнастика в воде. В водной среде вес тела уменьшается, нагрузка на позвонки соответственно тоже. Манипуляции укрепляют мышечный корсет, возвращают крепость позвонкам.

как лечить грыжу шморля

Все манипуляции проводятся под пристальным присмотром медика, желательно на свежем воздухе:

  • лягте на живот, руки выпрямите, заведите перед собой, совершайте одновременный подъём ног и рук (по возможности ровных). На выдохе зафиксируйте положение, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение минимум 15 раз;
  • аналогичное исходное положение, как в предыдущем случае. Одновременно поднимайте левую ногу и правую руку и наоборот. Каждый раз фиксируйте позицию, повторите упражнение максимальное количество раз;
  • встаньте на четвереньки, обопритесь на кисти и локти. Поднимайте одну ногу вверх, немного задерживайтесь, затем вторую. Голова должна находиться на одном уровне с позвоночником, не задирайте её и не слишком опускайте;
  • повиснув на шведской стенке, поднимайте обе ноги на 90 градусов перед собой. Упражнение тяжелое, требует физической подготовки, перед включением его в свой комплекс ЛФК проконсультируйтесь с доктором;
  • лягте на живот, руки заведите за голову в замок, поднимайте туловище вверх, сводя при этом лопатки. Него должны быть кем-то прижаты для увеличения эффективности манипуляций.

Профилактические рекомендации

Начинать заботиться о здоровье необходимо с детства. Никто не заставляет прибегать к постоянным занятиям профессиональным спортом, достаточно выполнять по утрам обычную гимнастику. По возможности часто плавайте. Этот вид спорта запускает регенеративные процессы в организме, положительно влияет на костно-мышечную ткань. Положительным образом влияет быстрая ходьба и лёгкий бег.

грыжа шморля

Профилактика грыжи Шморля включает комплекс мероприятий:

  • ведите активный образ жизни, если у вас сидячая работа, по окончании трудового дня занимайтесь фитнесом, бегайте;
  • сбалансируйте нагрузки и отдых. Беспрерывный труд пользу не принесёт;
  • откажитесь от вредных привычек, включите в рацион полезные продукты, богатые витаминами и минералами;
  • исключите силовые виды спорта, тяжёлые физические нагрузки;
  • следите за своим весом. Очень много патологий возникают на фоне ожирения различных степеней.

Всего должно быть в меру, любые физические нагрузки должны быть под присмотром тренера. Самостоятельное выполнение упражнений чревато усугублением ситуации, вплоть до возникновения заболеваний костно-мышечной ткани.

Что такое грыжа Шморля и насколько она опасна? Как лечить образование без вреда для здоровья? Доктор Бубновский даст ответы в следующем видео:

Как избавиться от сутулости: способы коррекции осанки

Сутулость (или в просторечии горб) – одна из наиболее частых патологий опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев она развивается у подростков. Ниже описано, как избавиться от сутулости, новейшие методики лечения этого заболевания.

Содержание статьи:
Причины
Как выявить
Способы лечения
Упражнения ЛФК

Причины сутулости

ЛФК для осанки

К развитию сутулости приводят следующие причины:

  • гипотрофия мышц спины;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • привычки пациента (ношение сумки на одном плече, способ сидение за столом или партой);
  • аномалии развития позвоночника;
  • возрастные дистрофические изменения, связанные с гормональными изменениями организма, вымыванием кальция и проседанием межпозвоночных дисков (остеохондроз у пожилых);
  • системные воспалительные заболевания (болезнь Бехтерева);
  • последствия травматических повреждений спины;
  • нейрогенные причины – последствия перенесенного полиомиелита, при котором отдельные группы мышц находятся в гипертонусе.

Отдельно выделяют идиопатическую сутулость, причину развития которой установить не удается. Но в общем, в современной медицине эту болезнь относят к группе патологий, которые развиваются преимущественно в подростковом возрасте.

Постановка диагноза

Диагностирование сутулости не представляет больших трудностей. В норме позвоночник имеет несколько физиологических изгибов, один из которых – грудной кифоз (выпуклость назад). При сутулости наблюдается искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, что приводит к развитию косметического дефекта и нарушению функционирования органов, которые находятся в непосредственной близости.

рентгеновский снимокДеформацию обнаружить просто при визуальном осмотре даже неспециалисту. Для окончательной верификации диагноза проводят рентгенологическое исследование позвоночника в двух проекциях.

Дополнительно иногда назначают КТ (компьютерную томографию) или МРТ (магниторезонансную томографию) позвоночника. С помощью специальных программ они позволяют создать трехмерную модель органа, что очень важно при планировании оперативных вмешательств.

Как выявить заболевание самостоятельно

В домашних условиях выявить сутулость можно без особых трудностей. Попросите человека снять верхнюю одежду с туловища и стать ровно. Обратите внимание на наличие и выраженность физиологических изгибов в различных отделах спины. После этого проведите условную линию от середины верхнего края шеи вниз – позвоночник должен не отклоняться от нее. Грудной кифоз должен быть умеренно выражен, при пальпации отдельные позвонки не должны выступать.

