Выпрямить позвоночник при сколиозе

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

Содержание статьи:

загрузка...
  • Пять правил лечебной физкультуры при сколиозе
  • Три этапа каждой тренировки
  • Примерный комплекс упражнений
  • Пять лучших упражнений при сколиозе
  • Виды нагрузок ЛФК
  • Эффект будет 100%!

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

признаки сколиоза

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

лечение сколиоза упражнениями и ношением корсета

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Для боковых мышц

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

Источник: http://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html

Комплекс упражнений по методике Попова и Джамалдинова

При лечении заболеваний опорно-двигательной системы большую роль играет лечебная гимнастика. Существует множество методик от разных профессоров медицинских наук, наиболее известной из них является гимнастика доктора Попова – врача-травматолога, мануального терапевта и иглорефлексотерапевта.

Петр Попов получил широкую известность не только в нашей стране, но и за рубежом благодаря тому, что смог поставить на ноги за короткое время лыжника из Голландии, получившего серьезную травму.

Основа его методики заключается в использовании так называемых микродвижений, которые заставляют работать весь организм, включая мельчайшие мышцы и суставы.

Особенности лечебной гимнастики Попова

Особенности лечебной гимнастики ПоповаПо сравнению с традиционными комплексами упражнений, в которых силовые движения подразумевают большую амплитуду и размах конечностей, профессор, наоборот, использует малые движения, основываясь на принципе колебания маятника.

Как показывает практика, подобная маленькая нагрузка дает гораздо лучший эффект, чем регулярное занятие в тренажерных залах, где требуется большое усилие

Методика Попова стремится к гармонизации работы позвоночника. К основным задачам можно отнести следующие особенности:

  1. Формирование и питание суставов, связок, сухожилий происходит в момент движения. При правильном их положении позвоночник может гармонично функционировать. В результате, при правильной нагрузке позвоночник остается максимально здоровым.
  2. При разминании и массировании костей к костному мозгу поступает достаточное количество питательных веществ. В результате этого опорно-двигательная система может полноценно работать.
  3. Как известно, от состояния позвоночника зависит работа внутренних органов. При правильной нагрузке улучается кровоток, нормализуется работа сосудов и нервов.
  4. При этом движения, которые предлагает гимнастика Попова, обычно выполняются пациентами с удовольствием, что благоприятно отражается не только на физическом, но и психологическом здоровье.

Основные виды микродвижений

Все движения, предлагаемые в комплексе лечебной гимнастики, можно условно разделить на несколько основных групп:

  • Покачивающиеся;
  • Потягивающиеся;
  • Вращающиеся;
  • Сотрясающие.

Все они выполняются ритмично, последовательно и с маленькой амплитудой.

гимнастика Попова Все упражнения начинаются с мягких потягиваний, данное движение является полезным для связочного аппарата, всех суставов и позвонков.

При поворотах, наклонах, вращениях, скручиваниях используются покачивания в виде плавных маятникообразных движений. Такие упражнения способствуют снятию раздражительности, избавляют от болей и стимулируют хороший сон.

Вращательные движения помогают почувствовать позвоночник единым целым, ощутить все позвонки и прочувствовать, как они функционируют. При помощи вращений позвоночный столб разогревается и мягко корректируется.

Легкие встряхивающие движения расслабляют связки, мышечные ткани и избавляют от скопившегося напряжения. Также это позволяет снизить болевые ощущения и расслабить организм.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правила выполнения лечебных упражнений

При разработке комплекса профессор выделяет основные правила, которым необходимо следовать, чтобы лечение было эффективным и безопасным.

  1. Упражнения нужно выполнять с большой осторожностью. По мнению Попова, позвоночник подобен палке, которая при резком сгибании ломается. Однако если делать наклон дугообразно, палка останется целой и не повредится.
  2. Любые упражнения должны выполняться до появления первых болей. Если возникает дискомфорт, движения нужно остановить.
  3. В каждом элементе имеется серия мелкий движений, которые выполняются по счету от одного до десяти.

Также главным правилом является присутствие хорошего настроя, положительных эмоций и твердой веры в выздоровление во время гимнастики.