Способы лечения сутулости

Как правильно исправить сутулость знает врач-ортопед. Лечение должно быть комплексным. При послетравматическом повреждении позвоночника обязательно рассматривают вариант оперативного вмешательства.

Для остальных пациентов назначается комплекс физиотерапевтических упражнений, лечебной физкультуры и коррекции способа жизни, который включает:

  • ношение специальных ортопедических приспособлений (корсетов);
  • избавление от привычек, которые могли стать причиной заболевания;
  • укрепление мышц спины;
  • йогу и различные виды спорта (плаваньем, легкой атлетикой и другими), занятие в спортзале;
  • массаж спины.

Ношение корсетов и других ортопедических приспособлений

Так как исправить сутулость у взрослого? Активно используются корсеты, которые назначаются при быстром прогрессировании болезни у пациентов подросткового возраста. С их помощью удается приостановить развитие деформации позвоночника, а в дальнейшем добиться регресса болезни и улучшения осанки.

Корсет Шено

Корсет Шено является наиболее популярным в отечественной ортопедии. Его изготовляют по индивидуальному заказу в Москве и других городах согласно гипсовым слепкам спины пациента.

ортопедический корсетВыполнен он из специального вида пластика. На внутреннюю поверхность корсета накладываются плотные прокладки, которые должны плотно прилегать к определенным участкам спины со стороны изгиба. Со противоположной стороны остается свободное пространство, куда должен выпрямляться позвоночник по мере ношения данного корсета.

Корсет Милуоки

Корсет Милуоки активно используется в американской ортопедии. Он состоит из нескольких частиц, скрепленных между собой:

  • пластикового фиксатора на тазовый пояс, который выступает основой для корсета;
  • фиксатор на шею, который охватывает затылок и подбородок;
  • металлические пластины (две сзади и одна спереди), которые соединяют фиксаторы; их можно регулировать, чтобы создать определенную нагрузку для выравнивания позвоночника.

Недостатком корсета Милуоки является дискомфорт, о котором заявляют почти все пациенты. Но при этом, с его помощью удается показывать хорошие результаты.

Бостонский корсет

Бостонский корсет используется для коррекции искривления позвоночника в поясничном отделе. Собой он являет пластиковый каркас, который изготовливается по индивидуальным измерениям спины пациента. Он должен полностью «садиться» на нижнюю часть позвоночника, оказывая нагрузку в областях деформации. Одновременно он берет на себя большую часть физических нагрузок, которые припадают на поясницу, что останавливает прогрессирование.

Другие ортопедические приспособления

Для лечения сутулости спины на ранних стадиях назначают более простые приспособления:

  • реклинаторы – являют собой эластические ремни, которые выправляют осанку отдельных отделов позвоночника;
  • грудные корректоры – это специальный бандаж с возможностью регуляции для верхней части спины;
  • полужесткие корсеты – предназначены для коррекции сутулости или сколиоза грудопоясничной области.

Хирургическое лечение

Показания для проведения хирургического вмешательства:

  • сколиозпосттравматическая сутулость любого отдела позвоночника, вызванная переломами или смещением дисков;
  • сколиоз 4 степени (с увеличением угла искривления более 45 градусов);
  • наличие нарушений функционирования дыхательной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системы, вызванных деформацией позвоночника.

С осторожностью берутся за операцию у пациентов старшего возраста, а также при наличии сопутствующей соматической патологии.

Самостоятельное лечение

Самостоятельно пациент может модифицировать свои привычки, которые могли стать триггером развития сутулости. Очень большое значение имеет правильная организация рабочего места. Кресло (особенно офисное) должно быть удобным, спинка – иметь анатомическую поверхность. При необходимости используют небольшие подушки. Высота стола должна быть на удобной высоте. При письме или работе за компьютером необходимо следить, чтобы плечи оставались ровными.

При ношении сумки или рюкзака нужно равномерно распределять нагрузки на плечи и на отдельные участки позвоночника.

Отдельное внимание уделяют спальному месту. Желательно приобрести ортопедический матрац и подушку с технологией «памяти тела». Они способны изменять свою поверхность под анатомические особенности спины пациента.

занятие с фитболомМетоды лечения сутулости у детей практически идентичны. Только вся терапия должна проходить под тщательным контролем их родителей. Нагрузки, которые позволяются для несформированного позвоночника меньшие, нежели для взрослых. Также проводится работа с психосоматическими симптомами.

Лечебная физкультура при сутулости

ЛФК (или лечебная физкультура) имеет одно из ключевых мест в процессе лечения сутулости у взрослых. Она усиливает мышцы и связочной позвоночный аппарат спины, устраняет боль и ощущение скованности, увеличивает функциональные возможности пациента. При этом физкультура для необходимого результата должна выполняться регулярно (в идеале – ежедневно) длительный промежуток времени.