Последователем профессора Павла Попова стал врач, руководитель отдела спортивной реабилитации Муслим Джамалдинов. На основе имеющихся знаний и правил он разработал комплекс упражнений, снимающий болезненность пораженных суставов.

Джамалдинов и его комплекс упражнений

Джамалдинов МуслимМуслим Джамалдинов в своей лечебной гимнастике в первую очередь основывается на методике Попова. Суть ее заключается в том, что пациент может делать движения в плавном темпе без ощущения болей, при этом все тело проявляет двигательную активность.

Предлагаемый комплекс упражнений выполняют даже при сильных болях при артрите, а также это ЛФК при артрозе коленных суставов или иных заболеваний опорно-двигательной системы.

Все упражнения, которые рекомендует Муслим Джамалдинов при заболеваниях суставов, выполняются в сидячем положении. Во время занятий важно следить за дыханием, чтобы оно было глубоким и равномерным.

  • Пациент усаживается на край стула и медленно начинает «ходить на месте». Носки в этот момент должны плавно подтянуться кверху. Руками массируется пораженная область, околосуставная ткань разогревается.
  • Постепенно больной начинает имитировать активную ходьбу, вовлекая в движения весь корпус, верхние и нижние конечности. Тело должно активно двигаться аналогично обычной ходьбе. Носки нужно отрывать от пола и перекатывать ступню на пятку. Через некоторое время начинается ходьба с отрывом пяток. Такие движения рекомендованы в утренние часы после пробуждения, когда пациент еще не встал с кровати.
  • Конечности нужно выпрямить, подколенные сухожилия расслабить легкими колебательными движениями рук. Имитация ходьбы продолжается с усилением перекрестных движений плечами.
  • Ноги распрямляются, расслабляются. Пациент расставляет их в разные стороны и разворачивает стопы, сводя колени и носки вместе. После этого стопы обратно разводятся.

Эффективным упражнением Муслим Джамалдинов считает наклоны в положении сидя. Верхние конечности при этом должны плавно скользить по ногам, которые могут быть в согнутом или разогнутом положении.

Растянуть поясницу можно при помощи наклонов корпуса вперед, носки при этом нужно натянуть на себя. После этого делается наклон назад, носки в это время прижимают к поверхности пола.

Как отмечает Муслим Джамалдинов, важно, чтобы при выполнении комплекса пациент не ощущал болей. Если возникают неприятные ощущения, это значит, что упражнения выполняются неправильно или болезнь находится в тяжелой форме. По этой причине перед выполнением лечебной гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Позвоночник человека постоянно выдерживает различные нагрузки. Снизить напряжение помогают особенные изгибы, они являются своего рода амортизаторами. Под влиянием негативных внешних факторов, изгиб шейного отдела может выпрямляться, что провоцирует возникновение кифоза (искривление назад). Заболевание поражает младенцев, взрослых и пожилых пациентов.

Недуг протекает практически незаметно на первых этапах развития, затем патология провоцирует головные боли, дискомфорт в области шеи, даже проблемы со зрительной и нервной системой. Важно вовремя выявить заболевание, начать с ним бороться во избежание резко негативных последствий.

  • Причины возникновения
  • Симптомы патологии
  • Классификация
  • Диагностика
  • Эффективные способы лечения
  • Описание лечебных упражнений
  • Меры профилактики

Причины возникновения

кифоз позвоночника

Если анатомический изгиб позвоночника по каким-либо причинам начинает становиться плоским или выпрямляться, речь идёт о кифозе шейного сегмента. Основным негативным фактором медики считают остеохондроз, при котором высота шейных позвонков значительно уменьшается. Существуют другие причины, в результате которых у пациентов разных возрастных групп диагностируют заболевание.

Как правило, патология возникает на фоне слабого мышечного корсета, неспособности поддержания позвоночника в нужной анатомической форме. Свою лепту вносят заболевания костно-мышечной ткани, хрящи становятся хрупкими, теряют свою эластичность, со временем полностью разрушаются. Медики делят негативные факторы на несколько категорий: врождённые и приобретённые. В зависимости от вида назначаются различные терапевтические методы лечения.

Врождённые:

  • наследственный фактор предполагает наличие нескольких поколений, имеющих врождённые патологии верхних отделов позвоночника;
  • к этой категории относят младенцев на первом году жизни, имеющих проблемы с шейным отделом. Зачастую кифоз вызван течением рахита, при котором мягкость позвоночника негативно влияет на его анатомическое строение;
  • аномалии внутриутробного развития, родовые травмы.

фольга для суставовУзнайте о способах лечения суставов фольгой и о пользе нетрадиционной методики.

О характерных симптомах и лечении люмбалгии поясничного отдела позвоночника прочтите на этой странице.

Приобретённые:

  • изменения в строении позвоночника, происходящие на фоне возрастных изменений;
  • заболевания позвоночника (остеопороз, остеохондроз, стеноз);
  • отсутствие регулярных физических нагрузок на позвоночник, наличие сколиоза;
  • воспалительные и инфекционные недуги, протекающие в тяжелых формах, оказавшие резко негативное влияние на организм человека в целом;
  • болезнь Шейермана-Мау (характеризуется возникновением кифоза в подростковом возрасте);
  • компрессия и разрушения тел позвонков верхнего отдела на фоне течения опухолевых заболеваний;
  • злокачественные образования в мягких тканях, оказывающие негативное влияние на позвоночник пациента.

Симптомы патологии

кифоз лечение

Шейный кифоз диагностируется часто, клиническая картина патологии схожа с симптомами других заболеваний этой области позвоночника. Больной ощущает постоянный дискомфорт в шейном отделе, у него часто кружится голова, отмечается снижение двигательной активности. Ввиду повреждения нервных структуру, человек может жаловаться на резкие скачки артериального давления, проблемы со слухом и зрением. Нередкими являются ощущения покалывания и онемения в области затылка, челюсти.

В редких случаях при сильном защемлении нервных корешков, заболевание может привести к нарушению мочеиспускания, дефекации, слабости в конечностях, центральному или периферическому параличу. Избежать плачевной ситуации поможет своевременная диагностика кифоза, правильно подобранный курс терапии.

Классификация

Специалисты выделяют два вида кифоза: углообразный и дугообразный. В первом случаев у пациента отмечается возникновение горба при запущенных случаях течения недуга.

По этиологии кифоз делят на несколько форм:

  • постуральную. Формируется на основе слабой осанки, отмечается чаще всего у подростков и людей до 30 лет. Патология возникает на фоне растягивания позвоночных связок, женский пол страдает этой формой кифоза намного чаще мужчин;
  • паралитическая. Развивается в результате паралича мышц спины;
  • врождённая. Диагностируется ещё в период новорождённости. Причиной заболевания становится нарушение формирования скелета в утробе матери, часто патология сопровождается врождёнными аномалиями в строении мочевыводящих путей;
  • болезнь Шейермана-Мау (юношеский кифоз). Выпрямление шейных позвонков приходится на момент активного роста тела – подросткового периода. Зачастую такая форма кифоза сочетается со сколиозом;
  • послеоперационная. Недуг спровоцирован неправильной техникой проведения операции на позвоночнике или несоблюдением пациентом указаний врача в реабилитационный период;
  • сенильная. Форма кифоза связана с возрастными изменениями в организме, чаще всего диагностируется у женщин;
  • дегенеративная. Патология спровоцирована течением других заболеваний позвоночника, например, остеохондрозом;
  • рахитическая. Эта форма кифоза свойственна для малышей с диагнозом – рахит. Искривление позвоночника может начаться с шестимесячного возраста.

В процессе диагностики важно выявить не только форму кифоза, но и степень поражения шейных позвонков:

  • первая степень. Угол деформации составляет не более 40 градусов;
  • вторая степень. Патологический процесс затронул позвонки более чем на 41 градус, но не более 50 градусов;
  • третья степень. Угол деформации составляет около 51–70 градусов;
  • четвертая степень. Повреждения составляют более 71 градуса и более.

Диагностика

лордоз и кифоз

Узнать степень поражения шейного отдела позволяет рентгенография в двух проекциях (прямой и боковой), что позволяет исследовать шейный отдел со всех сторон. Выявить защемление кровеносных сосудов и нервных пучков поможет МРТ. Магнитно-резонансная томография является самым безопасным и надёжным методом диагностики заболеваний костно-мышечной ткани. Способ не требует использования контрастов, не травматичен.