Упражнение №1

Пациент ровно ложится на спину, упирается ладонями рук и поднимает ноги. Держа их максимально ровно на высоте 10 см, он делает перекрестные движения («ножницы») в течение 10-20 секунд. Повторять 3 раза.

Упражнение №2

Пациент занимает аналогичное положение. Далее он поднимает ноги, сгибает их в коленных суставах и имитирует «кручение педалей» на протяжении как можно большего промежутка времени. Упражнение нужно повторить 3-5 раз.

Упражнение №3

сгибание спиныИсходное положение – с упором на ладони и колени (на четвереньки). Дыхание свободное. Необходимо медленно, но максимально прогнуть спину в грудном отделе, но голову стараться держать при этом ровно. Задержаться в этом положении на 5 секунд, вернутся в исходное, и повторить 6-8 раз.

Упражнение №4

Пациент ложится на живот, при этом на уровне пупка подкладывается небольшого размера подушка. Руки сжимаются за головой в замок. На вдохе необходимо поднять голову и грудную клетку как можно выше, не отрываясь при этом от подушки. Затем возвращаются в исходное положение. Необходимо 15-20 повторений.

Упражнение №5

Исходное положение – стоя ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, дыхание свободное. Пациент проводит сведение лопаток и удерживает их в этом положении 5-10 секунд. Повторять 10 раз

Упражнение №6

Стать ровно, ноги на уровне плеч. Руки поднять и обхватить левой ладонью правое запястье. После чего на вдохе наклонится влево. Левой рукой необходимо создавать небольшое напряжение (как будто вытягивая себя за правую руку). Делают 8-10 повторений, после чего меняют сторону.

Упражнение №7

Стают на ладони и колени (на четвереньки), голову держат ровно. Поочередно на вдохе необходимо поднимать на уровень туловища противоположные руку и ногу и задерживать их на 5 секунд. После чего меняют конечности. Повторять 6-8 раз.

Роль массажа

Массаж обязательно включается в курс консервативного лечения пациента со сутулостью. В раннем периоде он направлен на устранение гипертонуса отдельных мышц и активизацию регенеративных процессов опорно-двигательного аппарата. Потом используются методики, которые позволяют корригировать искривление позвоночника и изменять осанку. При этом у массажа при сутулости есть свои особенности:

  • Массажнизкая высота массажного стола;
  • специальные положения больного;
  • специальные технические приемы.

Оздоровительная йога

Йога имеет много положительных отзывов. Она укрепляет и улучшает функциональные возможности тела пациента. Ее правильное использование также позволяет снять спазм отдельных мышц спины, увеличить амплитуду возможных движений. Ее активно используют при сутулости в качестве дополнения к ЛФК.

Особенности занятий в спортзале

Существует ряд упражнений, которые противопоказаны пациенту с сутулостью. Они могут приводить к развитию симптомов боли и тяжести в спине. К ним относят:

  • становую тягу;
  • приседание со штангой (на плечах или на груди);
  • сгибание ног лежа;
  • румынскую тягу на прямых ногах;
  • армейский жим.

Также дают следующие рекомендации пациентам с сутулостью:

  • ЛФК для правильной осанкизаниматься исключительно под контролем хорошего тренера;
  • исключить упражнения с большими весами;
  • внимательно и тщательно выполнять разминку перед занятием;
  • использовать пояс для фиксации поясничного отдела;
  • необходимо следить за тем, чтобы нагрузка равномерно падала на левую и правую половины спины.

Общие противопоказания к занятиям в зале или на турнике:

  • сколиоз 3-4 степени;
  • посттравматическая сутулость в период раннего восстановления;
  • нейродегенеративные причины сутулости;
  • период декомпенсации соматических заболеваний;
  • выраженный болевой синдром.

Как избежать развития сутулости

Специалистами-педиатрами и ортопедами разработаны простые правила, которые позволяют предотвратить развитие деформации позвоночника:

  1. Ребенка не нужно приучать сидеть ранее надлежащего возраста.
  2. В первый год жизни необходимо проводить профилактику рахита приемом витамина Д.
  3. Следите за тем, как ребенок сидит, стоит. Приучайте его держать ровную осанку.
  4. При покупке портфеля отдавайте преимущество моделям с мягкими лямками и анатомической спинкой.
  5. И ребенок, и взрослый должен спать на анатомическом матрасе и подушке.
  6. Научитесь при сидяxей работе делать паузы, при которых Вы встаете и разминаете мышцы спины.
  7. Рацион должен быть полноценным и содержать достаточное количество Кальция.
  8. Укрепляйте мышцы спины игровыми видами спорта, плаваньем, гимнастикой, упражнениями в зале.
  9. Избегайте выполнения работы, лежа на боку.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.