Дополнительно доктор может назначить УЗИ внутренних органов, анализы мочи и крови. Внешний осмотр человека – обязательный пункт диагностики. Только на основе полученных результатов ставится диагноз, выбирается соответствующий курс терапии.

Эффективные способы лечения

Справиться с кифозом не так уж просто, процесс лечения занимает много времени (несколько месяцев). Положительный результат достигается только путём полного соблюдения рекомендаций доктора, ответственного отношения к своему здоровью.

протрузииКак лечить протрузию межпозвоночных дисков? Посмотрите подборку эффективных методов.

Варианты терапии деформирующего спондилеза поясничного отдела позвоночника описаны в этой статье.

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/bolezni/shpora/udarno-volnovaja-terapija.html и прочтите подробности о применении метода ударно — волновой терапии для лечения пяточной шпоры.

Лечение кифоза заключается в применении различных методик:

  • медикаментозная терапия. Для купирования воспалительного и дегенеративного процесса применяют НПВП, гормональные средства. Снять спазмы мышц помогут миорелаксанты, облегчить болевые ощущения способны анальгетики. Дополнительно применяют витамины группы В, используют препараты на основе кальция, магния, хондропротекторы (они восстанавливают хрящевую ткань, запускают естественные регенеративные процессы);
  • лечебный корсет. Восстановить правильное анатомическое строение позвоночника медики рекомендуют с помощью специального корсета. Важно, правильно выбрать изделие, пользоваться только методом, указанным врачом. Бесконтрольное ношение корсета ведет к ослаблению мышц, их атрофии, что усугубит положение, запустит другие дегенеративные процессы;
  • массажные процедуры. Шейный кифоз многие предпочитают лечить с помощью профессионального массажа. Манипуляции позволяют укрепить мышцы спины, исправить неправильное положение позвоночника. Крепкие мышцы – залог хорошей осанки, дополнительно массаж положительно влияет на состояние всего организма пациента;
  • физиотерапия и рефлексотерапия. Методики улучшают обменные процессы в тканях, запускают нормальное кровообращение, в результате чего уменьшается компрессия и защемление нервных корешков. Процесс положительно влияет на состояние пациента, купирует массу неприятных симптомов. Для лечения шейного кифоза используют иглотерапию, электрофорез, магнитотерапию и другие целебные способы;
  • лечебная гимнастика. Манипуляции укрепляют мышечный корсет, способствуют улучшению кровообращения, проводимости нервных импульсов. Упражнения необходимо проделывать каждый день для получения стойкого эффекта. Если выполнять манипуляции иногда, то желаемого эффекта вы не увидите (подробные описания упражнений написаны ниже). Гимнастические манипуляции также используют в качестве профилактических мер.

Описание лечебных упражнений

упражнения при кифозе

Шаг за шагом:

  • встаньте на четвереньки (опора на колени и кисти). Приподнимите голову назад. Локти слегка разведите, грудную клетку хорошо прогните вниз. Ползите в таком положении примерно 20 метров;
  • лягте на пол, животом вниз. В руки возьмите гимнастическую палку, заведите её за голову. Выгните позвоночник до максимального уровня, запрокиньте голову назад. На выдохе вернитесь в исходное положение;
  • лягте на спину, руки должны быть вдоль тела, согнуты в коленных суставах. На вдохе медленно прогните позвоночник, обопритесь на локти и затылок. На выдохе вернитесь в исходное положение, обязательно соблюдайте дыхательный режим;
  • встаньте на ширину плеч, заведите назад гимнастическую палку, спина автоматически выпрямится назад. Начните приседания, на вдохе глубокий присед, выдох – исходное положение.

Все целебные манипуляции предварительно обсудите с доктором.

Меры профилактики

Наилучший вариант – предупредить недуг, чем заниматься его длительным и утомительным лечением. Для профилактики шейного кифоза регулярно занимайтесь спортом, не сутультесь, правильно питайтесь. Во время активного роста (относится к подросткам) регулярно делайте профилактические упражнения, следите за своими ощущениями, если появились внезапные боли в области шеи, посетите доктора.

С чем связана патология и что делать при появлении кифоза? Елена Малышева ответит на вопросы в следующем видео:

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.